1樓：匿名使用者
我一般只打板。。帆擾。。。正面上籃時。。。
打黑框中間的白格仔。。。左邊上時。。。打黑方框的左上角。。。
右邊拿配反之。。。切記。。。力量別太大態敏旦。。。
三步上籃疑問
2樓：符恆但霜
三步上籃指的是：持球手。
必須是單腳。
跨出去。然後邁飢脊開整整兩步。第三步是。
必緩巧須在空中起跳的。這樣是三步上籃。走步的意思是指擾肢鍵：持球人。
在三步上籃的時候。
多走了一步。
或者是。雙手持球，沒有運球直接。
起步（這是走步現象）。
三步上籃時指走兩步，最後跳一步。
而走步純屬走了三步。
所以，你不算走步。
三步上籃怎麼回事？
3樓：浦上青楓一寂
三步上籃是在籃球規則允許的範圍內做出的合法的籃球技術動作。所謂三步就是上籃籃球出手前最後的三步，第一步就是持球點前那一步，第二步是持球點後的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上籃。這就是所謂的標準的三步上籃。
三步上籃的動作要領可用「一大、二小、三跳」六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球(即一大);接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳(即二小);然後右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，「三步上籃」動作完成。
把「三步上籃」動作要領編成口訣，即「一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板準又妙」。
具體步驟：第一步運球后跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。
或：雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。
這兩種情況，一種是運球后的三步上籃，另一種是接住傳球后三步上籃。
第二步跳起中樞腳後非中樞腳（規則中說的「一腳」）落地。
第三步跳起非中樞腳（規則中說的「一腳」）後球出手後落回地面。
注意：在這裡不特指左腳或右腳為中樞腳，實踐中左腳作中樞腳也行，右腳作中樞腳也行，確定中樞腳後另一腳便是非中樞腳了。
4樓：我與籃球
三步上籃分高手上籃和低手上籃。
5樓：網友
三步上籃，其要求球員持球時分別邁開二步，在第三步起跳的同時出手。
6樓：網友
三步上籃三步上籃，籃球運動不允許持球隊員移動軸心腳，否則被吹走步違例，但有乙個例外，那就是三步上籃，其要求球員持球時分別邁開二步，在第三步起跳的同時出手。
7樓：雨後的櫻花草
1、 要有節奏感 特別是上籃的前兩步要儘量跨大，速度要儘量快 。但最後一步要小而且穩（前兩步要向前越，最後一步要向上越 如果左手上籃 就要從右腳起 右手就左腳 特別是膝蓋的動作 要儘量向上頂）
2、 上籃時手臂要完全張開 而且必須用低手（上籃分低手個高手 低手就是手心向上把球用指頭丟擲去 高手就是舉起球做拋投動作）
3、上籃打板點要掌握好（打45度那個點 如果你能把球直接喂到球筐裡這個你就不用在意）
4、上籃的時候儘量走弧線，特別是45度（**投籃上籃地點）。
獨家秘訣：如果上籃步伐實在太快調整不過來可使用墊步。
8樓：網友
第一步要大，第二步要調整，調整自己和籃筐的距離，
9樓：消失的那個下雨天
藍風基礎教學之三步上籃。
籃球三步上籃的問題
10樓：範曼凝
我暈，我第一次聽說有這個東西嗎？我是從事專業籃球哦，三步上籃時，有些動作是不是很不錯的，這是因為你是這樣的防守，防守隊員在空中躲閃造成籃球比賽是許多人的結果，決定看看誰進球，做不注意你漂亮的動作，我也相信，如果採取這項行動，讓你做，你會做的很漂亮，然後在遊戲中也有很多情況會導致你沒有看到的運動失真，等等，我相信這個你無關。讓我介紹給你三個步驟拍攝，我希望能幫助你：
操作方法：執行步態路之間的籃下單手肩上投籃基本上是相同的，但在第二球后步繼續加快，移動頂掉，飛行時間較短。拍攝手指分開，折騰的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近籃下，用你的手指上挑的動作，使向前旋轉衝向籃筐。
行動要點：邁力蹬關閉向前方，保持在拍攝前低射一方面滿足穩定性的球，挑球向前旋轉投與手腕的力量。
簡單的公式是這樣的：第1步大（為了擺脫對手）; 2步小（調整重點，注意身體的協調性）; 3步騰空高（注意身體拉伸親切還要注意的是保護球）
我希望我說對你有所幫助，祝你乙個很好的球擊身體倍棒，吃麼麼香哦！
關於三步上籃，三步上籃規則
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