1樓：谷昊琦
一點一點往上加很快就會瘦下來的。
2樓：麼嚓
我也一樣，我每天計量100個，相信你也可以。
3樓：煙花易冷青春易
要看個人的 你不斷的給自己一點一點往上加 只要你能承受 就ok
4樓：安遠傑
如果身體承受得了，就加！
請問大家正常人一次能做俯臥撐多少個啊、我喜歡鍛鍊一次能做150個、不知我這算不算可以謝謝
5樓：買昭懿
從鍛鍊耐力和心肺功能的角度當然可以了，就像跳繩一樣，有人一次跳上千個。
但是如果目的是增加絕對力量或增長肌肉，就方法不當了。
增長絕對力量和增長肌肉都要求大重量少個數。一般兩天一次或三天一次，每次每個部位只安排一種動作，每個動作四至六組。
增長絕對力量的每組5個左右；增長肌肉的每組9個左右。
增長絕對力量的每組能做到8個後就要增加難度或重量；增長肌肉的每組能做到8個後就要增加難度或重量。
俯臥撐增加難度的方法有揹負重物俯臥撐、下斜俯臥撐、倒立俯臥撐、單臂俯臥撐等。
6樓：網友
當然可以了！我每次就是一口氣100個，都算厲害了！150個更可以了啊！堅持住！
7樓：隨風靜訫行
可以了，如果想進一步鍛鍊可以把數量減少在放下身體的時候慢慢的放下，在撐起的時候快速撐起，這樣會有更大效果，貴在堅持。
8樓：網友
我每次能做40個，覺得已經很厲害了。
9樓：網友
你要把腳放在高處，比如床沿，那才有感覺，我都是這樣做的，以後做多了沒感覺什麼進步，你可以做倒立式的！
10樓：網友
很好啊！但是最好分組。。。
男性一次做多少個俯臥撐，屬於正常水平？其實有具體的數字
11樓：雙麗劍
俯臥撐是男性經常會做的乙個運動，有許多男性都會經常做俯臥撐，特別是現在有一些男性還會用做俯臥撐做多少個來判斷體力到底有多強。大家知道成年的男性一次做多少個俯臥撐，是屬於正常的水平嗎？
一般來說，成年的男性一次大概需要做30到40個才是正常的。俯臥撐是一種比較便宜的鍛鍊身體的一種方法，因為有時間就可以做，而且也不需要一些運動器材。經常做俯臥撐可以提高肱。
二、胸部、腰部、腹部等部位的肌肉和力量，所以現在有許多的男性都會通過做俯臥撐來鍛鍊腹部的肌肉。
成年的男性一般做30到40個俯臥撐，都是沒有問題的，有些人會做的更多一點，不過也有一些人會做得少一點，基本上經常去健身的人都會做得到50個左右。男性在做俯臥撐的時候，也需要多加註意，不管是做得多還是做得少，都應該要注意姿勢得要標準，如果做俯臥撐的姿勢不標準的話，那麼也不能達到鍛鍊的效果，儘管做的再多都是沒有用的。
在做俯臥撐的時候也需要注意，判斷做俯臥撐是否標準是看頭、肩、臀是不是在一條線上，或者是肩、臀、腳踝是不是在一條線上。剛開始練習，做俯臥撐的人，可能達不到很好的標準，但是慢慢做的時候需要將這個標準慢慢做到位。
男性鍛鍊的方式有很多種，不僅僅只是俯臥撐，所以成年的男性應該要更多的鍛鍊方式來鍛鍊身體，不過在做俯臥撐的時候也需要注意姿勢要標準。成年的男性平時可以進行短跑快跑，或者是做一些別的運動來鍛鍊。
老年人就儘量不要做俯臥撐了，因為俯臥撐需要很大的力量，老年人可以多去散散步，打打太極，這些運動會比較輕緩一些，不過也是可以很好的鍛鍊身體的乙個方式，不需要依靠年輕人的一些運動方式來衡量自己身體是否 健康 。
每乙個人都是需要運動的，畢竟生命在於運動，不過在運動的時候也需要注意，儘量適量而為，不要明顯知道自己達不到還要去做，這樣很容易會受傷。
一名身體健康的男性, 一次至少應該做多少個俯臥撐?
12樓：生活軌跡
上小學時，我們常會用俯臥撐來相互較量；初高中時，它是體測時的必考專案；到了部隊，大量的俯臥撐更是讓我們做到吐了。
它大概是能伴隨我們一生的健身動作，每個男人都應該會做。那麼作為一名身體健康的男子漢，做多少個才算合格呢？
先來說一下測試規則，動作採用標準俯臥撐，也就是雙手和胸肌在一條線上，略寬於肩膀。俯身時降到身體大概離地5cm左右，腰背挺直。動作不規範不作數。
20-30歲
正處在身體素質的巔峰，肌肉量和力量都是最棒的時候。應該能夠連續完成至少25個俯臥撐，在1分鐘內完成35-45個。
30-40歲
對於缺乏運動的人群來說，這個年齡段肌肉就會逐漸開始萎縮、肌力下降。及格線為20個俯臥撐，一分鐘內也應該做到最少30個。
40-50歲
從中年開始我們的肌肉量就會以每年的速度流失，50歲是個健康的分水嶺，之後肌肉會開始加速萎縮。你的俯臥撐數量不應該低於12個，一分鐘要做到最少25個。
20歲男生一天做幾個俯臥撐才屬於正常
13樓：班普大人
俯臥撐屬於無氧運動，這項運動是主要是用來練胸大肌和肱三頭肌的，肌肉是通過損傷修復的過程來增大的（肌纖維損傷修復後會變粗大），而肌肉損傷修復需要40多小時完成。
因此，想練胸肌，俯臥撐要隔天做，每兩天做一次。（期間要注意優質蛋白的補充：牛奶、大豆都不錯）
我個人是每次做三組，每組35個，剛開始做是20個/組，然後慢慢增加到35個/組的，再多感覺意義不大。組與組之間休息4分鐘，可以用來做腹肌訓練，我個人是60個卷腹，好胸肌搭配好腹肌才完美。
希望對你有所幫助。
14樓：弄舟散人
這個沒有標準，量力而行。
15樓：弎鈦釨
一組做30個左右！一天2-4組就行！
男生21歲平均每天做多少俯臥撐
16樓：劉_忠生
歲已進入青年期，這是男子體格已經達到高峰的時期。鍛鍊非常的有利於身體健康，但是運動一般也是需要有乙個限度的，適當的運動有利於健康，但過度的運動會加重身體的負擔。
2.晚上最好不要做太多，最好是早上在起床前做俯臥撐。循序漸進，這樣就能越做越多了。第一次一分鐘最多能超過20個，不要超負荷，做到30個左右就行了。 標準是30個為好。
本人男 16歲 每天都做大量俯臥撐、仰臥起坐，會對以後身高有影響嗎？
17樓：網友
不大，因為你沒有對韌帶進行訓練。
青少年一天應該做俯臥撐多少個合適
不宜做無氧運動這個說法沒什麼依據嘛。所以，放心大膽地做，只要不要太硬撐就行。我一口氣60個。呵呵當然不是那種很低的。然後休息10秒 手撐著休息 然後繼續在做10個，之後就只能10個一組了。最多做135個。你100到200已經很好了啊！我們班同學很多都是一個都做不了的。可是我做了一年也沒見肌肉有什麼發...
俯臥撐一般都能做多少個
俯臥撐這種東西我以前一次最多做個100多個的的確做得快 我以前是讀體育專業的 沒事的時候就幾個人玩牌 輸了就做俯臥撐 我常輸沒辦法 不過我一個同學最多好像是做過300多個的 最後我想說的是俯臥撐多少無所謂 只要自己盡力做就行,多方面鍛鍊身體是很重要的希望你身體倍棒 標準的話一般人50個一下為正常，軍...
我一天做俯臥撐和仰臥起坐要有多久才會有效果
和作多少個關係不大，主要看是否能夠刺激肌肉 女生，力量又弱，可以從少量開始，一點點加上去。建議分多組作 按照目前情況，俯臥撐，每天3組，每組間隔休息半分鐘，第一組6個，第二組6個，最後一組做到力竭。仰臥起坐，每天2組，每組間隔休息1分鐘，第一組20個，第二組做到力竭。注意點 1 不要開始就很大的運動...