1樓：洋桂花風娟
對於水果**的效果，眾說不一。有人說水果的確有良好的**效果，而有人卻覺得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同樣是水果**，為什麼有的人效果顯著，而有的人卻效果甚微，甚至起反效果呢？
首先，選擇含糖較少的水果。據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，**族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。
因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了**，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而飯後吃水果難以達到**的效果。因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。
但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。
第三，水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是乙個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
例如每100克士多啤梨大約有30卡熱量，若你喜歡吃士多啤梨且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜(瓜瓤重約2公斤)，便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗公尺飯。所以吃水果**餐時要節制水果的食用量。
希望被。
2樓：網友
空腹吃西瓜會引起胃部不適，而且會導致胃炎，並且西瓜屬涼性食物，是利尿的。
晚飯只吃西瓜行嗎？
3樓：會噴龍珠的小象
晚飯只吃西瓜是不好的。西瓜屬於寒性，多吃對身體不好，特別對脾胃虛弱的人，更加不利。
西瓜屬於寒涼食物，要適可而止。
西瓜性寒，味甘，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。因為各種生冷食物，寒性水果食用後可引起血管收縮，特別是對於女性，可加重血液凝滯，嚴重時就導致經血閉而不行，付小姐就是這樣乙個典型的例子。因此女性食用這一類的食物要把握好，千萬不要吃太多。
女性體質屬陰，切不可過分貪涼食。
女性的在飲食中應注意避免寒涼食物。傳統中醫養生認為，女性體質屬陰，切不可過分貪涼食。冰涼生冷的食物進入體內，會消耗我們的陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。
所謂涼食其實不僅僅是指低溫冷凍的食物，還包括一些本質上屬寒性的食品，比如西瓜、梨、綠豆、冰糖、苦瓜等，這些食物即使是加熱後，也要分季節、適可而食。
4樓：網友
不行，西瓜是涼性水果，多吃對身體不好。
5樓：__諾諾
-,-我有時候就這麼幹，也能感覺吃飽了，但是一上廁所肚子就會餓，不過對於**的人來說可能是個不錯的方法，避免晚上攝入過多的能量，但是西瓜本身是含有很多糖分的，多吃說不定也會胖，而且這樣營養不均衡啦，但我想一次兩次問題肯定是沒有的，因為我就是這樣，買個西瓜2-3天就吃完了，像是天天晚上吃西瓜，好像也有點不現實~~~
6樓：網友
西瓜是性寒的，每天最多隻能吃一點，多吃不行。
7樓：
不行，西瓜是寒性的，吃多了，對腸胃極度不好。
學會3日清腸**吧，我朋友親身體驗的，很有效。
安排3天，只吃水果，像葡萄，蘋果之類的。3天過後，再吃些清淡的食物。只記得千萬不要暴飲暴食就好，先調理一段時間，然後一星期後，又開始3日清腸。
8樓：噢噢噢噢
西瓜多糖分···建議吃蘋果。
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