1樓：無錫開源醫院
因為脂肪的分解對肌肉的增長有一定的促進作用，但僅僅是一點而已，因為脂肪代謝中的確會產生一部分氨基酸，這部分氨基酸對蛋白質補充有一定作用，但是大部分氨基酸的攝入還是靠你的飲食。這個條件下「同等健身強度下，胖人比瘦人更容易練出肌肉」。
胖瘦不是唯一的變數，每個人的身體體質都有差異。包括你肌肉本身的恢復速度，睪酮分泌的量，都對肌肉增長有影響。如果瘦的人肌肉恢復更快，睪酮分泌更多，那麼瘦的人明顯優勢大。
同等健身歷團早強度下，胖人比瘦人更容易練出肌肉」這個話忽略了乙個極其關鍵的東西，就是胖人的肌肉掩蓋在厚厚的脂肪之下，要顯露肌肉，要刷掉厚厚的脂肪。而胖的人為了減脂，那麼肯定要控制飲食攝入，比如碳水化合物，但是碳水化合物控制了，他對氨基酸和蛋白質的吸收就沒有那麼好了，因此肌肉增長也就困難了。
胖的或敗人為了減脂還要做長時間的有氧運動呢……而只要加了胖人有氧運動肢雀的時間這一點，那就絕對不是「同等強度」了。
2樓：鮫鮫瑜伽坊
胖到底有多難受，就單單雙腿的腔枯膝蓋，有時候會因為並圓慎承受太大的重量而受不住，站的時間久了會覺得膝關節酸脹疼痛，雙腿極其容易勞累，絕敬肥胖的人想要緩解膝蓋壓力，首先得把腿部脂肪減掉下，面幾個動作，非常適合大家練習。
膝蓋受傷傷不起，但是還是要**
3樓：網友
您好，**的方法不是隻有劇烈運動呢~**的方法其實是有很多種的，您腿受傷了，可以做一些不太耗費體力的運動，儘量避開您的膝蓋運動，溫柔的一些鍛鍊方式對您的膝蓋恢復也是有幫助的呢！
您平常可以藉助瑜伽球來鍛鍊，或者練練瑜伽，這種比較溫柔的方式對您膝蓋的恢復也有幫助，可以還能來**。吃完飯之後可以散散步，出去走走，防止脂肪的囤積。
膝蓋受傷還是要好好吃飯的，保證身體營養的攝入才有助於身體的恢復。要保證飲食有充足的營養，還要控制好熱量的攝入，如果擔心體內的熱量無法排出，導致脂肪堆積，可以用舒爾佳來配合排油，這樣您所攝入的熱量及其部分油分就被排出了，這樣就不會導致發胖。等你膝蓋好了，在慢慢進行運動，但是還是要把握好運動量，剛恢復好還是不能劇烈運動的。
祝您早日**！
4樓：9公尺時間
游泳不傷膝蓋，**更快啊。
5樓：夠匯我
**可以不能運動。
骨折手術後，胖人 和瘦人疼痛感，誰的厲害些？
6樓：公叔翮
與胖瘦無關，只是有的人對疼痛敏感，有的人遲鈍些，所以個人感受不同。
7樓：戶自
都一樣的痛，看誰的痛覺神經敏感了。
大家好，誠懇地問一下，本人挺胖的一公尺七三體重200多斤，但是膝關節受傷
8樓：網友
你這種情況先不說**，首先運動受限，不能高強度運動，那推薦幾個運動你選吧。
登山、散步、健步走、國標舞和長時間的瑜伽練習能降低易胖人群的bmi，這是**效果最好的幾項運動，不是胡亂說的，另外騎車、伸展運動、游泳和跳舞機這些熱門運動卻並沒能抵消肥胖影響，都有相關資料，可以去查，覺得適合你的好像也就是散步和健走了，每次堅持40分鐘以上，堅持幾個月，效果會不錯，大概可以瘦個十幾斤吧。
另外**要減少熱量攝入，增加熱量消耗，上邊是增加消耗的事，下邊來說一下**熱量攝入的事。
其實簡單，就是少吃，但是人體有基礎代謝率，男性為1500大卡，要保證你每天吃的食物不高於這個熱量，不足的部分會從身體內獲取，這樣就達到了從體內消耗熱量的目的，但是注意，少吃要注意營養均衡，蔬菜水果穀物粗糧為主，不能因為**和少吃造成營養問題。
再次說一下，你這個體重一般是代謝有問題，除了上邊說的運動和少吃，還要補充適當的營養補充品來調理代謝，蛋白粉，腸內營養粉，酵素原液等都可以，營養豐富，對運動消耗，代謝調整，營養補充效果都很好，這些東西本身不**，只是為身體提供營養和能量。
另外千萬不要選擇微商等賣的代餐粉之類的東西，全是化學新增，營養不夠還會造成代謝紊亂，也別聽人說可以不動不少吃就瘦，不可能的。
9樓：我叫蕭笑
我是過來人，可以分享一下我的經驗。
既然你有**的想法，就要走**的決心，就是做到堅持，堅持，堅持。
我的方法就是晚餐的時候不要吃那麼多，吃一點點而已，就是沒有感覺到餓就可以了。然後做鍛鍊。因為你說跑步不了現在跑不了步就沒法跑步了，所以建議你做仰臥起坐或者俯臥撐，然後跳繩，做多少個跳多少下，你根據自己的體力來定，循序漸進。
每天做每天堅持，乙個月就會有成效，三個月效果明顯。
上面的方法都是可以在家就可以完成的鍛鍊。就是需要控制飲食和堅持每天半個小時到乙個小時左右的鍛鍊。
還有乙個方法就是懶人鍛鍊機器。就是**買的站在上面可以抖動的那種，這個我嘗試過，不過沒有長期使用，效果不知道不清楚，應該可以試一下。
10樓：浮生若夢
先控制飲食，少吃油鹽和燒烤，晚飯儘量早點吃，保證充足睡眠。等到養好傷，身體也減少了一些體重，再逐漸增加適量的運動。
11樓：美味鹹魚
練習李少波真氣執行法，官網上找，能調理身體，長久練習還能**慢性病、增強體質。
12樓：歷史性格開朗
騎自行車也可以啊，騎自行車對膝蓋傷害小，每天騎1個小時左右就可以了，循序漸進。
13樓：平淡無奇
建議你先從練習「呼拉圈」開始吧！
畢竟用不了跑步，如果堅持兩三個月效果還是不錯的喲？！
先試試吧！呵呵
瘦人怎麼才能變胖，請問瘦人怎麼才能變胖
瘦人多吃什麼可以胖起來？hehe 我也這麼 想 下面的方案和你共享 1.先加強你的消化吸收系統 2.再加強鍛鍊，給予自己一個可以吸收的前提3.配合有規律的生活習慣和科學飲食 當然胖瘦都不重要 重要的是健康 關鍵不在吃，而在於鍛鍊，每天多運動一下，注意是綜合性的運動，然後調節一下飲食，多吃些高蛋白和脂...
經常熬夜會使人變胖還是變瘦,熬夜會胖還是會瘦
當然會使人變瘦了，而且不光變瘦，而且還會有黑眼圈對身體的健康影響非常大建議你不要熬夜，應該早睡早起，養成合理作息的好習慣 人的體質不同。情況也不同，不過多數會變瘦，當然前提是熬夜時別吃東西，否則會變胖的。會使人變瘦，也會不好的 熬夜會胖還是會瘦?你知道嗎 經常熬夜你的 計劃就會失敗 其實 理論上來說...
瘦人和胖人的感覺有什麼不一樣啊，瘦人和胖人有什麼區別可分
胖人總覺得人瘦點會帥帥的。會苗條。瘦人總覺得人胖了是因為生活好呢。心情好呢。會有很好的生活環境人瘦，因為想的事情太多。做的事情也很多。為太多的事情煩惱。人胖了，說明無憂無慮啊。什麼都不去想 胖人很羨慕瘦人，瘦人很有優越感。僅限女性 就是這樣！其實你抱著良好的心情,每天都食飯.別像那些為了 而不吃飯的...