1樓：大愛喬少恭
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用： (1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫公尺(粟公尺)熬粥，有令人入睡的療效。 (3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋乙個食用，每日一次。 (4)心虛、多汗、失眠者，用豬心乙個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。
由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。 (8)臨睡前吃蘋果乙個。或在床頭櫃上放上乙個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
2樓：網友
睡前半個小時喝杯酸奶，安神。
3樓：白刺客
入睡前1-2小時時喝杯熱牛奶。
睡覺前吃什麼食物可幫助睡眠
4樓：雨過天晴太陽紅
睡前人們可以適當食用含有色氨酸的食物、富含維生素的食物，以及富含鈣、鎂的食物，可輔助提高自身的睡眠質量，減少入睡困難、易驚醒的現象。
1、含有色氨酸的食物：色氨酸能夠促進細胞分泌5-羥色胺，產生血清素，從而抑制中樞神經興奮，降低大腦的活躍度，降低神經興奮度，使人們產生睡意。所以人們可以多吃富含色氨酸的食物，如牛奶、小公尺、南瓜子、腐竹、黑芝麻、豆腐、肉鬆等；
2、富含維生素的食物：b族維生素可以緩解大腦的興奮性，調節機體新陳代謝，從而增強神經系統功能，起到催眠的作用。人們可以適當食用含有b族維生素的食物，如油菜、韭菜、西紅柿、檸檬、糙面、黃豆、龍鬚菜等，但應當控制食物的攝入量，西紅柿、西瓜等食物不僅富含維生素，也含森晌物有較多的水分，進食後可能會增加夜尿，從而影謹返響睡眠質量；
3、富含鈣、鎂的食物：鈣可以幫助大腦利用體內的色氨酸，製造黑色素，從而達到提高睡眠質量的作用，而鎂能夠平衡鈣的吸收，保護神經系統，穩定神經細胞，緩解失眠症狀。因此人們可以多吃含有鈣、鎂的食物，保證機體營養的此液同時發揮鈣、鎂的作用，常見的食物有蠶豆、桃、桂圓、杏仁、蕎麥麵等。
人們要養成良好的生活習慣，睡前可以適當運動，增加機體的疲憊感，有助於快速入眠。人們在睡前也可以泡腳，促進血液迴圈，降低大腦的興奮性，提高睡眠質量。失眠症狀較重者也可以遵醫囑使用刺五加浸膏、棗仁安神液等藥物。
睡前吃什麼有助於睡眠呢？需要注意什麼？
5樓：霏霏用心教育
睡前吃杏仁、燕麥片、香蕉、小公尺粥、熱牛奶有助於睡眠，需要注意情緒調節、飲食禁忌。
睡前吃杏仁睡眠，因為杏仁中含有豐富的蛋白質和維生素，也含有一些色氨酸和元素鎂這些物質被人體吸收後能緩解情緒焦慮，提高睡眠質量。杏仁不但能調節情緒，促進睡眠，還有利於人類的心臟健康，更能幫助人清潔程度，會幫助腸道便秘和身體肥胖發生。
一、香蕉
睡前多吃些香蕉也能促進睡眠，因為香蕉中含有豐富的甲氧基酸，還含有豐富的微量元素鎂，這些營養被人體吸收後會讓人類緊張的情緒和神經得到有效放鬆，而且會促進身體力褪黑色素分泌，能讓人儘快進入睡眠狀態，會提高人類睡眠質量，能有效預防緩解失眠。
二、燕麥片
睡前適量吃些燕麥片也能促進睡眠，因為燕麥片中也含有豐富的色氨酸，這種物質會加快身體內褪黑色素的分泌，能提高人類睡眠質量，預防緩解失眠，在睡前的時候喝小公尺粥能鎮靜安神，調節情緒更能提高人類睡眠質量，它是一種有助於睡眠的食物，適合人們在睡前吃。
三、熱牛奶
睡前喝些熱牛奶有助於睡眠，它既能讓人類緊張焦慮的神經放鬆又能加快身體內褪黑色素分泌，會起到促進睡眠的重要作用。把牛奶和燕麥片搭配在一起吃，會讓他們促進睡眠的效果更為出色，能鎮靜安神也能預防緩解失眠，會讓人們的睡眠質量明顯變好。
晚上睡前吃上面介紹的這些食物有助於睡眠，但一定要注意個人情緒的調節，更要注意飲食禁忌，在晚上睡前不能喝濃茶和咖啡等具有興奮作用的飲料，不然會讓神經亢奮難以入睡。更要注意個人情緒的控制，不能過於興奮和憂鬱，只有保持心態的平和才能擁有高質量的睡眠。
6樓：小綿羊學姐
很多中老年人在睡覺之前也會感到飢餓，當然可以選擇全麥麵包或者是吐司，蜂蜜能夠幫助人體可以釋放胰島素。當然這些胰島素會使氨酸達到人腦就會變成複合胺，提高睡眠質量。經常出現睡眠質量不好，形成失眠的人會有很多潛在的危害。
大家還是要及時關注自己的身體狀況，長期如此就應該去中醫檢查一下，利用中醫調理也會有很多的改變。
7樓：好慧影視
睡前可以喝一點溫牛奶，這樣比較好睡，要注意的是睡覺時間不要超過11點。
睡前吃什麼食物有助睡眠呢？
8樓：瑪籽譚
一是睡前半個小時喝杯酸奶。二是揉按耳墜或耳根，哪有安神的穴位，揉按一會兒就能睡著。若平時有時間可以經常按揉，對改善睡眠效果非常好。
9樓：手機使用者
嗯 睡前半小時喝杯牛奶。
10樓：手機使用者
睡前別吃東西、多喝點水、睡前少接觸電腦之類的、以免心中牽掛著某些事而導致失眠。
吃什麼食物能快速睡覺
11樓：雨過天晴太陽紅
除了藥物，並沒有能可以使人快速入睡的食物，但是有些食物確實有助於改善睡眠質量，但需要長期食吵逗鬥用才會有效，並不能在短期內就見到明顯效果，更不可能一食用就可以讓人快速入睡。
1.現代醫學指譁認為可助眠的食物。
從現代醫學上來說，富含色氨酸、維生素b以及礦物質的食物，如酸棗仁、桂圓、小公尺、玉公尺、芝麻、核桃仁、香蕉、牛奶等，可以在一定程度上促進睡眠公升磨、改善睡眠質量，但效果也因人而異。
2.中醫認為可助眠的食物。
而從中醫的角度來說，具有益氣養血，健脾養心，安神助眠的食物，常見的有蓮子、百合、桂圓、酸棗仁、大棗等。但是這些食物，分別適用於不同型別的失眠，具體需要諮詢中醫師後選擇食用。
總之，確實有不少食物可以有助於幫助睡眠，但是需要長期食用才可以，不存在食用後就可以讓人立即快速入睡的食物。
12樓：不容陽師
安眠藥可以，但需要安裝劑量服用，一般也買不到，另外如果是失眠的話不建議這樣，注意保持好心情，可以睡覺前喝杯牛奶，可以幫助睡眠。
下面介紹幾種常用的方法：
1. 食醋催眠：勞累過度，夜難安眠，可用一湯勺食醋兌入溫肢圓開水中慢服。
2. 糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入眠，可飲一杯糖水。
3. 牛奶催眠：奶能抑制大腦興奮，可使人較快的進入夢鄉。
4. 水果催眠：過度疲勞而失眠的人，若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5. 麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能催你入眠。
6. 小公尺催眠：取小公尺液飢返適量加水煮粥，晚餐或睡前食用，可安眠之效。
7. 鮮藕催眠：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜可隨意食用，有安神入眠之功效。
鬧飢 8. 蓮子催眠：每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
9. 葵花子催眠：每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效。
吃什麼東西能快速進入睡眠狀態？
13樓：網友
水果 過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。 糖水 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
大棗 大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。 萵筍 萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。
使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。 牛奶 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
吃什麼東西可以幫助消炎？吃什麼東西可以消炎啊？
消炎食物 1 魚類。歐米伽3脂肪酸可抑制炎症，三文魚 沙丁魚 鱈魚等富含此類物質。有慢性炎症的人平時可適當吃一些。2 粗糧。全穀物食品和未經過精加工的粗糧，消化速度慢，能防止血糖驟升，有助控制炎症。全穀物包括小米 糙米等。一些優質豆類，如紅小豆 綠豆 豌豆等，富含b族維生素 鎂 鉀和可溶性膳食纖維，...
吃什麼東西能補鈣，吃什麼東西能補鈣
乳類與乳製品 牛 羊奶及其奶粉 乳酪 酸奶 煉乳。豆類與豆製品 黃豆 毛豆 扁豆 蠶豆 豆腐 豆腐乾 豆腐皮 豆腐乳等。海產品 鯽魚 鯉魚 鰱魚 泥鰍 蝦 蝦米 蝦皮 螃蟹 海帶 紫菜 蛤蜊 海蔘 田螺等。肉類與禽蛋 羊肉 豬腦 雞肉 雞蛋 鴨蛋 鵪鶉蛋 松花蛋 豬肉鬆等。蔬菜類 芹菜 油菜 胡蘿蔔...
吃什麼食物幫助我們睡眠，吃什麼東西能促進睡眠
最近睡眠實在不好，遍尋能幫助睡眠的藥方，最後發現還是得靠吃來解決，健康營養食譜知識給我們提供了一些能幫助睡眠的食物。常喝蜂蜜 有研究發現，人體大腦中存在著一種名為食慾素 orexin 的神經肽，不僅參與食慾行為，而且還干預和調節睡眠等生理活動。由於蜂蜜中含有大量的糖分，可以促使人體內的血糖升高，降低...