我這樣的能練健身嗎？
1樓：紫百合的十號
朋友，聽我說，不要太在意資料，首先，我不會不負責任的從**給你複製過來一段訓練計劃，那沒用。
可能有些人天生身材就好，但是身材還是練出來的，喜歡健身很不錯，如果瘦的話就多做力量，加重量，吃東西，增肌。如果胖那就跑步結合力量練習。
但是最重要的兩個字就是堅持，只要你堅持下來，絕對會有好的結果。
切忌：堅持！！！
2樓：網友
可以練。但很辛苦。
在中國健身還不是非常的重視和普及。你的情況健身沒問題，但要付出別人的幾倍的努力，畢竟健身只是使大家更健康，因為亞洲人和歐洲人的身體條件不一樣，肌肉纖維也不一樣。亞州人身體越小練出的更明顯，這也和個人不同，健身更需要堅持和科學的鍛鍊方式，，希望你能成功，成為中國的羅尼。
3樓：網友
我覺得你可以去健身，這樣可以良好改善你的肌肉與脂肪的比例但憑我個人感覺來看達到1比1就應差不多了。因此我認為你每天可以定量做仰臥起坐流汗為止。適當打打籃球跑跑步也會幫助你改變。
個人觀點建議去健身房找健身教練具體資詢更把握》 希望對你有幫助。
4樓：
其實你的最後一句話挺……，唉，你可以查查腹肌是最難練的一塊肌肉，其他的都好練，胳膊上的肱。
二、肱。三、三角，胸的上側、下側、內側、外側，還有一些別的肌肉，比如：背闊，斜方肌等等，我可以負責任的說，都好練，就是腹肌最難了，只要你能堅持練，應該沒問題，加油吧，想成羅尼庫爾曼可能難點，做乙個有形的男人才是最重要的。
我應該健身鍛鍊嗎？
5樓：情感港灣驛站
我們每個人都希望自己身體健康，擁有良好的個人形象。……這樣不但可以讓我們舒適地享受生活，也可以讓我們在工作中得心應手。……但是，如果我們不注意保持良好的生活方式的話，我們的體質就會下降，這時候，我們就會感到自己的身體狀態變差，從而認識到自己需要開始健身了。
具體來說，當自己發現以下問題的時候，就應該開始健身了：
1，當自己開始發胖的時候，自己就會認識到要開始健身了。
保持良好身材，是我們每個人的追求。
對於經常鍛鍊身體的人來說，會很好地保持自己的體型，擁有完美身材。……因此，當自己開始發胖的時候，自己就應該認識到，自己應該立刻開始健身鍛鍊了。
現實生活中，很多人開始健身鍛鍊，就是因為發現自己開始發胖了。
2，當自己體質下降的時候，就會認識到需要健身了。
經常鍛鍊的人都擁有良好的身體素質。
因此，當發現自己的體質變差的時候，我們就應該意識到自己應該開始健身鍛鍊了。……健身鍛鍊是增強體質最有效的方法，但是隻有持之以恆地進行健身鍛鍊，才能收穫良好的效果。
因此，要想保持良好的身體素質，就必須持之以恆地進行健身鍛鍊。
3，當自己感到精力不足的時候，就會認識到應該開始健身了。
對於乙個經常做健身鍛鍊的人來說，他的精力會非常充沛。
因此，當自己感到精力不足的時候，就應該意識到自己需要做健身鍛鍊了……健身鍛鍊可以增強體質。而當乙個人的體質強健之後，精力自然也就會更加充沛，讓自己充滿活力。……因此，健身鍛鍊是保持充沛精力的最佳方法和途徑。
4，當自己個人形象變差的時候，就會認識到需要開始健身了。
乙個人如果不做健身鍛鍊，其身體狀態會逐步下降，**狀態變差，個人形象會受到影響。
因此，當自己發現這方面問題的時候，就應該認識到自己缺乏鍛鍊的事實，並積極採取措施，開始健身鍛鍊……這樣才能有效提公升自己的身體狀態，從而讓自己的個人形象也得到相應的改善。
以上就是讓自己意識到應該開始健身鍛鍊的幾方面因素……自己在平時應該關注這幾方面因素，積極鍛鍊身體，這樣就可以保持身體的良好狀態，擁有充沛精力和良好的個人形象，讓自己在工作中得心應手、在生活中順心如意，從而獲得更大的成功。
我該不該健身？
6樓：網友
我在失業的一段時間有過這樣的想法。
當時很公尺忙，找不到地方可以裝載。
你有這個想法其實是在想健身可以增強自己的自信心，可以增強克服困難的鬥志。 這個沒有錯，運動在很大的程度上可以幫助到你，特別是那些對那些身體高大，但是體質虛弱的人更是特別明顯，但是對於那些個子矮小的人，必須要練到渾身是肌肉才有療效。
鍛鍊不是每時每刻都可以做到，在工作的時候你就未必可以鍛鍊，但是你想鍛鍊自己克服困難的信心，可以從身邊的小事做起，只要做到面對身邊任何問題，你有都信心去解決，有時間去處理，去了解，那麼就可以培養你出處理問題的能力。例如，打掃每乙個角落，對自己桌子刷到沒有一點灰塵，唱個歌要整首歌背下來，看電影可以重複整個劇情出來，或者背誦一段經典臺詞。
恩恩，我再追加一下生活中的細節可以對你意志產生幫主的運動，早上準時起床，5分鐘內穿好衣服。刷牙刷玩50次可以刷乾淨，洗臉要t型刷到神清氣爽，記清楚由家到達公司的分鐘數，爬樓梯上公司，並且不流汗，記清楚樓梯的階級。回到公司向10個人問好，認識兩個陌生人，向最不友好的同事瞭解他多一點，讓他多說一點自己的事情。
讓對自己最好的同時幫忙倒杯水。只要把自己不熟悉的事情去熟悉，熟悉的事情資料化，那麼你的信心就可以對所有事情都有信心，古語：運籌帷幄之中，就是勝利的保證。
這樣做而且效果特別好，對於你工作，為人處事都會有幫助。所以自己能夠幫助的事情就去幫助，可以挑戰的事情就去嘗試。
只要心中儲存那一句話，輸了沒什麼大不了。
那麼小的問題，我能創造乙個好成績。
祝你順心，我的朋友。也用這句話，給自己，給各位一齊共勉！
7樓：網友
是地球人都要去健身。
8樓：網友
適當煅煉對健康有益。
我肌肉非常好，能當健身教練嗎
9樓：網友
並不是每乙個肌肉塊頭大的人就可以當健身教練。
健身教練需要的知識很全面，從營養膳食，訓練計劃棗帶，訓練週期，包括應對每個人不同的身體情況去不同的進行訓練，而且貌似還要考證。
其最重要的職責就是幫助顧客獲得健康，來健身的顧客需要的是科學的健身指導，並以此獲臘純得身體的健康。因此，健身教練應該具有比較專業的人體解剖、生理、醫學、營養和運動技能知識，此外，還應懂得心理學。因為教練要善於與顧客溝通，以準確瞭解顧客的需求並提供幫助。
見多識廣是乙個健身教練起碼的素質。比如，為讓健身運動達到最好效果，教練還應是「私人醫生」，掌握一定的健康知識，瞭解會員的輪巖咐飲食狀況、工作性質、睡眠質量等。針對不同的人，制定出不同的訓練方法。
但同時，健身教練只是針對會員的健康鍛鍊提出指導，對部分病後或術後恢復進行一定指導，但不能取代醫生的治病功能。
健身應該怎麼練？
10樓：永珈藍穎
腿部訓練也很重要，一起學習健身腿部如何練吧！
11樓：徒手健身阿偉
健身一週五練肩膀篇！
12樓：大榮有喜
想要好身材，吃的得注意。
13樓：大寧
新手家庭健身計劃 day 13_ 全身鍛鍊
大家看我這樣練健身對嗎？我應該健身鍛鍊嗎？
鍛鍊強度以個人身體素質而定，強度不可過大，過於疲勞，適可而止就可以了，如果條件允許，精力充沛，跑2次一天也不是不可以，但貴在堅持哦！生命在於運動！希望你能收到成效！早上7點開始跑45分鐘，下午的時間最好在18點過後在進行訓練。不用 上午的跳跳小繩挺好的 完了晚上別吃蛋白了是運動前那個行 器械完後就不...
游完泳後能練肌肉嗎，健身完後游泳對肌肉好不好？是不是有衝突？
游泳可以鍛鍊心肺能力耐力以及身體協調性。對身體發育當然有影響，不過是好的影響。不僅促進生長髮育，好可以讓你擁有一副肌肉線條優美的好身材，當然還要搭配好的飲食習慣才行。去健身房每個星期去兩三次就可以了，耐力訓練沒必要，增加負重力量訓練吧。注意體力，不要太累。不會，我天天遊，還是排骨一個。最好不要，反過...
健身房練的都是死肌肉，街頭練的才是活肌肉嗎？
街頭練的當然是活肌肉了，因為在街頭的時候有很多鍛鍊的這種方法和技巧，大家在一起鍛鍊，那麼就會讓肌肉非常活躍，而且非常有彈力，這樣的肌肉看上去更加有緊實度。不是的，死肌肉 畢竟是個偽概念，運動科學上並沒有 死肌肉 活肌肉 這樣的說法。要準確地比較徒手訓練與健身房器械訓練的優劣，必須先排除掉這個錯誤認識...