1樓：雪伊冰靈
肌肉腿慢慢塑形，有針對性的對肌肉腿做一些拉伸塑形運動，只要一zhi堅持下去是可以改變肌肉線條使其變得纖長。
2樓：戰在那裡等我
會的，肌肉腿塑形最主要的就是要改變腿部線條，但是肌肉腿很難進行，改變運動的時候要注意。
3樓：木目學長
我個人的見解，是隨著我們在不停的鍛鍊中，我們的肌肉腿不斷地開始形成，也慢慢地形成了它的樣子，也會使自己的線條慢慢的改變。
怎樣拉伸自己腿部肌肉，才能讓線條更好看呢？
4樓：好吧好吧
動作1 基礎版的拉伸整條腿內側，腳心併攏，膝蓋儘量往下壓，也可以兩手下壓膝蓋拉伸感更強。然後往前俯身，鍛鍊柔韌度，靜止停留1分鐘。動作2⃣️拉伸大腿前側及外側，使大腿前側肌肉更細長。
仰臥，一條腿屈膝腳後跟在臀部外側，左右換腿，一邊停留30s。拉伸臀部和大腿後側。雙手抱膝，大腿前側靠近腹部，左右換一邊停留30s。
5樓：九月古風樂曲
做深蹲運動。深蹲可以燃燒腿部脂肪，鍛鍊腿部的肌肉，塑造腿部的線條，從而讓腿部線條更好看。
6樓：職場導師陳老師
平時應該多做一些鍛鍊腿部肌肉的運動，包括登山，跳遠，下蹲，舉重等等，這樣都可以讓腿部肌肉更加的緊實有力。
7樓：花花就是我
那麼就應該要在運動完之後去拉伸自己的腿部，而且要做一些拉伸運動。
腿部肌肉如何練習，才能看起來更加有線條？
8樓：權雪美
如何鍛鍊自己的腿部肌肉，才能有好看的線條？
9樓：網友
鍛鍊腿部肌肉，我們可以做瑜伽動作。動作具體有，側弓步伸展，騎馬式後彎變體。以上兩個體式，適合冬天練習，幫助減去大象腿。
10樓：天才人物我無敵
每天堅持做深蹲，還有高抬腿運動，這兩項運動相互交替，絕對能夠讓你的腿部肌肉得到更好的鍛鍊，會讓你的腿部線條更加完美。
11樓：李妲霏
怎樣鍛鍊自己的腿部才能看起來有線條呢？
我的腿部線條不是很好看，怎樣鍛鍊才能看起來更加有型呢？
12樓：健身早行人
我的腿部線條不是很好看，怎樣鍛鍊才能改善？
13樓：網友
鍛鍊能看起來更加有型的動作有：側弓步伸展；騎馬式後彎變體等。以上兩個體式，適合冬天練習，讓腿部線條更加協調。記得每天練習哦。
14樓：天才人物我無敵
要想讓腿部線條更加完美的話，建議大家每天堅持做高抬腿這項運動，不僅能夠燃燒多餘的脂肪，而且也會讓我們的腿部肌肉特別的緊緻，看上去非常的有型。
怎麼可以把腿練的纖細又有肌肉線條?
15樓：堅強
正確的訓練方式，讓肌肉能感受到繃緊的感覺。但在訓練的同時要注意肌肉外翻，免得會越練越粗。
16樓：追求自由的小磊
鍛鍊腿部肌肉多拉伸就好了，重量不要太重。
17樓：被劃破的黎明
乙個是要持之以恆，還有就是要科學進行鍛鍊，最好到專門的機構去進行有教練的指導下，進行鍛鍊，效果會更好。
18樓：網友
那就要通過合理有效的鍛鍊。
19樓：健身教練雲哥
自我腿部肌肉精準拉伸訓練，消除大象腿，讓腿部線條更加纖細修長。
20樓：羽樂小將
要把腿部練的纖細又有肌肉線條，就得選擇科學的鍛鍊方式，不能從事足球這些重點用腿部的運動。
21樓：大漠
這個問題是這樣的，要把腿練的纖細又有肌肉線條，可以跳繩、做平板支撐等等，最好的辦法就是練瑜伽，它即可健身，又可以把腿練的纖細又有肌肉線條兒。
22樓：帳號已登出
想要讓腿變長變細，必須要控制好體重，不要吃太多煎炸、油膩、高熱量的食物，從而避免脂肪在腿部的堆積，影響到整個腿部的形狀。
必須要多做下肢的有氧運動，尤其是慢跑橢圓機，或者是彈跳運動，例如打籃球、打羽毛球等，都很有幫助。但是要注意避免踢足球，因為踢足球很容易會導致大腿以及小腿的肌肉比較發達，從而影響修長的外觀。
另外，做運動要注意鍛鍊臀部的肌肉，使臀部的肌肉結實，從外觀上會看到大腿相對修長。
23樓：喜愛本本
堅持不懈地鍛鍊，鍛鍊後一定要拉伸。
24樓：小新情感交流
要想把腿練的細一點，肌肉有線條，那就要進行針對性的訓練，找乙個比較專業的教練帶著你鍛鍊，這樣效果更佳。
25樓：軌道小愛
第乙個專案可以做下蹲，下蹲站起來，下蹲站起來，不要過疲勞也不要太少。這樣每天連著做。
第乙個是吃蛋白粉，蛋白粉可以補充肌肉，由於健身，所以需要大量的蛋白質攝入才能滿足身體的需求。
26樓：方文豔
蛋白粉可以補充肌肉，由於健身，所以需要大量的蛋白質攝入才能滿足身體的需求。提高運動量才能促進脂肪的分解，減掉大象腿。我們需要選擇全身性的有氧運動提高卡路里消耗。
27樓：家長人人喜歡
這個有點難咯，要帶那些健身房，專門請教練指導一下，應該才可以的。
28樓：網友
跑步只會讓腿變粗。想要腿變細得多練深蹲起腿部拉伸可以多做瑜伽動作，這樣就會鍛鍊大腿和小腿的肌肉，身材也會變更好。
29樓：小蛋撻
慢跑加拉伸，速度一定要慢，越慢越好，一定要記得拉伸，不然腿會變粗。
30樓：單身戒嚴令
保證1小時的運動鍛鍊，提高運動量才能促進脂肪的分解，減掉大象腿。我們需要選擇全身性的有氧運動提高卡路里消耗，而不是隻進行瘦腿運動。運動燃脂的時候，熱量的消耗是全身性的，不存在區域性**的方法。
因此，我們可以選擇跳繩、有氧操、跑步、游泳等有氧運動方法來提高燃脂效果。每週堅持4次以上的運動鍛鍊可以保證身體的卡路里消耗，促進體脂率下降，減掉大象腿。保證1小時的運動鍛鍊，提高運動量才能促進脂肪的分解，減掉大象腿。
我們需要選擇全身性的有氧運動提高卡路里消耗，而不是隻進行瘦腿運動。運動燃脂的時候，熱量的消耗是全身性的，不存在區域性**的方法。
因此，我們可以選擇跳繩、有氧操、跑步、游泳等有氧運動方法來提高燃脂效果。每週堅持4次以上的運動鍛鍊可以保證身體的卡路里消耗，促進體脂率下降，減掉大象腿。
31樓：問答官小李學姐
現在堅持每天做仰臥起坐和引體向上都可以鍛鍊肌肉。腿部拉伸可以多做瑜伽動作，這樣就會鍛鍊大腿和小腿的肌肉，身材也會變更好，腿粗會變得纖細有肌肉線條。
32樓：網友
管住嘴邁開腿，每天堅持跑步，以十千公尺為目標。
33樓：梅雨時節
要把腿練的纖細又有肌肉線條，我們可以跳繩，可以做平板支撐。最好的辦法就是練瑜伽。
34樓：耐心且舒暢的雪花
可以經常跑步，不要太過於加大腿部肌肉的鍛鍊。
35樓：六眼飛魚
千萬不要聽信別人說的跑步，跑步只會讓腿變粗。想要腿變細得多練深蹲起，每天200個，乙個月下來腿就會細了。
36樓：網友
選擇慢跑跑步 或者去健身場所進行專業的鍛鍊 學習專業針對腿部的運動。
37樓：網友
想要把腿練得纖細，並且有肌肉線條，那麼這個需要有專業的訓練師對你進行指導，這樣才能夠把身材鍛鍊好，自己不應該盲目的去鍛鍊，有可能會適得其煩。
38樓：
我覺得這個在網上要多去搜一下相關的教程。練的方法不對的話，可能白費，甚至可能會起到反的作用。纖細沒有做到全是肌肉的線條比較完蛋了。
39樓：函楓春
科學合理的飲食和科學合理地鍛鍊。
腿部肌肉怎麼鍛鍊線條才會好看
40樓：權雪美
如何鍛鍊自己的腿部肌肉，才能有好看的線條？
慢跑後，怎麼做拉伸才能塑造完**部線條？
41樓：w愛酸檸檬
可以跟著keep上面的長跑後拉伸做，慢跑後要充分拉伸大腿和小腿的肌肉，這樣才不容易形成肌肉腿，線條會更完美。
42樓：小小小小顰
可以壓壓腿，因為壓腿可以讓腿部肌肉放鬆，同時可以拉長腿部的比例。
43樓：網友
跑步後要及時的進行拉伸防止腿部變粗，像雙腳寬距上身前傾、雙腳寬距側邊伸展、低弓箭步旋轉這些都可以很好的塑造腿部線條。
關於健身和肌肉塑形的問題，關於健身，塑形的問題！
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