1樓：不西娛樂
從「人食」裡獲取碳水，而不從「鼠食」或「鳥食」裡獲取。就是通過瘦肉（肌糖原）、內臟（肝臟碳水最多，肝糖原）、蔬菜、根莖（紅薯等）、雞蛋、魚蝦裡攝入，而非通過種子（穀物及豆類）、水果攝入。前者更健康，量也不會超。
人類對於碳水的需求量很低，況且即便吃不夠，肝臟和腎臟會糖異生按需生產。後者隨隨便便過量。
2樓：easoneason阿
碳水化合物並不是說吃少了會變笨，而是吃少了會造成營養不良。對於碳水化合物，還是要正常攝入的，不能太多也不能完全不吃，要適度攝入。
3樓：懶得可愛的小李
每天一定要定量吃一些碳水化合物，最好要在專業人士的指導下，這樣既能夠維持身體健康，也不會讓身體缺乏這種元素。
4樓：小娜娜嗨
碳水化合物每天一定要攝入500毫克，這樣才是更健康的，既不會變笨也不會變胖。
碳水化合物會長胖嗎 吃多了會怎樣
5樓：夕志畫
1、碳水化合物是人體的主要營養**，攝入過多肯定會發胖，但是不能不攝入。很多飲食都會提供碳水化合物，特別是蔬菜水果和麵食。
2、如果想控制體重，首先必須保證人體的基本營養需求，三大營養物，碳水化合物，蛋白質，脂肪都要攝入。在滿足蛋白質，膳食纖維和水的基礎上，可以適量的減少碳水化合物和脂肪的攝入。
3、碳水化合物，儘量選擇熱量比較低的青菜，蔬菜和五穀雜糧類的食物。飲食控制的同時，如果想**，還必須配合適當的活動和鍛鍊。
吃碳水化合物的食物會長肥，為什麼**還要吃呢？
6樓：乾萊資訊諮詢
吃碳水化合物的食物有**的功效。
饅頭和公尺飯都屬於精白主食，它們的主要作用就是為人體提供碳水化合物，在其他營養素的**方面，兩者的貢獻都不大，因為白公尺和白麵在精細加工後，其中的大部分維生素和礦物質都「流失」掉了，因此比較饅頭和公尺飯誰更營養沒有意義。要想主食有營養，應該用粗糧代替一部分精白公尺麵，來獲取更多的維生素和礦物質。
1、先喝湯，再吃蔬菜料理，然後是肉食（蛋白質），接著最後是碳水化合物食物（公尺飯、包、麵食），按照這樣的順序進橘納食**，已經成為了飲食**法的老規定，並且受到很多人的追捧。但最近卻有研究表示，進餐時先吃碳水化合物，**效果會更好。
2、尤其是生理期前，女性的食慾比往常更加旺盛，在進餐時先吃含碳水化合物的食物，可以有效防止飲食過量。另外，對於喜歡吃零食、進食過量而發胖的人同樣非常巧寬有效。因而，這個**新理論非常受歡迎。
如果已經嘗試過以前的**餐單，但是仍然沒有什麼**成效，那一定要來試試這個方法。
有3種食物含碳水化合物多，若不想長胖，最好少吃，喜歡也要忌嘴
7樓：向陽
食物是我們身體重要的營養和能量**，如果每天攝入的營養不夠，就會導致身體代謝不能正常運轉。相反，如果每天攝入的營養太多，則會導致營養中多餘的能量累積，最終加重身體內脂質的代謝，從而誘發身體肥胖。其實，身體內的很多慢性病，都跟食物的攝入有關係，比如最常見碳水化合物，攝入迅模得當才會對身體有利，如果攝入不漏昌檔當，則會給身體增加負擔。
那麼，大家在日常生活中，所攝入的碳水化合物含量比較多的食物，究竟有哪些呢？其實，這3種食物是最為多見的，大家平時不妨多留意一下。也就是說，這三類食物含碳水化合物比較多，平時如果不想長胖，最好還是少吃為妙，不知道你還在堅持吃嗎？
1.乳酪類食物。
比如大家最為熟悉的蛋糕、乳酪等，這些食物不僅有豐富的脂類，而且含有的碳水化合物也特別豐富。因此，如果平時攝入這類食物比較多，就很容易導致身體肥胖。相比之下，一克乳酪類食物，相當於十克的非碳水化合物提供的等量的能量。
另外，由於有一些乳酪食物含有的脂肪含量高，從而更容易導致能量的堆積。因此，平時要注意這類食物的攝入，即使乳酪再好吃，也要把握適當的度，過量對身體 健康 只會增加負面影響。
2.高糖類食物。
食物中含有的糖類越多，就說明含有的碳水化合物越多，因為糖類的主要結構，就是碳水化合物。因此，如果不想身體長胖，這類食物也必須少攝入，在大家所食用的食物中，含糖類比較高的食物有很多種，無論是人為加工的，還是天然的，建議在食用前，最好仔細看一下食物中的含糖量有多少，然後再結合自身的實際情況，選擇合適的量，若是吃多了容易加重糖代謝負擔，吃少了容易導致身體能量不足，都是對身體 健康 不利的。
3.油炸類食物。
很多人喜歡吃油炸類食物，認為這類食物，不僅吃起來可口，而且特別有脆返亂性。事實上，油炸的食物，對於人體的 健康 ，並沒有什麼好處，反而因為經過高溫油炸之後，容易破壞食物的成分，最終導致食物的營養被破壞。另外，油炸類的食物含脂類、糖類也很高，若是吃多了，也會導致身體脂肪堆積，對 健康 也非常不利。
常吃糖會變笨嗎，糖吃多了，會變笨麼？
多吃糖可能會造成齲齒 肥胖，甚至2型糖尿病，但是日本科學家發現，甜食吃得多居然會影響人的智力！不會 誰說的 你去找誰。糖吃多了，會變笨麼？糖精攝入過多會損害大腦細胞組織 味精少量食用是安全的，但週歲以下的嬰兒和妊娠後期的孕婦最好別吃。嬰兒食用味精有引起腦細胞壞死的可能 孕婦吃味精則會引起胎兒缺鋅，影...
吃多了糖會變蠢嗎 ,,,
但我覺的不會拉，反而我覺的棒棒糖蠻好恰的，因為它裡面有我們的友誼，你說我說你對不，肉。根本沒關係。吃糖怎麼能和智商聯絡上呢。智力和中樞神經中的神經有關系。糖吃多了，會變笨麼？多吃糖可能會造成齲齒 肥胖，甚至2型糖尿病，但是日本科學家發現，甜食吃得多居然會影響人的智力！糖精攝入過多會損害大腦細胞組織 ...
吃巧克力會變胖嗎，吃巧克力會胖嗎？
當然會啊裡面有大量的熱量，在長跑完了要吃或是長跑之前吃，一般巧克力的包裝上有它的脂肪，熱量等的小 適量的攝入不會有太大的問題，長時間吃或一次吃太多脂肪熱量會沉積在體內無法消耗，就變胖了。巧克力的熱量含量非常高，而且糖分含量也非常高，每天一塊巧克力就相當於一碗米飯的熱量。當然了，巧克力的糖分含量也是，...