1樓：中醫郭醫師
廣大朋友們，你們認為熬夜的金標準來了。希望你們不要在熬夜了哦，**中的我好黑哎言論最淺薄的關係是，你乙個錯誤就讓他忘記了你所有的好——所以，卡耐基說：忘記感恩是人的天性。
晚上熬夜到幾點合適？
2樓：丁一軒學長
為什麼年輕人這麼喜歡熬夜？為何戒不掉報復性熬夜？
主要原因在於年輕人在白天面臨著學業壓力大、工作不順冊指利等多種生活中的難題，因此便選擇在晚上通過報復性熬夜來度過屬於自己的快樂時間。
熬夜的人明知道有害身體健康，知道影響體力和精神狀態，但還是戒不掉。夜晚把一條奔騰喧囂的河流攔腰斬斷，讓它微波不興地暫時進入平靜狀態。白天屬於工作，傍晚屬於家庭，夜深人靜的時候，時間終於屬於自己了。
如此下去，便形成了乙個惡性迴圈，導致內分泌失調、消化功能紊亂等多種疾病的發生。
長期熬夜怎麼調理身體？
1、應儘量在早上睡覺，不要等到中午或下午，這樣會影響晚上的休息。
2、適當進行身體鍛鍊，例如走路、慢跑等，通過鍛鍊可以增強神經系統的調節能力和適應能力，使神經系統迅速恢復到熬夜前的水平。
3、長期熬夜的人在飲食上可以多吃清淡食物，以及果瓜蔬菜，儘量少吃高油高脂肪的食物。
如果以上兩條做不到，我們可以從吃上面注大野重一些，多吃一些含有大量維生素的食物，尤其是富含維生素c、維生素a、維生素b和維生素e的食物，像胡蘿蔔、西紅柿和動物肝臟等都吃。除吃之外還要吃一滾姿喊些高質量的蛋白質食物，如魚、蛋和牛奶，少吃甜食和油膩食物。
3樓：惠河往事
不過巧鉛現代人，晚上的活動仍然很多，不用正常上班的人，很多有的喜歡12點以後才睡覺，半宿半宿的打麻將，喝酒，有的習慣後半夜睡覺。
你想十點半睡覺基消，被鄰居鬧騰的有時候也很難，所以說有一些好鄰居，也是福氣。
經常不按時睡覺，人身體的各項指標都會受到影響，最好晚上11以前睡覺，因為這時我們體內開始分泌睡眠相關的褪黑素，它也是我們睏意的**。成年人每天最好睡夠7-8小時，要在黑暗的、溫度約20攝氏度的環搏寬知境中睡覺。
經常熬夜，會妨礙褪黑素分泌，容易起黑眼圈，色板，會導致臉上明顯的衰老痕跡。而且還會造成免疫力下降。
所以，為了健康，也為了自己保持漂亮帥氣，還是儘可能的按時休息。
4樓：網友
一天當中睡眠的最佳時間是晚上的10點到凌晨的6點，對於不同年齡段的人，熬夜時間點的定義是不一樣的。
熬夜時間是幾點到幾點?
5樓：聊娛樂的吃瓜群眾
熬夜指晚上11點到凌晨2點之間沒有入睡，此時屬於熬夜。
如果晚上超過十一點不睡覺，就算是熬夜。尤其是晚上11點到凌晨點，這期間的睡眠對人體十分重要。人體在夜間睡眠時候會分泌多種激素，長期熬夜會導致患糖尿病的風險大大增加。
長期熬夜或者長期缺少睡眠會導致人體免疫力下降，還會引發各種疾病。
人的最佳睡眠時間是什麼時候？
一般而言，人的最佳睡眠時間為晚上23點至早上6點。建議不要睡得太晚，夜貓子一族往往錯過了最佳睡眠時間而導致徹夜輾轉反側、難以入睡。
保證健康睡眠，不僅要睡夠還要睡好。但是，並非多睡就是睡好，超出平時習慣睡眠時間的睡眠對人們意義不大，因此過度睡眠並不能更好地補充精力。有研究顯示，健康成年人每晚最佳睡眠時間為7～8個小時。
熬夜時間是幾點到幾點?
6樓：乾萊資訊諮詢
對於熬夜的時間來說，一般在10點之前進行休息是屬於正常的，如果說每天10點以後進行休息，那麼就是屬於熬夜的現象了，12點以後進行休息就是屬於重度熬夜的表現。
熬夜是乙個漢語詞彙，拼音是áo yè。指到深夜還不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。出自《清平山堂話本·快嘴李翠蓮記》。
熬夜是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧。
一種是繼續白天的事情，不斷工作或從事活動，直至半夜以後的時間；另一種是白天休息，晚上集中精力工作或從事活動，直至半夜以後，甚至到第二天，還有是連續兩天以上等等，稱之為「熬夜」！
日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。
因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
根據對抗氧化劑和免疫系統調節劑的深入研究發現，包括熬夜等不良生活習慣更容易患「氧化應激」類疾病如糖尿病、高血壓等，體質虛弱易感冒等。
所以經常熬夜的人進補「生地燉鴨蛋」、「豬腰燉杜仲湯」、「粉葛生魚湯」、「夏枯草煲瘦肉」等的同時要進補抗氧化劑應對熬夜產生過多自由基傷害身體。
進補含如維生素e、蝦青素、β胡蘿蔔素等抗氧化劑的食物三文魚、蝦、蟹等，免疫系統調節劑如參菇類、黃芪、冬蟲夏草等，還要配合清熱解毒的清毒劑，如甘草等。
一般熬夜熬到多少點就算熬夜？
7樓：
先來探索熬夜一般指幾點這個問題，理論上來說夜晚11點最遲第二天0點還沒有入睡就算熬夜的，但這種說法十分不準確，因為每個人體內的生物鐘都不同。
科學來說，熬夜是指沒有充足的睡眠時間。長期缺覺會導致免疫力下降，從而引起各種疾病。有的人雖然每天過12點才會睡覺，但能保證6-8小時睡眠時間，並且每天都是這個時間點入睡，這樣也不算熬夜。
說到這裡相信大家對熬夜有一點概念了，其實熬夜是沒有具體的時間定義的，通宵達旦不睡肯定算熬夜，還有一種情況就是「忍困不眠」，除此之外，符合個人作息規律，並且有充足的睡眠時間，都不算熬夜。
熬夜屬於不規則睡眠，但長期晚睡對身體的影響也不是沒有。科學研究表明，人體內多種激素都是在夜間睡眠中分泌的，特別是腎上腺皮質激素是負責糖類代謝的，如長期晚睡患上糖尿病的風險將大大提高。
因此，最佳睡眠時段是在晚上10點到凌晨6點之間。青少年需要的睡眠時間相對成年人較長，大概有7-9小時，成年人最少也要有6小時。注意，過度睡眠反而會使睡眠質量下降，也是不可取的。
幾點睡不算熬夜？對於習慣晚睡或者熬夜的人來說，剛開始早睡是很困難的，建議做好睡前準備工作，聽聽輕**促進睡眠，等到身體接受新的睡眠方式就ok了。
8樓：太宗招手
每個成年人的正常睡眠時間從23點開始，超過這個時間就算熬夜，經常熬夜會引起口臭，便秘，嚴重了還會有神經衰弱症狀，所以大家儘量不要熬夜，請釆納吧。
9樓：心靈上的羽翼
你好，一般晚上時間超過10點就是熬夜，10點左右是新陳代謝最好的時候，這個時候睡覺對身體和**都好，經常性熬夜對省體傷害很大，建議沒事早點休息，身體健康要緊！
10樓：溫暖如初o丿
一般來說，過了晚上11點後，就算是熬夜了，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！
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