1樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
2樓：通偉閆安荷
一般人睡熟時間，在凌晨的2至4點之間。
3樓：匿名使用者
人熟睡時，建議最佳的時間段是凌晨的2-3點。這個階段進行熟睡，對大腦皮層的休息和對大腦神經元的修復是最佳時間段。這個時間段進行深睡眠，對於人體各臟器和各功能系統的恢復，具有非常有益的補充效果。
因此，建議人進入睡眠的時間是晚上22-23點的時刻，起床的時間建議是在早晨6-7點，保證每天的睡眠時間在八小時左右，對於成年人來說是最佳的睡眠時間。但是通常需要在入睡後，3個小時左右才能進入深睡眠。因此，進入深睡眠的時刻最佳是凌晨的2-3時左右。
4樓：匿名使用者
不能這麼問哦lz，關鍵是要看你是幾點睡著的。。。
根據新加坡著名睡眠研究學家dr. leong研究發現，大腦從清醒到進入熟睡狀態大約需要用時30分鐘
此外，美國芝加哥大學的專家研究發現，人在從青年進入中年時，熟睡時間就開始減少，一個健康的年青人，每晚從8小時的睡眠中，一般有100分鐘的熟睡時間；而到了45歲時，卻減少至只有一刻鐘，甚至僅僅5-10分鐘。如果僅從熟睡時間的標準來衡量，到45歲時已經十分衰老了。
5樓：匿名使用者
大概11睡覺7點醒7～8個小時
人晚上熟睡時間是幾點
6樓：匿名使用者
大約在入睡的1小時後。有的人中間會醒來，他的熟睡時間就分成幾段。
僅供參考。
7樓：匿名使用者
是在您入睡並且有睡意之後的一個小時到兩個小時之間
晚上睡覺最佳時間是幾點？
8樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
9樓：千味客職校外賣
現在社會太現實，生活節奏太快了，導致很多人睡眠不好，起早貪黑，白天拼命工作，晚上下班又晚，說白了被生活所迫，晚上睡眠***不好對於第二天工作很重要。一般來說晚上睡覺時間最好在九點到十點之間最好。一般人來說睡眠七到八個小時時間最好。
睡覺時間過長導致人昏昏沉沉，無精打采。很容易氣血不足，時間過短容易打瞌睡，時間久了人免疫力下降。精神狀態差，所以睡覺時間七到八個小時最好，九點之十點最佳。
10樓：與眾不同的口味
你好，晚上最好十點半之前睡覺。
我們白天去活動，去工作，去學習，去消耗能量，陽氣生髮，到了晚上的時候，就需要陽氣斂降，去睡眠，去修復，恢復精力和體力。晚上九點之後就屬於人體的冬天，春生夏長秋收冬藏，一般情況下，九點之後就可以睡覺，但是現代人做不到。在晚上11點到1點，是子時，這時候最好處在一個深睡眠的狀態，所以十點半之前睡覺。
養成良好的作息習慣，是對自己身體最好的保護！
11樓：小爺本無心
您好，晚上最佳的睡眠時間是10點鐘的，
不過很多人都是習慣了熬夜，
也造成了很多人出現亞健康，
望採納，謝謝
12樓：最愛久寶
你好很高興回答你的問題
晚上最佳的睡覺時間是9點-10點左右，然後到晚上5-7點是最佳睡眠時間段
如有幫助請採納謝謝
13樓：匿名使用者
晚上最好十點半之前睡覺，人們白天去活動，去
工作，去學習，去消耗能量，陽氣生髮，到了晚上的時候，就需要陽氣斂降，去睡眠，去修復，恢復精力和體力。晚上九點之後就屬於人體的冬天，春生夏長秋收冬藏，一般情況下，九點之後就可以睡覺，但是現代人做不到。在晚上11點到1點，是子時，這時候最好處在一個深睡眠的狀態，所以十點半之前睡覺。
14樓：匿名使用者
晚上11點一定要睡覺。最佳時間是晚12點至次日凌晨五點
15樓：匿名使用者
我有8年的時間凌晨1點以後睡覺，結果身體幾乎崩潰，排便困難等諸多問題。
你現在可能感覺還行，那只是沒到時候，30歲後問題就會慢慢出現，這是我的親身體會。現在我花了半年時間終於調整過來，身體明顯在好轉了。這是中國傳統養生的死命令，任誰都不可以違反的。
我以前不信，現在信嘍！
倒時差只是特殊的情況，不是天天都倒時差的，如果天天倒時差人早就崩潰了。
無論你在國內還是國外，都要順應當地的自然規律，日落而息，日生而起。你不能身在國內，作息卻是美國的時間，現在沒問題，是在吃身體的老本，不代表將來還能挺得住啊！保證8小時睡眠沒錯，但要對應好時辰，這才是完美的自然規律。
否則，即便睡了8小時，在科學養生的層面上也只能打50分，還是沒有及格。
年輕時，為了生計和事業奮鬥，往往沒日沒夜的幹，這是現代人的無奈，但絕不是正確的事情。有一定成績了，還是要關心自己的身體，這才是最重要的。所謂笑到最後嘛！
人生的旅途還有後面的路要走。
16樓：匿名使用者
凌晨1時：大多數人已睡了3小時，度過了睡眠的各個階段。此時人已進入易醒的淺睡階段，對痛特別敏感。
2時：除了肝外，人體內的大部分器官工作節律極慢。肝利用這段安靜的時間加緊產生人體所需要的物質，首先是把一切有毒物質排出體外，人體彷彿在「大掃除」。
3時：全身休息，肌肉完全放鬆。如果這時候有工作非幹不可，要立即全神貫注地把它幹完。這時血壓低，脈搏和呼吸次數少。
4時：血壓更低，腦部的供血量最少，不少人都是在這個鐘點死亡。全身器官工作節律慢，但聽覺卻很靈，稍有響聲就會醒。
5時：腎不分泌，人已經歷了幾個睡眠階段：淺睡和做夢及不做夢的深睡。此時起床，很快就會精神飽滿。
6時：血壓升高，心跳加快。即使想繼續睡也不安穩了。
7時：人體的免疫功能特別強，若此時遇到病毒和細菌，最有希望抵抗住。
8時：肝內的有毒物質全部排盡，此時絕對不要喝酒，因為它會給肝帶來很大的負擔。
9時：神經活性提高，痛感降低。心臟開足馬力工作。
10時：精力充沛，此時處於最佳運動狀態。這時最好的工作時間。
11時：心臟照樣努力地工作，人體不易感到疲勞。
12時：到了全身總動員的時刻，此時最好不要馬上吃午飯，而是把它推遲到13時。
13時：肝臟休息，有部分糖原進入血液。上半天的最佳工作時間即將過去，感到疲勞需要休息。
14時：這時一天24小時中第二個最低點，反應遲鈍。
15時：情況開始好轉。此時人體器官最為敏感，特別是嗅覺和味覺。工作能力逐漸恢復。
16時：血液中糖分增加，有的醫生稱它為飯後糖尿症。但著不會造成疾病，因為血糖很快就會降下去。
17時：工作效率更高。運動員的訓練量可以加倍。
18時：痛感重新下降，希望增加活動量，神經活性降低。
19時：血壓增高。精神最不穩定，任何小事都會引起口角。
20時：體重最重，反應異常迅速。司機此時駕車很少出車禍。
21時：神經活動正常，此時最適於學生背書、演員記臺詞。晚間記憶力增強，可以記住不少白天沒有記住的東西。
22時：血液內充滿了白血球，從5000至8000增加到12000。體溫下降。
23時：人體準備休息，繼續做恢復細胞的工作。
24時：一晝夜中的最後一點鐘。如22時就寢，現在該進入夢鄉了。
參考一下 你就知晚上該幾點鐘睡了
人一天中睡眠最重要都是在什麼時間段？請詳細說明。謝謝！！
17樓：珂磊之心
最佳睡眠時間在晚上10點到第二天早上6點之間,且人的最佳睡眠時間具有一定規律性，大約每版兩個權小時為一個階段。第一階段睡眠最沉，第二階段稍淺，第
三、四階段越淺。能夠深度睡眠的時間一般是在晚上10點至凌晨2點之間，這兩階段4小時的睡眠量佔總睡眠量的75%。因此要在有限的時間內解除疲勞、保證充沛的精力，把睡眠時間安排在晚上10點至凌晨2點是最佳的。
18樓：長沙州州
下面是身體各器官工作時間表 希望對你有所幫助
一、晚上9-11點為免疫系統內(淋巴)排毒時間容，此段時間應安靜或聽**。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
熬夜傷陰 經常熬夜 會造成內分泌紊亂 松果體素分泌減少 可以服用活化七大腺體 改善睡眠的佰潤－膠囊 效果特別好！
19樓：匿名使用者
10：30-5;00要睡覺--因為內臟,腎,肝臟,血液淨化要在晚上完成--還有生長激素在晚上分泌--
不睡覺容易亞健康 --內分泌 失調 --長期 器官 處於負荷狀態--容易突然 出事故--
人一天中的最佳睡眠時間段是什麼時候?
20樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
21樓：睿爸育兒記
人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？#星知計劃#
22樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
23樓：紫涵小仙
最佳睡眠時間在晚上來10點到自
第二天早上6點之間,且人的最佳睡眠時間具有一定規律性，大約每兩個小時為一個階段。第一階段睡眠最沉，第二階段稍淺，第三、四階段越淺。能夠深度睡眠的時間一般是在晚上10點至凌晨2點之間，這兩階段4小時的睡眠量佔總睡眠量的75%。
因此要在有限的時間內解除疲勞、保證充沛的精力，把睡眠時間安排在晚上10點至凌晨2點是最佳的。
24樓：匿名使用者
各種最佳睡眠時間一覽表；
25樓：珂磊之心
這個在養生當中呢，所說的子午覺子午覺。就是子時和午時是人睡眠最好的時間。
26樓：zjc**座
晚上11點到夜裡三點半。這段時間屬於**時段。
27樓：匿名使用者
最佳睡眠時間在晚上10點到第二天早上6點之間，中午保證基本的半小時休息，會讓你一天都精力充沛！
28樓：費莫剛豪寸繡
以下是有關人體睡眠時
間的資料：年齡
睡眠時間
內新生兒
20-22小時容
2月嬰兒
18-20小時
1歲15小時
2歲14小時
3-4歲
13小時
5-7歲
12小時
8-12歲
10小時
12-18歲9小時
成年人7-8
小時(不宜少於6小時)
60-70歲
9小時70-90歲
10小時
90歲以上
不宜少於10小時
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
人的最佳睡覺時間和起床時間是幾點？》？
29樓：榮理衷清秋
睡10點前。起6點
因為那是空氣最新鮮氧多枚被哦汙染。。
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點?一般睡眠多久為好?
30樓：匿名使用者
科學界有不同說法，綜合各種觀點，可以這樣回答：最佳睡眠時間晚10點半到早7點半。科學家有實驗資料證明晚11點前後睡眠狀態的人體可以分泌有利健康的物質，提前半小時睡，11點就可以進入睡眠狀態。
若11點睡也可能12點才進入狀態。早晨不要太早起，等日出後再起床才有利健康。多久為好嘛，因人而異，一般9小時左右為好。
多了睡眠無效是浪費，少了是透支壽命。
一般幾點是人睡的最死的時候,晚上幾點是人睡得最死的時候？
人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復始的週期，每個睡眠週期約60分鐘 90分鐘。根據睡眠中腦電波 肌電波及眼球活動的變化，睡眠週期由非快速眼動週期和快速眼動週期組成。非快速眼動睡眠又分為淺睡期 輕睡期 中睡期和深睡期4期，然後進入快速眼動睡眠期，算是一個睡眠週期結束，而後繼續啟動下一個睡眠週期。研究表...
晚上幾點睡覺，早上幾點起床最合適？年輕人一般睡幾個小時才夠精神
晚上9點入睡最好，10點也可以。早上7點起床較好。一般來說，成年後，每夭至少要睡6 7小時。專晚上9 11 點為免疫系統屬 淋巴 排毒時間，此段時間應安靜或聽 晚間11 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。凌晨1 3 點，膽的排毒，亦同。所以，一般晚上十點過就應該睡了。不可熬夜。但是，具體還是看你個...
人一天的睡眠時間一般是幾個小時？
你好，我覺得不同年齡段的人群，每天睡眠的時間也不一樣。如果是嬰幼兒，每天的睡眠時間較長，需要保持在12個小時以上。如果是青少年，睡眠時間應當保持在9 10個小時左右，才能夠保證在第二天學習當中有充足的精力。如果是成年人，每天的睡眠時間可能需要6 8個小時，只要在白天時精神狀態飽滿即可。不同年齡段的人...