1樓：李和霖
<>簡介。最近火紅的超級食物藜麥，含有豐富膳食纖維，熱量低、營養成分又高，這道藜麥彩椒盅低卡無油又信譁敏美味，大家可以試試看喔！
材料。紅甜椒2個、黃甜椒2個、熟藜麥1碗、杏鮑菇4條、蝦仁4尾。
做法。首先準備四個紅黃甜椒。
彩椒洗淨後於頂端橫剖ㄧ刀，將彩椒裡面的籽清乾淨。
杏鮑菇切成小丁放入大碗中備用。
加入事先煮好的三色藜麥拌勻，再放入2小匙義式香料粉與少許鹽調味。 將拌勻蘆改的藜麥杏鮑菇鑲入彩椒盅內。
將所有藜麥杏鮑菇都鑲入彩椒內後最上面再放置乙隻蝦仁，放入大同電鍋中蒸熟即可。
無油低卡又健康的藜滑枝麥彩椒盅完成~
2樓：韋小寶
材料。紅甜椒2個，黃甜椒2個，熟藜麥1碗，杏鮑菇4條，蝦仁4尾。
做法：1首先準備四顆紅黃甜椒。
2彩椒洗淨後於頂端橫剖ㄧ刀，將彩椒裡面的籽清乾淨。
3杏鮑菇切成小丁放入大碗中備用。
4加入事先煮好罩桐搜的三色藜麥輪扒拌勻，再放入2小匙義式香料粉與少許鹽調味。 將拌勻的藜麥杏鮑菇鑲入彩椒盅內。
5將所有藜麥杏鮑菇都鑲入彩椒內後最上面再放置乙隻蝦仁，放入大同電鍋中蒸物歷熟即可。
6無油低卡又健康的藜麥彩椒盅完成~
3樓：鄭芬多老師
做法如下：1、煮藜麥的同時，將彩椒切蓋，切掉大概1/3的樣子，裡或悄面處槐如理乾淨。
2、先將彩椒鉛團啟放入烤箱，180度上下火烤10分鐘左右。
4樓：007東風一號
1: 首先準備四顆紅黃甜椒鬧讓液。
2: 彩椒洗淨後於頂端橫剖ㄧ刀，將彩椒裡面的籽清乾淨。
3: 杏鮑菇切成小丁放入大碗中備用。
4: 加入事先煮好的滑返三色藜麥拌勻，再放入2小匙義式香料粉與少許鹽調味。 將拌勻的藜麥杏鮑菇鑲入彩椒盅內。
5: 將所有藜麥杏鮑菇都鑲入彩椒內後最上面再放置乙隻蝦仁，放入大同電鍋中液物蒸熟即可。
5樓：終身榮譽
做法。首先準備四顆紅黃甜椒。
彩椒洗淨後於頂端橫剖ㄧ刀，將彩椒裡面的籽清乾淨。
杏鮑菇切成小春告丁放入大碗中備用。
加入事先煮好歲森嫌的三色藜麥拌勻，再放入2小匙義式香料粉與少許鹽調味。將拌勻的藜麥杏鮑菇鑲入彩椒盅內。
將所有藜乎手麥杏鮑菇都鑲入彩椒內後最上面再放置乙隻蝦仁，放入大同電鍋中蒸熟即可。
無油低卡又健康的藜麥彩椒盅完成~
6樓：白又又
1. 將青侍肆轎椒去蒂雹寬、籽洗淨，用開水焯一下，撈出控水；
2. 胡蘿蔔、蔥頭洗淨，切成小丁；
3. 芹菜擇洗乾淨切小丁；
4. 蒜去皮切末；
5. 炒鍋注油燒熱，下入蔥頭丁、胡蘿蔔丁、芹菜丁煸老肆炒至熟，加番茄醬、胡椒粉炒出紅油，再加精鹽、白醋、白糖、蒜末翻炒成餡，逐個填入青椒內即可。
7樓：任意m工作室
1.調味料用量根據自豎明芹己的口感適當增減；
2.蝦極易熟所以焯水時間不要過長以免影響口感；
3.藜麥表皮含有一層皂苷，不淘洗乾淨吃起來會帶有苦澀味，所以要多搓洗幾次，我是提前槐租一餘畢晚浸泡，這樣更易煮熟。
藜麥麵粉怎麼吃法大全？藜麥麵粉的家常吃法
藜麥提前煮熟，煮好完全瀝乾水放涼後在使用2 麵糰材料除黃油外全部混合揉至擴充套件，然後加入黃油揉至完全擴充套件3 揉好的麵糰可以拉出薄而不易破的手套膜。4 滾圓放入容器蓋上保鮮膜進行一次發酵。5 發酵至倍大，手指粘乾粉輕戳不塌陷不回彈即為發酵完成。6 將麵糰倒扣在案板上。7 按壓排氣，邊緣的大氣泡捏...
焗烤公尺糕南瓜盅的家常做法？
南瓜盅的做法。將公尺 大公尺 糯公尺 和紅豆，分別浸泡小時以上。請點選輸入 描述。紅豆瀝乾，倒入小湯鍋中。請點選輸入 描述。加入g左右的清水，水開後轉中火，煮約分鐘。期間記得多次攪拌，避免糊鍋。請點選輸入 描述。小南瓜切去頭部，挖出瓜瓤。切出的頭部不要丟棄，一會兒可以充當蓋子。請點選輸入 描述。把公尺淘洗幹...
香菇臘腸藜麥飯的做法大全怎麼做香菇
用料藜麥 100g 幹香菇 少許 臘腸 1根 醬油 少許 食用油 少許 蔥花 少許 香菇臘腸藜麥飯的做法 燒一小鍋開水，放入藜麥小火煮10 12分鐘，撈起瀝乾趁著煮藜麥的時候來準備其餘配料，泡發後的香菇和臘腸切丁，蔥花切碎平底鍋裡倒入少許食用油或橄欖油，下香菇丁炒香，約3分鐘放入臘腸丁，再炒3分鐘 ...