1樓：
親愛的你好，月份大一些的時候可以選擇左側臥位比較好的。其他姿勢可以少帶一會
平躺,腿伸直,抬高30cm是什麼動作
2樓：匿名使用者
這首詩完全是女主人公的內心獨白，或者說是她一片痴心的「自說自話」。迷茫中把眼前的車馬，認作為載著夫君離去的車馬；為了不分離，就想化為夫君的身影；而且還不準夫君站到陰處：似乎都可笑之至、無理得很。
然而，這種「無理得很」的思致，倒恰恰是多情之至微妙心理的絕好表露。
平躺雙腿同時抬起是什麼運動 有什麼效果
3樓：麻木
是仰臥抬腿。
動作要領：
1、仰躺在凳子或者地面上，雙手放在臀部下放作為支撐，雙腳向前伸直。
2、在始終保持雙腿挺直的情況下，儘可能的向上抬高，在最高點時（大約身體和腿部呈90度的樣子）停頓幾秒鐘。
3、有控制的下放雙腿，回到起始位置，如此反覆。
仰臥抬腿是以腰部做支撐，針對上腹部、大腿、臂部等肌肉群做運動，經常的做這項動作，可以擁有迷人的腰部曲線；
4樓：會員vip辦理
鍛鍊腹肌的，1，雙腿交替抬起放下。2，雙腿倒蹬車。3，雙腿和上身同時抬起，腰部貼地。這3種都是抬起雙腿的運動，主要練習的是腹肌。
5樓：回頭卻無路
什麼運動不知道，但是可以鍛鍊下腹肌，也可以瘦腿
平躺在床上,然後雙腿抬起.這種運動叫什麼?
6樓：西郊有雨
是仰臥舉腿。
預備姿勢：仰臥在地板上，雙臂在身體兩側伸展，掌心朝下。把腿部抬升到高於臀部的位置，膝關節彎曲呈90度角。
動作過程：收縮腹肌，把臀部抬離地面，使膝蓋向頭部的方向靠攏。在動作的最高點，暫停片刻，然後保持控制，緩慢返回起始位置。
要點：做這個動作的時候，很容易藉助動作的慣性來完成動作，特別是當你開始感覺疲勞的時候。不要那樣，你應該始終保持緩慢和控制的動作節奏，這樣才能獲得最佳的訓練效果。
擴充套件資料
鍛鍊的好處
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2、減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機率。
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化和保持肌體生命活動的正常進行。
6、體育鍛煉可以調節人體的生理平衡，達到治病和預防的效果。
7樓：匿名使用者
是仰臥舉腿嗎？
你看看下面的描述是不是你說的動作 呵呵
預備姿勢：仰臥在地板上，雙臂在身體兩側伸展，掌心朝下。把腿部抬升到高於臀部的位置，膝關節彎曲呈90度角。
動作過程：收縮腹肌，把臀部抬離地面，使膝蓋向頭部的方向靠攏。在動作的最高點，暫停片刻，然後保持控制，緩慢返回起始位置。
要點：做這個動作的時候，很容易藉助動作的慣性來完成動作，特別是當你開始感覺疲勞的時候。不要那樣，你應該始終保持緩慢和控制的動作節奏，這樣才能獲得最佳的訓練效果。
謝謝~~
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