1樓：匿名使用者
節食當然不行了，從你情況看，在晚上八點後不吃東西就可以了。
2樓：網友
吃蛋白質類食物，多運動。
富含蛋白質的食物可分為豆類、山產類、動物內臟、肉類、家禽類、水產類、蛋類等。
豆類：腐竹，每100克中含蛋白質克；黃豆，每100克中含蛋白質克。
山產類：幹口蘑，每100克中含蛋白質克；冬菇，每100克中含蛋白質克。
動物內臟類：豬肝，每100克含蛋白質克；豬血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、豬皮等也含有大量的蛋白質。
肉類：瘦牛肉，每100克中含蛋白質克；醬牛肉，每100克中含蛋白質32克，紅燒牛肉，每100克中含蛋白質25克。
家禽類：雞，每100克中含蛋白質克。
水產類：青魚，每100克中含蛋白質克；帶魚，每100克中含蛋白質克；黃花魚，每100克中含蛋白質克。
蛋類：雞蛋，每100克中含蛋白質克；鴨蛋，每100克中含蛋白質克。
此外還有乳類等，也富含人體必需的完全蛋白質。
3樓：櫻桃幼丸之
跳鄭多燕**操，不吃晚飯。
晚睡長胖了改變作息時間會瘦下來嗎?
4樓：聖冰夏侯
肥胖跟熬夜好象沒什麼直接關係，只和自身的吸收有關吧，因為有的人怎麼都不胖，有的人怎麼也瘦不下來～ 晚睡晚起只是對健康不好～但還是保持規律的作息比較好！
熬夜的危害。
不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
5樓：保健足貼
不會的吧，你可以用足貼**呀，乙個月瘦六到八斤。
6樓：慈抒
晚上不吃飯吃蔬果可以了。
7樓：釣魚老叟
建議多運動鍛鍊身體！
長胖了，我腰上都有贅肉了，怎麼減下去啊
分享下簡單的 方法，適合辦公白領 久坐族，一 上班前 要早睡早起，幫助身體脂肪燃燒 永遠記得 賴床等於留住脂肪 所以還是乖乖做個早起早睡的美女吧。好好享用早餐 營養專家們建議，早餐是一天活力的 要好好吃頓早餐，才能讓你有精力做好一天的 大計哦。小運動大幫助 出門後，最好別立刻搭車，可以多走3站地然後...
心情不好給吃胖了要怎麼減才能減下去呢
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