1樓：傻傻的我
第一點，可以轉移注意力，第二點，適量運動，比如游泳，跑步，釣魚等。第三點，擺脫飯後煙的想法，第四點，可以尋找代替方法，只要做到以上四點，就可以讓戒菸的人做到戒菸無壓力。
2樓：愛小樹苗
第一就是一定要有戒菸的信念，第二就是一定要遠離吸菸的聚會，第三就是受到家庭的支援，4就是通過食物來進行排毒。
3樓：靜靜
有以下4點 ：1明確吸菸有害健康的信念、2遠離經常吸菸的聚會、3家庭支援愛人和孩子的監督 4食物** 用糖或瓜子替代。
立即戒菸和慢慢戒菸，哪個方法更有效，對身體更好？
4樓：戀愛新生冉小姐
生活當中有很多人都要面臨乙個這樣的問題，那到底是慢慢戒菸，還是要快速的戒菸。其實很多人都知道戒菸，如果選擇慢慢戒可能會對菸草產生依賴，這並不是一種好的情況。所以大家想要自己的身體健康，就謹漏橘要選擇立即戒菸。
如果搜侍大家戒菸的時候選擇慢慢戒那大家的心靈上，就會對菸草產生非常大的依賴。因為一般對菸草依賴都包括有兩種生理依賴和心理生理依賴。大家再出現生理的情況時可以用藥物，但是心理依賴是指非常難以去除的。
因為慢慢戒菸，大家每天還是會有想要吸菸的衝動，所以心理依賴戒菸祥團根本是戒不掉的。那吸菸又會嚴重威脅到大家的生命安全，所以大家如果想要戒菸的話，就要選擇立刻戒菸。有很多人如果選擇立刻戒菸，那他們戒菸成功的可能性是非常大的。
那有些人在戒菸的時候，他們選擇慢慢地解戒，一般是戒不掉的。<>
相信很多人都知道，戒菸是乙個非常不良的生活習慣，尤其是大家長期處於吸菸的狀態，那身體就會收到非常嚴重的影響。因為煙中的尼古丁會讓大家對吸菸產生煙癮，那很多人在吸菸以後都是非常難以戒掉的。不過大家一定要選擇戒菸，因為這樣對大家的身體是比較有好處的，因為很多人在吸菸的過程當中都出現了肺癌的症狀發生。
所以大家想要避免就要戒菸，戒菸的同時，大家身邊的人可以幫助自己進行。因為在這樣的過程當中，大家可以選擇嚼口香糖，或者是一些其他的情況來緩解大家的焦慮，因為很多人在這樣的時候都會出現焦慮的情況，大家就要幫助自己身邊的人。<>
在日常生活當中，大家一定要戒菸，而且這樣是不可以慢慢解的。慢慢解只會讓大家的煙癮越來越大，如果大家想要減就要立刻戒，防止因為吸菸大家的身體出現一些不健康的情況發生。
5樓：李佳楠那男
慢慢戒菸衫態逗，更好一些，在生或賣活中可以得到乙個很好的習慣，也不會閉衫讓乙個人感覺到特別不舒服，不會出現非常嚴重的咳嗽，也不會出現咽炎。
6樓：啥地方
我認為慢慢戒菸更有效，對身體也更好，因為慶和侍慢慢戒菸會使生理和心理的依賴逐漸減少，棚和也能夠使患者慢慢適應，譽吵戒菸起來效果會更好。
7樓：莫九牧
慢慢賣物培戒菸中唯的方法會對身體更好。因為吸菸者本身已經對煙螞世草中有害物質有一定的依賴性，如果立即戒菸，那麼很可能使得身體出現不良反應。
8樓：戢以柳
已經戒菸和戒酒兩個月了。算成功了嗎。
怎麼才能戒菸。壓力大。很難戒有沒有好的辦法
9樓：順慶李老漢
戒菸時，煙癮就像乙隻小手。很多人開始時信心滿滿，卻在煙癮下半途而廢。抽菸有害健康！
不僅為了不再讓你的家庭、你身邊的人「享受」你所製造出來的二手菸，更是為了自己的健康。不要繼續在肺部上新增斑點了！立馬戒菸，你也會成功拋掉菸蒂！
方法/步驟。
1嚼無糖口香糖。此時戒菸者很容易「就範」，可以在家中、車裡或辦公室等平常吸菸的地方備些無糖口香糖，一旦煙癮發作就嚼上一粒，有助於分散注意力。 這個辦法很不錯哦。
嚼口香糖還可以清新口氣。還可以讓肺變得。
2午散步。工作繁忙、壓力大時，就會想到吸根菸來緩解壓力，戒菸就前功盡棄了。可以在午休時間出門散散步，或是晚上回家泡個熱水澡(水中最好加幾滴薰衣草或茉莉花精油)、按摩身體等，都有助於放鬆身心、緩解壓力。
個人認為這個方法很不錯哦。對身體也很好。
3你為什麼渴望再抽一根菸—一定要打敗它。戒斷症狀只會持續三至四周。之後你就不會覺得那麼大的壓力和煩躁不安了。至於想抽菸的感覺也減輕了，但是你應該注意當你面對很大的壓力的時候突然出現。
10樓：創意好妙招
想戒菸戒不掉？教你乙個絕招，快速戒菸。
11樓：阿龍在他鄉
發毒誓。。 我就是這樣戒掉的，現在馬上就一年了。。
12樓：夜影蠍
買本書。看完百分百戒。
13樓：真知不易
決心大到足夠就行了。
14樓：奔三了好吧
多備點喜歡吃的小零食，
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