1樓：第七個桃子
減大腿的簡單有效的方法。
1.運動時間的最佳時間是每天的晚飯後的乙個小時至睡覺前的乙個小時這段時間。
2.運動的最佳方式選擇是瑜珈、慢跑和上樓梯，更簡單的方法有單腿蹲起和扶膝蹲起等，但是要注意多做伸拉運動預熱比你所做的運動強度更重要。
3.需要格外注意的是在運動後除了喝少量的水之外什麼都不要進入你的肚子。
4.想要區域性減掉任何乙個部分的脂肪都是天方夜譚，不要相信有什麼方法能單純讓你的大腿、腹部、臀部、上臂、或是臉瘦下來。在此我再強調一遍，瘦是全身的瘦，而且是先瘦兩頭，再**體的中段。
但是強調乙個部位的運動可以讓這部分肌肉活躍起來，帶動周邊的脂肪優先供熱，之後的熱量補充不足就會導致這部分的肌肉和脂肪的圍度變小。但對於女性來說，只要細下來就好，無所謂什麼肌肉圍度，所以就ok了。
5.別忘了把控制飲食當作一輩子的事。怎樣的飲食構成決定乙個人的基本體態。
2樓：網友
不用刻意去運動，平時可以經常步行，每週幾次購物血拼，儘量讓自己站著，少乘坐電梯，爬樓梯是個不錯的有氧呼吸，不過晚上要記得泡泡腳，讓自己放鬆下，促進足部血液迴圈，
大腿太肥怎麼減？
3樓：華怡醫美
你好，大腿上脂肪多可以通過吸脂的方式進行改善，效果很好，建議到正規的整形醫院進行手術，以確保術後效果。
4樓：娜娜身材管理
你是不是大腿內側的肉鬆鬆垮垮的，其實很好解決，每天做抗阻夾腿訓練，堅持一段時間，很快就好了。
5樓：地獄少女
【瘦小腿6法 小粗腿去無蹤】(1)撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細；(2)慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢；(3)虐腿法：
一壓，二揉，三捏，四拍；(4)：階梯趕兔法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半；(5)豎腿法：
腳與牆面呈90度角站立；(6)繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿 。。
6樓：遺忘
我告訴你我的經驗。
減大腿 蛙跳20一輪 和爬樓梯。
減小腿 踮腳一次50-100下，有空就做。極有效。
怎麼減腿啊，腿太肥了
7樓：微生秀花朱靜
少吃東西！
睡眠保持在8到10個小時，不能多也不能少。
早上起來跑步，繞300公尺的操場跑5圈，每週要保持在5天內都跑。
多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！想**不吃飯的人是最傻的~不過也不能多吃！
8樓：衛培勝佼鸞
跟我一起。
過午不食吧。
或者是晚上5點吃晚飯但是不吃主食。
不吃零食。5點以後就不再吃東西。
早飯午飯正常吃。
這方法比較適合懶人啊呵呵。
9樓：胥永修笪子
家有兒女。
的劉星唱的。
吃了睡睡了吃。
吃了還想睡。
睡了吃吃了睡。
睡了還要吃。
吃了拉拉了吃。
吃了還要拉。
拉了吃吃了拉。
拉了還要吃。
挖哈哈。
怎麼減腿上的肥
10樓：英天工閭蘊
一﹕用腳尖站在小臺上，利用腳前掌把身體提公升，然後降下。
二﹕身體靠牆半坐（像坐無影凳般），小腿伸直收肚，再把腳踝稍微提高，然後降下。
三﹕把身體貼牆倒轉，以肩膀為支點，把頸以下身體向上伸直，腳尖亦要伸直。
可瘦腿的水果：
平時多食用含鉀量較多的水果，就能消除腿部浮腫和下半身肥胖。介紹幾種含鉀量高的水果，需要的人不妨試試。
蘋果：含鉀量頗大，對腹瀉、便秘都很有效，蘋果本身具有能調控能量的蘋果酸。
木瓜：維他命含量很豐富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，當肉吃多了時能幫助消化，且含有大量整腸功能作用的果膠。
士多啤梨：富含維他命c，只要每天5顆就能滿足人體一天所需的份量。
西瓜：含鉀量多，且有利尿的作用。
柿子：是一種多鉀，多維他命c，a的水果。
葡萄柚：熱量低，含有大量維他命，鉀的含量比蘋果，西瓜還多。
香蕉：營養價值很高雖然也會令人發胖，但很容易消化。鉀的含量很高，脂肪和鈉的含量很低，最適合希望腿部更苗條的人食用。
我的腿很肥，但不知道怎麼減？
11樓：淡青芬武戌
乙個簡單但要你堅持的方法：單腿支撐，腿繃直，腳尖掂起落下，反覆進行直到小腿痠痛為止，然後換另一之腿。睡覺前將腿公升直讓身體與牆成90度。貼緊了放好腿。30分。堅持就可以。
多做做按摩。
如苦瓜，熟透的香蕉（這個對於便秘性肥胖效果還不錯），黃瓜等。
第一，長期堅持只用前腳掌上樓梯。可以收緊小腿部位脂肪；
第二，洗澡後堅持用潤膚乳按摩小腿。不一定是按摩乳或者緊膚乳，當然，有這些更好。按摩的目的是收緊小腿部位的**；
第三，慢跑以後堅持壓腿。慢跑本身是不減小腿的（除非全程也用前腳掌跑，但是非常累，一般人都堅持不了），但是慢跑後壓腿對於收緊小腿肌肉非常有效。
如果仔細看，可以發現三個方法收緊小腿的部分是不一樣的，分別為脂肪、**和肌肉。如果相結合長期堅持的話一定有效。
12樓：壤駟愛景秦培
最好不要用**茶。
針灸和**藥之類的。
對內分泌特別的不好我以前這幾種都用過。
不僅**。還滿臉起痘痘。
不防你試試下面的方法我曾經用牛奶噸大豆腐。
吃了乙個星期。
確實瘦了9斤。
不過那玩意實在是太難吃了。
不過卻很有營養。
而且很頂飽。
你要是堅持下來也是可以的不防你試試。
希望對你有幫助·
怎麼**腿啊
13樓：我愛東南門
多做下蹲運動，今天10個，明天11個，依次增加，越多越好，不過不要太過於求快，聽我的，下蹲。
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