1樓：笨_女_人
睡眠不好有好多原因。
1.工作或學習壓力大。
2.心裡有放不下的事情。
3.睡眠環境不好（嘈雜或者其他）
4.其他原因。
我能想到的就這麼多了，良好的睡眠和心情有很大的關係。
我曾經也失眠過，長達3個月之久，很痛苦，我知道。
那時是心裡有恨，想著怎麼報復那個負心男人。
當我徹底走出來的時候，心情也變好了，整個人也精神了，而且失眠的症狀也好了。現在吃的好，睡的好，工作也很開心。
說了這麼多，希望對你有幫助，祝你開心！
2樓：湯圓涵
可能想太多了吧，我是白天很累，到了晚上又不想睡，天天到一兩點才睡著。困呀~~~現在也是。 適當參加點體育運動是好的，有助睡眠。
我記得我常去健身那會，睡眠質量就是好。可一不運動，人是又懶又困的。 還有就是有心事唄~~~有心事也是不好睡的。
最後：看電視不要看得太晚，也別上網上那麼久，不想睡的時候強迫自己閉眼睛，聽聽**就容易睡著了~~~
3樓：忘了問你了
我和你年齡差不多大，以前也經常晚上睡不著覺！
不過現在好多了！回想起來那段時間白天總是很閒幾乎一整天也不出門就呆在家裡上網！沒有一點的戶外運動。
呵呵，生命在於運動，現在雖然白天工作很忙但我還是堅持跑步半個小時！感覺很好！
以上是我的一點個人體會，希望能對你有點幫助！呵呵，生命在於運動！多去鍛鍊鍛鍊我想我們年輕人身體會很好的！！
4樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
睡不著覺還特別精神？
5樓：a隨緣聚散
這是失眠，失眠的原因有很多，常見的是精神方面和身體原因。如果沒有精神壓力方面的原因，那可能是上火了。
6樓：網友
介紹乙個簡便的辦bai法，我給du
它起名就叫睡眠三字經。zhi就是你在睡dao眠的時候，你可以想版著丹田的位置，權然後你想三個字叫睡眠三字經，第乙個字就是軟，你全身要放鬆。第二個字就是圓。
你讓自己整個變成乙個圓。這樣就是天是圓的，地是圓的，人也是圓的，三圓變成乙個圓，想圓。第三個就是想遠，遠的地方，想大的地方，比如說天空、海洋、草原，這些就可以。
7樓：網友
人之一生，就是要為自抄。
己活著，不為誰bai說，只為自己開心，du不必討好任何人，做一zhi個真實的自己，dao才能贏得自己的芳心！
不要再討好有些勢利眼的人！對你冷漠無情的人，還是轉身離去的好。你若盛開，清風自來。幸福，不靠天，不靠地，關鍵在自己。把日子過好，讓自己活好，比什麼都重要。
去做自己喜歡的事情，努力活出自己的自己喜歡的樣子，坦坦蕩蕩，微笑從容，做乙個真實的自己！開心快樂，把日子過好，讓自己活好，心兒明媚陽光燦爛，你若盛開，清風自來。
8樓：網友
如果時間長了身體健康會受影響。
9樓：網友
時間長了就不一定精神了！
10樓：jd2013丶
帕金森病有失眠的情況。
睡眠淺，睡不著覺，怎麼辦，睡不著覺怎麼辦？
多數失眠的人，在無法入睡的情況下會繼續躺在床上翻來覆去強迫自己入睡。在這個過程中變得越來越清醒，內心越來越焦慮不安。這並不是合適的做法。在自己的內心平靜的情況下，即便是無法入睡也可以躺著休息，儘可能不要翻來覆去。然而大多數失眠的情況下，我們的內心都非常焦躁，如果這時候依然躺著強迫自己入睡，會有非常不...
睡眠不好且經常晚上睡不著覺，怎麼辦
1 注意調節飲食。失眠患者飲食中要富含蛋白質 維生素，不油膩 不要高熱量。平時不應該多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡覺前，最好可以喝一杯眠夢香，每天堅持，可以幫助減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。2 釋放壓力。想要改善睡眠質量就需要釋放壓力，不管你用什麼方法釋放壓力，只要不損害別人的利益就可以了，壓力...
秋冬交替睡眠質量不好，晚上睡不著咋辦？
睡眠障礙，一般都有輕度焦慮，如果情況比較輕，可以白天適當增加運動量，增加室外有氧運動，多與他人交流。如果情況比較嚴重，那建議口服一些助睡眠甚至是抗焦慮藥物來調節。你這種情況有點神經衰弱，一般情況下白晝睏倦欲睡，夜間則不易入睡 多夢 失眠等。可以吃點谷維素 維生素b1和七葉神安丸進行 較好，同時要保持...