1樓：
瘦小腿,可以增加彈跳.
初中高中的校隊大多有拿著啞鈴墊腳的訓練專案,因為這樣可以鍛鍊跟腱,久而久之跟腱韌性會變得很好.
跟腱是彈跳很重要的決定因素.
2樓：玉紹鈞蒲疇
一般來說如果你每天戴著沙袋踮腳跳可以一定程度上增加彈跳~
3樓：念沛兒宜小
推薦一個更好
bai的方法。這du
個方法是我在zhi籃球書上看到的。而且我自dao己也親回
身試過。效果很不錯
我不喜答歡複製。我告訴你一個很簡單又省事的方法。每天踮腳站5分鐘左右。
你會高舉你的跟腱有一種酸酸的感覺。那是有效果了。不過比較辛苦。
但是很省時。不信你現在可以試試
當然還有其他方法。看你個人意願。我只是說說個人看法而已
每天雙腿併攏踮腳輕跳1000下能增加彈跳嗎 10
4樓：王夫子
可以增加彈跳，但真不用那麼多下，太多容易受傷，500下足矣！
雙腿併攏踮腳跳主要看小腿跟腱發力，而跟腱是彈跳好壞的主要因素
5樓：134周星宇
你可以不需要跳那麼多，你可以少跳一些但跳的高一些
6樓：匿名使用者
跳一兩百就可以了不然可能會傷到自己
請問每天上樓時踮起腳上樓，能增加彈跳力嗎？能使小腿變細嗎？不影響發育嗎？
7樓：匿名使用者
能增加彈跳力和爆發力是肯定的，因為扣籃王卡特曾經就這麼練習過，不過他是用跳版的方法權，原理是一樣的，你只是沒有跳，動作不劇烈而已，其實是一樣的道理，彈跳增長之後跟腱自然會更加的修長，整個腿就會顯得更加的纖細了，祝你成功嘍~
8樓：匿名使用者
要快來速增加彈性力就是
源在家時候揹著一個超過
bai10公斤的揹包du，然後維持zhi一個月，dao之後當脫下時你可以立刻試一試那時的彈跳力，絕對會明顯進步，但由於你並不是24小時都在揹著，而且才維持一個月，當你發現跳得很高時，過不到幾小時，你就會適應回之前的重量而跳不高了。
但如果你是在一個月後就必須比賽灌籃的話，這招是最好用的。
9樓：匿名使用者
你可以跳跳繩啊 這樣可以增長跳躍力
小腿的筋多拉伸 就可以保持不變粗了
10樓：天津小懶豬
這個確實是很多家庭主婦**的常用方法，可以**！長期堅持小腿會比較結實！
11樓：匿名使用者
鍛鍊了話 就會有收穫的 ， 這也是個不錯鍛鍊方式。
12樓：匿名使用者
會增加彈跳力！抄會使你的小腿上bai的肌肉增加，就是肉變du硬了，影不影響zhi發育我倒不知dao道，，， 如果真的要增加彈跳力，建議你晚上練俯臥撐，因為腰勁上去了，彈跳力也會跟著上去，並不單單只是練小腿的力量，但不能放棄，建議你從少數的蛙跳練起！
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