1樓：傲骨無痕
一方面在劈叉的過程中鍛鍊自身的意志；
另一方面讓身體變得柔韌舒展，不容易受傷；
如果是在成長期的話良好的柔韌性可以幫助身體成長。
2樓：匿名使用者
腿部韌帶拉伸，使身體變得柔軟，活動範圍大哦
請問，開胯到底有什麼好處和壞處。
3樓：匿名使用者
並不是每個人的骨骼結構都是一樣的 有的
4樓：
怎麼可能 練武術的都要開胯 特別是內家拳 腰胯翻轉 然後發力 泰拳邊腿也是此類 胯開了沒有任何變化 最佳答案怎麼可以這麼無知
5樓：匿名使用者
具體的我不知道 我大學有個朋友 挺瘦一個人 小時候練芭蕾舞開跨了 她穿上褲子感覺跨很寬 比同斤數同臀圍的人看著跨寬 至於對身體什麼的影響我就不知道了
6樓：匿名使用者
使身體變得柔軟，活動範圍大哦，比如坐著擦木地板時候就可以橫著叉擦，腰也可以挺直了，這樣就不累了！
7樓：dj殷
好處多得很，拉屎都可以不用紙了
練習開胯對女人的好處
8樓：養豬專業戶
開胯是劈叉嗎 練劈叉可以增強腿部肌肉柔韌性 別的沒什麼好處
開胯對女孩的好處
9樓：a拉粑粑吧
儘量不要，會撐**女膜，不懂的話一下子劈下去會肛裂
開胯和劈叉有什麼區別? 開胯和劈叉有什麼區別?
10樓：剛毛橐吾
1、二者的定義不同：開胯是指使胯能夠藉助胯根的大筋能夠快速崩彈。劈叉是將兩腿較大的叉開成一字，劈叉又分為橫劈叉和豎劈叉兩種。
2、二者訓練效果不同：開胯主要是針對於關節靈活的程度以及大筋的彈性，習一段時間後達到胯自動「崩彈」的效果。劈叉為柔韌性訓練的高階階段，主要訓練腰髖的靈活性、上下肢的互動性、身體的穩固性。
3、二者的檢驗標準不同：開胯的標準時胯能夠藉助胯根大筋抖彈，並且打到點以後形成回彈，能夠發出關節腔音，筋骨齊鳴的嘭嘭聲。劈叉時要求動作時要呼吸自然，動作時始終保持功架大型不變，動作時要特別重質，不要因為次數而忽略了質的保證。
4、二者應用不同：開胯在武術當中的運用十分廣泛，在內家拳中的地位非同小可，是內家拳發勁的核心部位。劈叉主要應用於舞蹈 、體操、瑜伽、形體訓練等體育學習的基本功訓練中。
擴充套件資料：
開胯的注意事項：
1、腰胯不分
「活胯」與「彈胯」差距巨大，「胯」與「肩」相合，可以體現出身體的活，而「彈胯」是用胯根大筋崩彈而出，是一種被動發勁狀態，跟肩相合，可以使身體變得暴烈而靈動。
而傳統拳中通常所說的「腰勁」，其實並不是腰椎的擰轉，而是指將腰椎向後撐開，使脊柱成「弓」，要的是縱向的崩彈。一味看拳譜練，會形成很多的誤區，想當然用「腰椎」橫向擰**勁，會損傷脊柱。
「脊」有縱向的支撐力，但卻沒有橫向勁力，橫向勁力來自於「胯」，縱向的脊柱崩彈卻得益於「腰椎」的後撐，「螺旋」是由胯的擰，脊的彈相合而撐成，明白這個道理，功夫就不容易出偏差。
2、襠胯不分
胯和襠是兩碼事，"襠"是兩腿所夾之角，而"胯"其實是骨盆之位的一塊地域。襠和胯很容易混淆，且在隱私部位，難以示範。不能簡單地把開胯理解為橫叉，壓腿等
3、只注重大筋的拉伸，而不注重彈抖
「胯」是基礎的基礎，在練習的過程中，需要將「胯根」撐拔開，同樣需要藉助外力。開弓以後，射箭是一個自動化的過程，開胯也是一樣，只要如「弓」一般，將「胯根大筋」崩緊，同樣可以做到如「弓弦」般的崩彈。
「開弓放箭」是「緊中緊」，意欲崩斷絃，「撐筋拔骨」同樣需要極力撐開，崩緊，在緊的當中尋找發勁的根源。因為我們太熟悉由極鬆到極緊狀態的肌肉「爆發力」，對於「極緊」狀態下，用更緊的方式產生更多的「彈簧勁」是我們研究的重點，其它關節也是如此。
所以在「開胯」的過程中，「鎖肩拉胯」是類似於「開弓」的過程，也是打出「顫勁」的根本前提所在。
壓腿劈叉的注意事項
1、在拉筋之前必須先熱身，可以小跑步使體溫增加，使肌肉處於活動階段，減少不當拉筋反而受傷的機會。
2、在拉筋之時不要暫停呼吸，應該很緩慢及深深地呼吸。
3、拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙，只要用力不當，都會反而造成傷害。
4、替換拉筋的肌肉群，對同一個動作，由許多肌肉共同組成相同功能的群體，協同地完成動作；
5、拉筋的程度是要到感覺有點"張力"或"酸"，但絕對不能到"痛"的程度。拉筋到"痛"的感覺，與受傷的程度便十分接近了
11樓：守厚星燕燕
1、二者的概念不同。開胯是指使胯能夠藉助胯根的大筋（肌腱、韌帶）能夠快速崩彈。劈叉是將兩腿較大的叉開且成一字，劈叉又分為橫劈叉和豎劈叉兩種。
2、練習的方法不同。開胯是盤開胯根至膝彎的大筋，從而產生自動的皮筋般彈射勁力，練助肩胯的反擰對拔，將「大筋」拉伸，習一段時間後達到胯自動「崩彈」的效果。劈叉練習時，藉助揉筋功力，進行助力壓腿。
3、作用和展示場所不同。開胯在武術當中的運用十分廣泛，「寧教十手拳，不教一把胯」，對功夫的增長起到決定性作用。劈叉多用於藝術表演中，如體操、舞蹈、芭蕾、古裝戲曲等。
12樓：
開胯有兩種解釋：①武術練功用語。即開活兩胯，操練髖關節的柔韌性和靈活性，配合腿法動作而靈活轉使。
主要方法有壓、搬、擺、轉等。以橫叉能坐地者為"開"。②步型弊病之一。
做弓步時，後蹬一腿之胯向外向後捌開，或稱"放胯"。坐胯，為步型錯誤之一。做馬步時，臀髖下坐，重心後移，迫使上體前俯，以維持平衡。
②馬步樁功訓練要領。即力坐(注)於兩胯而形不變，以求步固勢穩。③不動胯。
螳螂拳嘗有"走腰不走胯"之說。
劈叉為柔韌性訓練的高階階段，分為橫劈腿和豎劈腿兩種方法。
豎劈腿：腿前後分開成1字形，雙手撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿前後分開至一條線坐於地下為合格（見圖5）。
橫劈叉：腿左右分開成一字形，雙手在體前撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿左右分開成一線並坐於地下方為合格（見圖6）。
劈腿的要求:劈時更要循序漸進,萬萬不能急於求成,否則易傷身體;練習時一定要放鬆肢體,只有放鬆了肢體才可以將韌帶拉開。
c：內家拳拉大筋訓練法
在這裡我要向大家介紹的是你們練柔韌很少用到或沒有用到過的內家拳之拉大筋練法（中國原傳武學謂之："揉筋**"，我們現在稱之為功架大形起伏），我的實踐證明效果非常好，對腰髖的靈活性、上下肢的互動性、身體的穩固性、整體的功力有特別的功效。
方法：先在地上畫一直線，①而後前後腳分開蹋入直線，要求是：前後腳分開至能前後拉開的極限，前腳掌在直線右側與直線平行，後腳在直線左側，腳跟與直線成90°左右的夾角；②整體下蹲後坐，身體保持重心平衡，雙臂在體前成抱球狀（此動作只是輔助，沒有特別要求，關鍵是下肢），前膝前頂，後膝橫開，並有向後拉之意，使胯與雙膝在一條直線上；（見圖7a\b）③做好上姿勢後，通過腰胯之力全身極力向地面下坐降，在保證整體勁力不失的情況下，一直到無法下落為止（見圖8），然後以後胯之力摧動身體向前移動，此時切不可把重心提起（見圖9）最後待胯部前移至不能繼續前移時再把重心提到與雙膝成一條直線，也就是還原至起式（見圖7）如此反覆練習。
（並可左右互換）
技術要求：動作時要呼吸自然，不要故意加深呼吸；動作時始終保持功架大型不變（關鍵之處）；動作時要特別重質，不要因為次數而忽略了質的保證。
上面系統的介紹了的柔韌性訓練，下面講講柔韌性訓練的要點和理論。
其一：練柔韌的時間最好選擇在下午，而不要在早上跑步後猛練柔韌，因為早上人剛起床，各部位的關節還沒有活動開來，即使是跑完步也不會對身體有很好的活動（針對練柔韌來說）。因為下午或晚上是一個人在白天活動了一天後身體不管是哪個部位都相對的活動開了，而且體溫也升高，由於體溫越高練柔韌會見效越快，還有一點是為什麼早上跑完步不亦過度練柔韌，是因為跑完步後，一般對體力的削耗也比較大,而大量削耗了體力後練柔韌性也是不科學的,因為身體疲勞時,肌肉的運動機能會下降很多。
其二：練習柔韌時最好要掌握三種輔助方法,那就是靜耗、精神意念、助力壓腿。對於靜耗和意念在前面都已講過，這裡說一下什麼是助力壓腿，助力壓腿就是說一個人在久練無效（這種可能主要是因為習者方法不得當或怕苦所造成）的情況下用一個助手來輔助你練習，方法是：
例如練橫劈時，可讓助手用力按住你的雙膝助力向下壓要比一個人練時效果好，但切要記住的是練習時千萬不能亂開玩笑，以防傷身。
其三：練柔韌時一定要將壓腿（劈叉）配合於踢腿練習效果方會更佳。拳諺雲："只壓不溜不中用，只溜不壓笨如牛"。可見壓與踢的配合是非常之重要。
其四：練柔韌前一定要充分活動全身，使身體發熱後再壓腿，在壓的過程中要同時和靜耗、精神意念相配合，只有這們才能更加更好的提高練習的效果。
現在學可能是晚了點，但工夫不負有心人！
13樓：匿名使用者
開胯指的是橫跨（大跨），如果練旁腿大胯不開就不好看了，劈叉指的是豎叉，（指前腿），十九歲練也不完，要持之以恆，不時一兩天就能練出來的，祝你成功！
14樓：匿名使用者
一個指橫開，另一個指豎開，也叫橫叉和豎叉！
胯部練習對身體有什麼好處與壞處?
15樓：匿名使用者
能幫助胃腸蠕動，舒筋活血，可以**。不要過量運動，以免傷到筋骨。
16樓：對黑客有興趣
好處是讓你身體更靈活，壞處是老了會不定時的疼痛
17樓：囈語中的喧囂
好處練肌肉，壞處骨折
有什麼開胯的方法怎樣開胯最快？
堅持壓腿然後試著劈叉 橫豎都試試 開胯是使胯能夠藉助胯根的大筋 肌腱 韌帶 能夠快速崩彈，並且能夠產生回彈效果。在武術當中的運用十分廣泛，寧教十手拳，不教一把胯 對功夫的增長起到決定性作用！盤拳之初，以拔胯，開胯為主，胯是人體中節的中節。胯跟脊柱合稱為龍虎之勁，動物之奔跑捕物，而物不能逃，皆在於此！...
苜蓿到底有什麼好處，吃苜蓿有什麼好處
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部落格到底有什麼好處？為什麼，部落格有什麼好處
部落格不像日記那樣，只是寫給自己看的。而是有自己想說的話，自己的觀點想要與別人分享，希望得到別人的安慰 欣賞，甚至批評。它也是一個展示個性的空間，自己有什麼寫作 攝影都可以展示給大家。部落格 不知什麼時候開始 以前我自己是弄 空間的,說實話覺得挺幼稚的 這陣子我也剛剛弄了個部落格,覺得也沒有太多的區...