1樓：網友
沒有，每天幾點睡覺？是最健康的說法，但是每天幾點睡覺比較健康？應該根據不同的年紀段來決定未成年人建議晚上8到9點入睡。成年人則建議，晚上十點入睡。
未成年人處於生長髮育的階段，每天睡眠需要保證8到10個小時，所以建議每天晚上8到9點鐘入睡，晚上11點到次日的凌晨三點為睡眠的**時期，這個時間段如果處於睡眠階段是有助於生長激素的釋放，可以促進未成年人的生長髮育，而成年人一天睡眠時間應保持八個小時。因此，對於成年人而言，如果晚上十點睡覺，11點鐘一班已經進入了深睡眠期大腦開始進入休息的狀態，可處於肝臟排毒的階段集體在這個時候可以進行一些修復。
如果是12點以後睡覺的話，往往會導致入睡，困難還會導致第二天醒來後出現精神狀態差精力不足，等現象，顧成年人應該要儘量在晚上十點前入睡，日常生活中需要注意勞力結合睡覺時候可以用熱水泡腳，有助於提高睡眠的質量。
2樓：老房
每天晚上九點鐘之前睡覺是最好的！十一點之前必須睡覺！養成良好的作息規律對身體健康非常重要！
幾點睡覺最健康？
3樓：網友
晚上22點左右睡覺，或者越早越好。
晚上睡得早，早上就起得早。
晚上如果睡得晚，一般都起的晚，或者起的早沒精神。
4樓：羊鯨
11點之前睡覺最健康，人體細胞都是晚上修復，經常熬夜耗肝血，白天怎麼睡覺都補不過來，長時間就會免疫力低下。影響健康。
5樓：匿名使用者
關於睡覺，你不知道的知識點#星知計劃#
6樓：湧梧沏肩鑽
1.每天晚上21:00~23:
00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
2.晚上23:00~01:00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊。如果長期熬夜，建議每日多食用綠色蔬菜類植物，幫助肝臟排毒。
3.另外，如果睡眠不好，最好可以睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，可以幫助快速入睡，改善睡眠質量的。
7樓：清楓佛來
根據大部分人體生物鐘來看，晚上11點之前入睡最好。
因為中國人的作息時間，一般6點7點就下班或者放學了。
晚上8點多基本都吃完晚飯！
11點左右消化的差不多，五臟六腑也都可以開始休息了……所以11點之前入睡最好。
晚上幾點睡覺最為合適？有沒有一套健康的作息時間表？
8樓：互信互助互愛
那麼正確的作息時間表應該是怎樣的呢？1、23:30睡覺。
其實正確的作息時間表，應該是在每天11點半之前就應該進入到睡眠狀態中，因為只有這個時候睡覺才能夠保持每天八個小時以上的優質睡眠，才可以讓自己在第二天的工作當中充滿精力。2、7:40-8:
20吃早餐。這樣的話就可以給人體提供一個上午所需要的營養和能量，早餐最好是不要安排在十點以後，因為十點過後的話已經接近中午瞭如果這時候吃太多的早餐很有可能會導致中午沒有食慾，飲食一定要規律。文章**23、9:
00-10:00工作。上午九點到十點這個時間段最好是做一天中最困難的工作，因為思維在這個時間段最活躍，這個時間段做困難的工作的話，很有可能可以提高工作的效率。
4、飯後半個鍾睡午覺。中午吃完午飯之後可以休息一段時間，比如說可以睡40分鐘的午覺，不要小瞧這40分鐘的午覺，睡了這四十分鐘以後就可以保證下午可以精力充沛的投入到工作與學習當中，有些人就是沒有睡午覺的習慣，所以一到下午就哈欠連天，其實這樣會降低自己的工作效率，千萬不要省著40分鐘。文章**35、18：
00吃晚飯。下午最好是在六點鐘之前就把晚飯吃了，儘量不要在八點之後再吃東西，因為這時候吃東西會增加胃部的負擔，還很有可能會導致身體發胖。晚上可以去散步，或者是待在家裡看一會兒書，這些都是不錯的選擇，但是千萬不要在睡前洗澡或者是做劇烈的運動，因為如果做劇烈的運動的話，很有可能會導致晚上失眠，無法入睡。
文章**4
9樓：韓老師的英語小課堂
正常情況下晚上10點前睡覺比較健康。一般夜間10點到清晨6點是睡眠的最佳時間，此段時間是讓身體大量釋放褪黑色素的時相，更能夠起到鎮靜、安神，有效預防失眠。如果在11點以後才睡覺，可能會影響到睡眠質量，也可能難以充分地保證進入深度睡眠，或者深睡眠時間佔比相對較短。
人體正常的睡眠分為淺睡眠與深睡眠，深睡眠往往有著較好的睡眠質量。有的人雖然每天過12點才會睡覺，但能保證6～8小時睡眠時間，並且每天都是這個時間點入睡。如果符合個人作息規律，並且有充足的睡眠時間，一般都是可以的。
總而言之，10點睡覺更易進入深度睡眠狀態，對人體恢復也是合適的。
10樓：秋刀魚嘚味道
我認為正常情況下，晚上10:30。到11點之前睡覺是最合適的時間。
早晨6點~6:30起床比較合理。然後7點~7:
30吃早餐。7:30~8點進行上班。
中午11點下班休息，下午1點上班。4:30下班。
這樣的時間安排，我認為是最合理的正常。世界。
11樓：沒方向盤的船
一般晚上10點睡覺最為合適，養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間，是確保第二天精力充沛精神旺盛的基礎。
晚上10點睡覺，早晨6點起床，堅持8個小時睡眠時間，對任何人群都適合。一套健康的作息時間表，也是基於日出而作日落而息的規律。
在確保晚上10點睡覺，早晨6點起床的基礎上，在中午再睡一個午休，能滿足一個人的全天的能量需要。
健康的作息時間要靠自律堅持，規律作息可能會削弱隨心所欲感，但確實是一個好習慣。
健康的作息時間表，其目的就是明知道事情對自己不利甚至有害，就要積極努力改善。嚴格按作息時間表操作起床、運動、吃飯、工作學習、午休、娛樂、睡覺等等。
12樓：喵喵咪
晚上十點到十一點睡覺最為合適。健康的作息要每天保證八小時的睡眠質量，按時吃飯，早餐不可缺少。
13樓：江淮一楠
人的正常的睡眠時間一般在6-8小時左右，不同年齡階段，從事著不同工作的人，對睡眠的需求可能也會有不同。比如在嬰幼兒時期，每天的睡眠可能在12-15個小時左右，小學生睡眠可能要求在10個小時左右，初中生、高中生這一階段的孩子，睡眠的時間可能在7-8個小時左右。而老年人隨著年齡的增長，對於睡眠的需求會逐漸的減少，每個晚上可能睡5-6個小時，患者在白天的時候精力也會很充沛。
正常的睡眠時間大概就是6-10小時左右，如果一個人長期得不到睡眠滿足，會導致患者的記憶力減退，頭昏昏沉沉，有不健康的問題出現。
14樓：去海邊看海啊
我覺得晚上11:00到12:00睡覺最為合適，健康的時間作息就是飯前不吃東西就不會影響睡眠，還有睡前不要太興奮。
15樓：小初教育財經小集
晚上睡覺的話，個人感覺應該在10:00吧，因為好像以前記得看過一篇科普文章，說腎臟肝臟都基本上冊枯渣都在11點到凌晨的3點間州悄是最佳的一個休息時間，所以如果考慮睡眠之後，可能有一個小時左右的才能進入到深度睡眠狀態，所以應該是在10:00前能夠入睡，尤其是作為成年人來講，最好每天能保證敗激7個小時左右的睡眠吧。
16樓：一個糖果種味
成年人最佳睡眠時間一般建議從夜間10點睡到早上6點，可以保證夜間至少有7個小時以上的睡眠時間。除了睡眠時稿段滲間之外還要燃擾保證有充足的睡眠鍵脊質量，也就是要在睡眠。
17樓：數碼王子胖
最佳的睡眠時間應該是在晚上的蔽陵10點到早上的6點左右。成年人睡眠時間應該在6~8個小時之間。在晚上的11點到凌晨2點左右是深睡眠的最佳時簡拆間。
如果在這個時間段內還不入睡，就會嚴重影響睡眠的質量以及白攔並棗天的精神狀態。平時要養成良好的習慣，保證充足的睡眠。
18樓：不安志
正常的人的睡眠時間，每個人八個鍾，按這個肢襪時間歷鬥激去推算，晚上十點鐘開始睡覺，早上六點鐘起床，這一套作息時間比較健康，早上六點鐘起來還可以晨練，這樣對身銷啟體比較有幫助。
19樓：龍之喵喵豬
其實只要有規律的話，晚上不含乎含管是10點睡覺還是11點睡覺，再加上充足的睡眠時間都是比較合適的，如果你習慣10點睡覺，那麼儘量每天晚頃者上都在那個時候睡覺談笑。
20樓：度小理
您好，親，晚上幾點睡覺最為合適，有沒有一扒鄭套健康的作息時蠢此陪間錶帶蠢。
肯定有的。晚上10點前睡覺最為合適，早上6:30起床最為合適。
21樓：名堂沾風塵
晚上一般十點到十一點半是最佳休息時間，在這個時間睡覺有助於身體。
22樓：原來是小老虎呀
晚上9點睡覺最合適，早上一般8:00就要起床，中午再睡一個小時，這樣剛剛好。
23樓：匿名使用者
一般到是最好的睡眠時間，所以最好在前睡覺。
24樓：找幫忙的
最好是10點前睡覺啊，早上五點到六點就可以起床了。
晚上幾點睡覺，對身體最好？
25樓：美吱唔呀
中學生應該睡眠8-10小時。成年人應該睡足8小時。兒童都可在8點左右睡覺，小學生和初中生在9點，高中生和成年人都可在10點鐘睡覺。
人體的很多激素都是在夜間分泌的，尤其是生長激素。現代有人研究過，只要保證七小時睡眠，並且有規律，就不會影響人的健康。但中醫學者認為十一點前是合適的。
讀過一個關於孫思邈的故事，說他太陽落山後就睡，太陽出來前就開始練習五禽戲。
八小時睡眠是必須的，最好是晚上九時睡眠，明晨五時起床，起床後可以做鍛鍊身體活動，同時養成早晨定時大便的習慣。據醫生說，每個人，在晚上睡眠絕不可超過十一點，否則則身體有害。遵循自然養生規律，一般晚上十點左右睡覺是最合適的，有利於人體器官修養生息和內臟排毒，也就是大多數人所說的「睡美容覺」。
睡覺時間控制在6—8個小時，睡覺時間如果睡太長的話，頭腦容易昏沉。
從養生角度來說，要想長壽必須遵循自然規律一一日出而作 日入而息，一切萬物都是離不開太陽的，早晨太陽出來了，我們就應起來了，晚上太陽下山了，我們就應該休息了，晚上十點就該睡覺了。
26樓：qiu曉陽
睡覺是人體排毒的最佳方式，晚上21時-23時是人體淋巴的排毒時間，可以提高身體免疫力，23時-凌晨1時是肝臟排毒時間，可以排出身體毒素，凌晨1時-3時是膽排毒的時間，半夜到凌晨4時是人的脊椎造血時段，所以最好在晚上10點以前睡覺，另外睡前不要長時間的看手機和電腦，最好不要大量的飲水，可以聽一些放鬆心情的**，睡前不要吃東西。
動物運動的意義是A有利於取食B有利於躲避敵害C有利於繁殖下一代D以上都
動物通過運動比較迅速地改變自身的空間位置，以利於尋找食物 有利於動物尋找配偶，有利於逃避敵害和繁衍種族，動物的運動對動物的自身生存和繁衍後代有著十分重要的意義 故選 d 動物運動的意義不包括 a 運動有利於動物產生可遺傳的變異b 有利於 c 有利於繁殖後代d 有利 a 動物運動與動物產生可遺傳的變異...
為什麼說 「混合餵養更有利於寶寶的健康」
因為混合餵養能夠避免寶寶吃不飽的情況出現，保證身體的正常發育。其次，就是孕媽吃了不該吃的東西會傷害到寶寶的，所以說混合餵養也能讓饞嘴的媽媽偶爾放肆一下。我覺得，是因為可以讓寶寶和媽媽能夠更好的休息，然後就是可以輔助於泌乳然後從而奶奶也會增加，並且在慢慢新增輔食的時候可以慢慢的去斷奶。混合餵養其實更利...
年紀大的人怎樣開展運動有利於自己的健康
運動劃分之51 65歲建議 隨著人們年齡的慢慢增加，身體各個臟腑器官和骨骼都會出現一系列的退化現象。想要有效延緩衰老，保證我們的健康，最好的方式就是選擇一些中強度的有氧運動。一般來說，以45 75分鐘為宜，過多的運動極易引發 運動劃分之66歲以上建議 66歲以上的人已經開始邁入老齡階段，此時的運動鍛...