1樓：柴溼漁喜閒
在工作的時候，同事一句漫不經心的話，或者是領導的一次嚴厲批評，都可能讓我們情緒變得糟糕。有時候早上起來明明心情很好，看見路邊上的花，哪怕是枯萎了，也會覺得那是生命的又一次綻放。可是在上班的時候，如果聽到了一些不好的話，或者是客戶又一次不滿意自己的方案，整個人的心情都會糟糕透了，在路邊上看到了盛開的花，也會覺得花開的再豔又怎麼樣？
還不是要凋零。
所以為了我們的身心健康，為了我們的工作更加好的完成，也同樣為了我們家人的心情，不被我們影響，我們就要學會合理的去排解掉工作當中的負面情緒。以下我就簡單的說一說，我個人覺得有哪些方法可以比較好的排解工作中的負面情緒。
首先，我們需要了解負面情緒的**。很多方法都可以幫助我們排解負面情緒，但是我們更多的要瞭解到，為什麼會讓我們產生負面情緒？這屬於治根本的方法。
如果是因為在工作時不順心的事太多，那麼我們就要考慮是不是該換份工作？如果是因為自己情緒不對勁，所以導致負面情緒太多，那我們就要調整自己的心理。如果是因為周邊的人一直在傳播負能量，那麼，不妨和他們保持一定的距離。
其次，有些負面情緒來也匆匆，去也匆匆。我們可以通過聽**，做運動，甚至是引吭高歌等方式，發洩自己心中的不快。當然，無論是怎樣的舉動，都不應是建立在別人的痛苦之上，我們在做這些事情的時候，一定要注意，不要引起他人的不適。
因為每個人都有享受自己生活的權利。我們被負面情緒所影響著，同樣我們就要減少對他人的影響。
如果負面情緒對自己的影響特別嚴重，我個人的建議是可以去找自己的朋友聊一聊，或者是直接去找心理醫生藉助更加科學有效的方法進行干預**。
2樓：彩虹巧克力糖豆
在生活中要想排解自己的負面情緒，你就需要找到發洩的方式，你可以在難過的時候出去跑個步或者是吃一點好吃的東西，這樣是都能夠有效緩解的。
3樓：今天退休了嗎
在下班的時候可以和同事喝酒，也可以和朋友聚餐，可以和朋友吐槽，可以請假休息，可以去旅行。
4樓：雙魚愛仕達
在下班之後可以和朋友喝酒，也可以去旅行，可以請假休息幾天，這樣就可以排解負面情緒。
對於工作中的負面情緒，要如何選擇處理呢？
5樓：天天看娛
面對壓力時的焦慮，面對公升職時的失望，面對社交時的沮喪等等，這些都歸屬於工作中的負面情緒。這些負能量如果不能及時得到疏導，輕則影響自己的工作效率，重則大大損害個人身心健康。那面對這些負面情緒，每個人又該如何去緩解呢？
這是一種生活經驗。將心中的負面想法說出來，寫出來，甚至有意識地想象出來，這樣它就成了某種「物化」的存在。脫離人體成為了獨立的思辨物件後，每個人反而就不容易被負面情緒所束縛，因為看待的眼光已經完全不同。
就像詩句「不識廬山真面目，只緣身在此山中」中描述的境界一樣，只要「跳出來」整個人就豁然開朗了。所以正視心中的負能量，其實就是把自己從被它們所包裹的情緒中抽離出來，然後以更高的境界，更深的層次，更理智的態度去看待它，這樣整個人很容易就釋然了。
苦茶可以靠加糖來沖淡，當乙個人陷入負面情緒的漩渦中無法自拔時，也可以通過一些放鬆身心的活動來調和這種狀態。比如上班壓力大的時候可以請兩天假休息一下，被客戶頻繁放鴿子後可以去健身房鍛鍊，或者晚上下班去看場喜劇電影，這樣都可以有效調節心情，為整個人重新注入新鮮活力。
任何時候，找乙個知心好友傾訴煩惱都是緩解糟糕心情的有效方法。所以當你發現自己在最近工作中產生很多負面情緒時，就應該停下來找人聊一聊了。可以跟父母打個**，可以跟同學聊聊家常，可以找同事吹吹牛皮，只要把那些糟糕事一口氣全部說出來，整個人一下子就會暢快很多，這是過來人的經驗。
6樓：魔法少女的情感日記
工作當中難免會有一些負面情緒的存在，如果不及時處理好的話，會影響自己的本職工作，在日常生活當中沒有管理好自己的情緒，導致和同事領導之間出現矛盾的情況也是非常多的，所以管控好自己的情緒，也是保證乙個有效溝通的基礎。首先要接納自己的情緒，因為在成長當中要和非常多的人接觸，每個人性格都是不一樣的，難免會有一些不高興的情緒，所以要學會接納自己的情緒，以乙個平和的心態來對待自己的情緒，當只有擺正自己的心態時，才不會被情緒所控制，也能夠合理的來疏導自己的情緒。當然有些時候確實是非常生氣或者難過的時候，可以通過合理的方式來表達自己的情緒，比如聽聽好聽的**，看看書，出去逛逛街，這樣都是有利於受到自己的負面情緒，而不是一味的壓抑自己的情緒，因為這樣只會讓自己的情緒越來越糟糕。
如果不能夠很好的控制自己的情緒，只會讓自己陷入到內心憤怒焦躁的狀態當中，不僅會影響正常的身體健康，還會影響我們和別人相處的乙個方式，如果有乙個不好的情緒，在和他人相處的過程中，別人也會清晰的感知自己的情緒，從而和領導同事之間的關係處不好。而且能夠控制好自己情緒的人，大多都是非常優秀的人，他們在職場當中也能夠如魚得水。
其實在職場當中有乙個包容的心態是非常重要的，包容自己錯誤的同時也要去包容別人的錯誤，其實包容這樣的方式才是最節省自己方法的做法，不會和他人產生一些無所謂沒必要的矛盾，是能夠把時間節約出來，讓自己慢慢的提公升起來，讓自己變得更為強大，不會再被別人這些無所謂的事情，讓自己的情緒不好。
最後在職場當中大家是來賺錢的，所以對職場也要有職業道德，不要管別人是怎樣做的，只要讓自己不被情緒所控制，才是最厲害的。
7樓：山西巨集盛星辰
一定要學會轉移注意力，在下班之後可以去做自己喜歡做的事情，比如說運動讀書，也可以去和朋友一起吃美食或者是逛街，不要將工作中的情緒帶到生活中。
8樓：人生大事
我認為可以通過運動的方式來排掉負面情緒，也可以聽**，或者是買一些解壓的東西去捏一捏。
9樓：會種田的機械師
我認為最好的辦法就是下班以後去運動，這是發洩壓力最好的辦法。
工作中如何化解自己的負面情緒
10樓：網友
職場中不比學校那麼單純，總是充斥著一些勾心鬥角，拜高踩低的狗血事情，讓人不爽。以下是為大家整理工作中如何化解自己的負面情緒的方法，希望大家喜歡！ 1、凡事不予道德層面的評價 小孩才講對錯，大人只看利弊。
工作中不要太計較道德層扒州面的事情，會顯得你很學生氣，而且吃飽了撐的，為這個產生負面情緒就更不值了。 2、接受不公平 這個世界其實是公平的，因為他對每個人都不公平。如果你感受到了不公的待遇，那麼很有可能是你只看到了自己的「失」和別人的「得」，而忽略了自己的「得」和別人的失。
想開了這些，負面情緒也就沒有了。 3、接受特權的存在 看不慣，是工作中負面情緒的一大**。要知道，有的人就是可以才智平平卻依靠家裡人的關係而混得風生水起。
這也是我們無力改變的事情，看慣看淡即可，不必為之煩心。 4、絕不帶入家庭生活中去 家是閤家歡樂的地方，工作中受的。氣，不要帶到家裡，更不要發洩到親人身上，這樣都他們不公平，對你也是一種損失。
5、不要表露出來 喜怒不形於色，是成熟人的職場表現。即使你很生氣，也不要輕易表露出來，特別是對那些有利害關係的人。否則，別人很容易看透你，而你也會很容易被人羨租當槍使。
6、自我反省 有些事情不要一味地去責怪抱怨他人，也應該想想自己是不是有做的不對的地方。自己的錯，如果不改正，別人兄此兆再怎麼配合你，以後還是會再起事端。所以嚴以律己，寬以待人，能幫助你減少很多負面情緒。
如何開解自己上班中的負面情緒？
11樓：不蘭衲
在職場中，面對工作、成長、人際關係的壓力與挑戰，每個人或多或少都會難以控制自己的情緒，當情緒問題出現時，學會剋制自己才是乙個人在職場路途中的必備技能。那你是怎麼調節自己的情緒的呢？
6個小妙招幫你解決職場情緒管理問題：
我的情緒是什麼？許多人認為：人不應該有情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而會帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
2、 學會換位思考，清楚自己的定位。遇到任何事情，耐心、完整地瞭解各方意見，哪怕被誤解、被攻擊，不要急於表達。表達前，快速捋順思路，言辭方面不要帶攻擊性，避免場面失控。
俗話說：抬頭不見低頭見，不要為一時痛快，而讓以後的路越走越窄，退一步海闊天空，進一步財源廣進。把顧客或讓你生氣的人，當成自己的家庭成員去對待，或者站在對方角度考慮問題，會很快把自己的情緒調節好。
3、 注重自身修為，保持平常心面對人與事。不要試圖一定要去改變什麼，但一定要時常修正自己。冷靜思考，做人做事要看長遠，凡是都不要計較，寬容的心態去面對困難與壓力。
4、 區分工作和生活。不要將生活中的情緒帶到工作中去，這樣可以規避一些外在影響。當二者產生矛盾時，要進行自我調節，散步、健身、看書、刷抖音，一切能讓你快樂起來的事情，有選擇地去做。
5、 養成愛學習的習慣。在工作中產生情緒，如果是因為自己的專業性、學習能力、表達能力有問題，那麼去學習，進行自我提公升，豐富自己是最好的辦法，這是內在自信的表現。
6、 進行體育鍛煉。適當的健身活動，不但可以培養意志力，使注意力更集中，工作更有效率，而且使身材更好，這個不論是對自己還是外人看來都是加分項。
12樓：文傑人生
那需要自己去調節，負面情緒非常正常，特別是做銷售的，負面情緒很正常的，我認為主要方面還是靠自己可以去外面呼吸呼吸新鮮空氣放鬆一下或者看下自己電腦上寫的目標，盯著桌子或辦公桌的綠植分下心等等都可以，另一方面就是和同事聊天或找領導說說都可以，特別是同事可以閒聊幾句就會把負面情緒淹沒在你的腦海裡沒有時間去浮現就可以了，要有乙個強大的內心哦！
13樓：歷史風吧
對待負面情緒要懂得及時發洩，方法主要是溝通交流，和自己的親人或者朋友傾訴生活的煩惱。第二是運動健身，每天跑跑步出出汗，尋找自己喜歡的方式運動。第三是培育愛好，比如釣魚等。
14樓：似銘貪仿災
工作遇到困難 和同事、上司的關係不好等等 你有時間 可以約朋友 出去 玩玩 上網玩玩遊戲(遊戲時間要適當) 看看書 都可以緩解工作帶來的不良情緒！ 適當的運動，或者在一段時間後，旅遊，賞景 聽聽**，..
15樓：糖糖糖糖丫
可以在下班過後和自己的好朋友傾訴，可以在下班過後去吃一些美食來讓自己的心情變好，再或者可以去找自己的男女朋友一起出去吃飯。
16樓：這個仙女不乖呢
上班時可以買乙個那個軟軟的東西來捏呀，真的超解壓，你也可以去看看有什麼解壓小遊戲什麼的，上班不能玩遊戲的話也可以試試寫日記，不開心的東西都記下來，等以後沒事可以拿出來看看自己的幼稚哈哈保證你笑不停，下班了可以對著樓下大喊煩惱都沒啦。
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