1樓：很翹炔
含鐵豐富的食物； 豬肝 每100克豬肝中含鐵毫克，蛋白質毫克。豬肝中還含有豐富的維生素a和葉酸，營養較全面。但豬肝中含有較多的膽固醇，一次不宜吃得太多。
牛肉 每100克牛肉中含鐵毫克，蛋白質毫克。牛肉營養價值高，並有健脾胃的作用，但牛肉纖維較粗，在給寶寶食用的時候要煮透、煮爛。 豬肉 每100克豬肉中含鐵毫克，蛋白質毫克。
豬肉有潤腸養胃的功效，是寶寶日常膳食中鐵的最常見**。 雞肝 每100克雞肝中含鐵毫克，蛋白質毫克。雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等，是寶寶補充鐵質的良好選擇。
豬腎 每100克豬腎中含鐵毫克，蛋白質毫克。豬腎中富含鋅、鐵、銅、磷、b族維生素、維生素c、蛋白質、脂肪等，但製作時注意清洗乾淨。 雞血 每100克雞血中含鐵毫克，蛋白質毫克。
雞血富含鐵、鋅、氨基酸和維生素等多種營養元素，特別是鐵和賴氨酸含量很高，且極易被人體吸收。 大豆 每100克大豆中含鐵毫克，蛋白質毫克。大豆營養豐富，含鐵量高，但其所含的鐵較動物性**的鐵吸收率要稍差一些。
蛋黃 每100克蛋黃中含鐵毫克，蛋白質毫克。蛋黃含有豐富的鐵、鋅和維生素d，如果沒有過敏的話，雞蛋對寶寶來說是最重要的食物之一。
2樓：納遲
以下食物有利於改善缺鐵貧血症狀和補充造血功能的營養成分，應注意選用。 富含優質蛋白質的食物如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。 富含維生素c的食物新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。
維生素c有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。 富含鐵的食物雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。
3樓：樸夜春
含鐵豐富的食物有很多，主要包括動物內臟、瘦肉、豆製品以及綠葉蔬菜等。出現營養缺乏或者缺鐵性貧血的現象，對此可以選擇多吃一些含鐵量比較豐富的食物進行自我調養。
第。一、動物內臟：出現缺鐵性貧血的情況下，可以適當進食動物內臟類，包括豬肝、羊肝、雞肝等。
這類食物中含有豐富的微量元素，包括鐵、磷等，這些都是造血細胞不可缺少的原料，適當食用可以提高機體的造血功能，有效改善貧血的症狀。而且裡面還含有大量的蛋白質和卵磷脂，成長期的兒童可以食用動物內臟來促進智力發育和身體發育。
第。二、瘦肉：平時在生活中還可以適當進食肉類食物，尤其可以選擇含鐵量比較高的瘦肉，包括豬肉、牛肉、羊肉等。
適當食用瘦肉可以補充機體所需的鐵元素，有效預防和改善缺鐵性貧血的問題，而且裡面含有大量的蛋白質，可以有效增強機體免疫力。
第。三、豆製品：豆製品的營養價值也比較高，不僅含有大量的植物性蛋白質，裡面的鐵元素含量也比較高，包括黃豆、豆腐以及豆腐乾等。
此外還可以選擇食用芝麻或者芝麻醬，這類食物也含有比較高的鐵元素。
第。四、綠葉青菜：出現鐵元素缺乏的情況下，還可以適當進食綠葉蔬菜，尤其可以選擇食用菠菜。
菠菜的營養價值比較高，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素以及多種礦物質營養，包括鈣、磷、鐵等，可以對缺鐵性貧血起到輔助**的作用。
4樓：萊思紐卡
缺鐵應該多吃一些動物的肝臟、瘦肉、雞蛋、動物血，還有一些新鮮的水果、蔬菜，以及豆製品、奶製品等。一方面補充鐵，另一方面補充維生素c。並且經常能用鐵鍋做飯，也可以適當的補鐵。
如果缺鐵不嚴重，通過食物補鐵就可以的，如果缺鐵嚴重，可以補充一些有機葡萄糖酸亞鐵等藥物進行**。
缺鐵吃什麼
5樓：花椒科普
人的身體中都含有各種各樣的元素，每一種元素都非歷伏常重要，如果某種元素含量偏低的話很有可能會導肢鄭攜致疾病，影響到自己的生活，所以在生活中要注意飲食的均衡，如果元素異常要積極的到醫院諮詢醫生。那麼缺鐵吃什麼呢？
缺鐵吃什麼
1.紅豆
紅豆除了有補氣血的作用之外，還有補鐵的功效，因為100g的紅豆就含有的鐵，所以常吃紅豆身體就能很好的叢陵吸收其中的鐵元素，從而達到食療補鐵的目的。
2.黑木耳
黑木耳味甘性平，它的含鐵量也特別高，能為人體補充豐富的微量元素鐵，而且能增強人體造血功能，還能起到涼血活血的重要作用，它對人類的缺鐵性貧血有明顯預防和緩解作用。
4.枸杞
研究發現100g的枸杞就有毫克的鐵元素，由此可見用它來補鐵效果肯定不會差，除此外枸杞中的銅元素、鋅元素和氨基酸成分也很豐富，日常泡水喝或者食療煲湯都可以有效吸收這些營養。
6.動物肝臟
缺鐵怎麼辦？吃什麼食物可以補鐵？
6樓：藍莓說說車
缺鐵吃黑木耳可以快速補鐵，黑木耳含有蛋白質糖類，特別是富含鈣磷鐵。豬血中含有不可缺少的無機鹽，特別是鐵的含量比較豐富，不僅可以**缺鐵性貧血，還可以補充營養，對身體有很大的好處。大棗味甘性溫，具有養血安神、補中益氣的功效。
<>動物肝臟，各種肝臟都含有豐富的血紅素、鐵，其中牛肝的熱量和膽固醇含量比其他動物肝臟少，值得推薦。深海魚，如鮭魚和鯖魚，不僅含有有益於心臟健康的歐公尺茄-3脂肪酸，也是鐵的良好食物**。牛肉，牛肉是醫學專家最推薦的補鐵食物，其鐵含量高於其他肉類。
但牛肉最好選用瘦肉，牛腿或西冷。胸肉，雞胸肉不僅含有豐富的蛋白質，其鐵含量也比較豐富。金針，金針含鐵量最大，比我們熟悉的菠菜高20倍。
蘿蔔乾，蘿蔔乾含有的維生素b非常豐富，鐵含量也很高。它是最不華麗、最便宜、最好的健康食品之一，其鐵含量只比金針少。缺鐵性貧血顧名思義是因為缺鐵而導致的貧血，應該多吃一些能補充鐵質和維生素的食物才好，缺鐵性貧血患者可以多吃一些新鮮蔬菜和水果，補充維生素。
還可以吃一些動物的肝臟、瘦肉來補充鐵質，可以喝魚湯、大骨湯、牛奶，還可以吃雞蛋、海帶、香菇等。
如果貧血比較嚴重，建議吃補血藥，注意不要勞累。血紅素鐵是與卟啉結合的血紅蛋白和肌紅蛋白中的鐵，它以氯化血紅素的形式直接被腸粘膜上皮細胞吸收，一般來自含有高動物蛋白的食物，如瘦肉、肝臟、血液等），這些食物不僅含鐵豐富，而且在人體吸收鐵的過程中不受其他食物影響。
缺鐵嚴重怎麼辦，缺鐵嚴重怎麼辦
1.動物肝臟 一直以來動物的內臟都是補鐵的首選食物，動物內臟食物中含有多種豐富的營養物質，其中以鐵的含量最為豐富，經常食用可以有效的達到補鐵的功效，同時還能夠預防缺鐵性貧血的首選食品。2.瘦肉 各種動物的瘦肉中同樣含有大量豐富的鐵，因此在日常生活中經常多吃些瘦肉類食物也一樣可以起到很好的補鐵以及補血...
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