1樓：
告訴你乙個非常簡單直接的方法。記住練街舞不是健美。!練舞的時候努力練等到，等到晚上睡覺之前，一口氣做一組100個的俯臥撐記住一口氣越快越好，應為爆發力對乙個b-boy來說很重要仰臥起坐150個。
應為睡覺之前是你一天中力氣都用過的時候，所以在哪個時候做就等於是突破你的極限。就這樣給你說就算你做1000個俯臥撐練的只是你的耐力和肌肉。如果你在累的時候那怕是最了10個。
2樓：網友
最好是清晨起床練，這是最佳的鍛鍊時間。
你做的這些就是breaking所用的基礎，多加練習，希望你能早日成功。
3樓：style小蟈
倒立 俯臥撐 仰臥起坐 堅持練吧。
4樓：褲兜攜帶憐惜
傍晚練習是最好的。你強制的鍛鍊有時是起不了效果的，畢竟要看你體制，體制不合適練了也是白練。braking主要的肌能，雙手力勁最重要，你的鍛鍊對於練習breaking是有幫助的，但不能太長 注意時間很重要。
人體每天要有8小時的睡眠才對身體有好處。勸你去把體重提高點，太瘦力氣反而沒好多。
breaking需要每天練些什麼基礎？
5樓：匿名使用者
1．練習街舞時所用的**是非常有特點的hip－hop節奏，所以大家在練習前首先要熟悉並適應伴奏**的特點。如果一聽到**，您就可以很準確、自如地踏上步點並與**合拍，那您便可以開始學習街舞了。
2．在練習廣播體操、健美操時，可能教練對大部分動作的要求是"橫平豎直"，而街舞更多的是強調隨意性，要求動作鬆弛，所以練習時您要儘可能放鬆自己的肌肉、關節，讓它們更靈活。
3．在跟教練學習時，一般有一定的程式，教您幾招：
a．耳聽**，熟悉節奏；
b．眼盯住教練的腳，學會步伐；
c．下肢動作熟悉後，可以學習軀幹和上肢等部位動作。注意：全身各部位動作的同步性是關鍵，也就是說把下肢動作和軀幹與上肢等部位動作結合好。
1．向左轉體90°，右腳向前下方蹬出。
2．依次繞肩，左肩上提，頭向左轉。
3．向右轉體90°，兩腳向兩側蹬出，同時擴胸。
4．右腿提膝，同時轉體180°向左。
5．右腿提膝後下蹬至左側，後腳踵落地。
6．左腿向左側邁出，兩腳開立，雙膝內扣，含胸同時雙臂交叉。
7．左腿提膝後下蹬，同時轉體180°向右。
8．右腿向右側邁出，兩腳開立，同時腳踵向外轉動，兩臂張開並擴胸。
6樓：匿名使用者
breaking是難度較大的一種街舞，它對身體素質要求很高，因為它有很多倒立擺造型，用身體各個部位做。
旋轉的動作，所以需要鍛鍊力量（主要是上肢）、柔韌性、協調性等，當然還要跳街舞都要有的樂感，對音。
樂的節奏感覺。
最後就是要熱愛它，堅持不懈，一定能練好！
然後說的具體些就是要加強力量鍛鍊，簡單的如做俯臥撐、仰臥起坐、倒立等等，然後開韌帶。
多聽下舞曲，找一下節奏，跟著節奏動起來。
從基本功練起top rock、baby freeze等等~具體怎麼練樓主可以去網上找**看，我就不多贅述了~原創答案，希望滿意~
怎麼在家練breaking力量？
7樓：匿名使用者
breaking（霹靂舞），技巧型街舞，要求舞者具有較高的力量、柔韌性和協調性，屬於技巧性較高的體育舞蹈，所以最先為國內青少年所喜愛。跳這種型別舞蹈的青少年叫做b-boy/b-girl。
大體上可以分為兩種型別：用手、頭、身體在地上旋轉，稱為大地板；用肢體在地上踩出複雜變化的腳步動作，加上刁鑽的倒立，稱為小地板。當然，跳舞的同時也可以隨意去搭配你所想表現的動作 6:
00起床熱身。
6:02做仰臥起坐看自己的侷限是多少下，我覺得剛開始20-30就足夠了，然後再30-40下就夠了。
6:05做俯臥撐10個。
6:10蛙跳30-40個。
6:15擴胸運動(堅決不能用手)只能用重物代替。
6:20垂體上公升10-20個。
引體上公升30個。
做完後洗漱，最好喝豆奶之類的東西，牛奶也可以。
做完前面的作業後。
躺在地上，用啞鈴來做擴胸可鍛鍊手關節的肌肉。
仰臥起坐10個。
然後喘幾口氣。
熱身拉筋。我們要拉的筋主要四條。
背部的兩條。
以及腿部的兩條。
先來背部的兩條。
兩腳呈乙個三角形。
用手和身體先按左腳的方向。
然後按右腳的方向。
方法為先吸氣點到腳的時候再呼氣。
每個腳10-15下能做到15的就最好。
然後是腿部的。
找乙個適合高度的桌子。
用左腳先拉。
每隻腳5分鐘。
然後再右腳。
堅持乙個季度(3個月)
我們就可以開始練習中程度的breaking舞蹈 我就是教breaking的 有什麼不懂儘管問我。
8樓：匿名使用者
每天分早中晚做而且每次都要分組做。
怎樣練習身體平衡能力，怎麼練身體平衡能力？
一隻腳站立，把另一個腿向後抬起，同時把上半身向下，使抬起的腿和身體保持在一條線上，並且儘量使它垂直站立的腿，保持這個姿勢，過一段時間換腿 怎麼練身體平衡能力？單腳跳繩很實用。單腳下蹲用兩隻手平衡，逐漸不用，能夠流暢自如想必你的平衡能力就很不錯了。怎麼訓練平衡能力？平衡能力訓練 初級訓練 初級階段的平...
打籃球怎麼進行身體對抗，打籃球身體對抗咋練？
對抗主要靠下肢力量穩固身體 其次腰部穩住上身再次上肢撐住對方所以你要全身鍛練 但主要還是下肢鍛練我想跑步應該最有效 我建議你一星期 五天每天一千五百米以上慢跑 可以邊運球 邊跑 還有每天堅持蹲馬步漸漸延時。其他象仰臥起坐 伏臥撐等可以選練。先說搶籃板，應該學會卡位，就是判斷球的落點，利用自己的身體力...
如何鍛鍊身體協調性身體協調性不好怎麼練？
1.縱跳 雙腳併攏手彎向上跳。2.前後跳 方法要領同上，但向前與後跳。3.側跳 方法要領同上，但向左與右跳。4.方形跳 方法要領同上，但向方形位置跳。5.轉向跳 方法要領同上，但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。6.跳躍轉向 方法要領同上，但是以單腳跳。7.側向交叉步 有...