1樓：網友
1)營養要平衡：攝取的各種營養素比例要恰當，攝入量與機體需要量應保持平衡。即所需熱能與熱能**配比平衡，氨基酸平衡，脂肪酸平衡，酸鹼平衡，維生素平衡及無機鹽(常量元素及微量元素)平衡。
2)食深色食品：一般深色、濃色的天然食品，營養價值高，所含維生素、微量元素、無機鹽多，對人體有保健作用。食用過多的淡色天然食品，對人體健康不利，如淡色的蔬菜、糖(精製砂糖)、鹽(精帝j的鹽)、精面公尺等。
3)品種要多樣：任何一種天然食物都不可能提供人體所需的全部營養，因此不可偏食。常規膳食每天須包括谷、薯類、動物性食物、大豆及其製品、蔬菜、水果等。
同一類食物也要經常變換不同的品種，還要結合多種副食及零食進行食用。
4)勿吃厚昧：燒、烤、煎、炸等油膩食物，在人體中難以消化吸收，不僅增加了胃腸的負擔，還破壞了天然風味。過鹹、過膩的食物是高血壓、心血管疾病的誘發因素。
過甜的食品與肥胖症、糖尿病和心血管病有密切關係。
5)食物搭配應科學：主食、副食和零食應合理搭配，粗細糧應結合食用。糖類、脂肪和蛋白質的比例一般為％和12％，同時，應充分重視對微量元素和膳食纖維的攝取。
6)食天然無害食品：提倡吃天然食品。食物原料及生產製作食品的輔助材料，包括色素、香料、調味品及新增劑等，應均為天然物質，而不是人工化學合成物。
科學的飲食方法概括起來為16個字：講究營養，重視保健，力求科學，保證衛生。
最簡單的一條判斷所有事情正確與否的法則就是看它是不是順應自然，所謂道法自然。順應自然的就是對的，即使現在不對（科學解釋不了）將來也一定正確。
2樓：青蛙小子
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
3樓：網友
乙個原則：過猶不及。吃自己喜歡的，按時就餐，掌握度。
怎樣科學的進食？
4樓：豬豬俠和王小妹
怎樣的輕斷食是可以堅持的，而且減重效果非常好的？
怎樣吃飯最科學？
5樓：匿名使用者
**的方法有很多，通常分為運動**和藥物**。要最快**就是藥物**法，藥物**的效果比較明顯，**最快。但是選擇**的產品要慎重，比較多的**產品新增了化學成分，同時很多是通過排水而減輕體重的，停用後可能會**。
最科學的**方法是合適的飲食加上適量的運動，既不會影響身體營養的吸收，同時能通過運動帶走熱量。有時間就多運動，配合合適的飲食，適當的休息，可以跑步，蛙跳，仰臥起坐，兩頭起等等，但要在運動後做做放鬆運動，放鬆一下肌肉防止肌肉過硬，按摩穴位，洗個熱水澡，有效促進血液迴圈，這樣就不會覺得很累，又可以要放鬆身心。飲食應該清淡，綠色食物為主，必要時可用服用一些**茶或一些**的保健品，雖然沒有藥物**快但對身體好。
給自己乙個良好的生活環境，定個**的計劃，只要堅持，有恆心，一定會如您所願的。
6樓：匿名使用者
食物分冷暖性，人的身體也分冷暖性。。建議在網上自己搜尋下，食物搭配的知識是很深奧的，長期堅持正確的搭配，延年益壽不成問題。
空腹喝牛奶科學麼，應該怎麼才算科學啊
1 空腹喝牛奶不好！由於水在牛奶中佔較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。理想的早餐，應是蛋白質 高熱量的膳食，數量不少於全天食量...
游泳前後的進食時間，游泳前後能吃東西嗎
有此一說 有個朋友說過游泳過後一個小時內勿進食，否則想靠游泳消耗熱量等於是互相抵消而白費了。這是真的嗎？它的原理又是什麼呢？還有空腹或進食後可以下水游泳嗎？究竟游泳及運動前後的進食時間為何呢？煩請解答 不勝感激。醫師回答 復健科科 吳建隆醫師 想利用游泳來減重時，要知道原本肌肉裡面就儲有一些能量，供...
怎樣才算坐好月子？怎樣坐月子才算科學坐月子
一般順產第二天就可以下床走動，一個星期就可以做一些簡單的家務。但不要操勞過度，月子期間要儘可能的減少勞動量，許多的月子疾病，像子宮出血 子宮脫垂等，都是因為月子期間過度操勞引起的。休息好。產後身體都是比較虛弱的，無論順產或剖宮產，運動要適量，才有利於子宮和傷口的正常恢復，特別是產前半個月，每天還要照...