1樓：納蘭孤傲
手臂力量不夠，應該是練得不多，所以協調性和平衡性會差一點。
建議先靠牆倒立，訓練手臂力量和身體協調性。
為什麼我練習靠牆倒立腿一直蹬不上去阿，鬱悶。
2樓：匿名使用者
第一部：先雙手扶地，右腿抬起（後）直腿，左腳半腳尖彎曲腿，一定要抬頭。
第二部：保持上面的形態，左腳開始蹬地，右腿同時踢後腿（保持直腿，下來右
腿不要落地），繼續保持抬頭，同時要塌腰。
第三部：當第二部熟練，基本達到能夠在手扶地的情況下直接倒立後，就可站起
來進行連線了。基本姿態為：左腳在前繃腳，雙手伸向前方，與肩同寬，下去後離強大概20到30釐米左右。上去後雙腳繃直，雙腿併攏，抬頭塌腰、收屁股。雙肩頂起。
注：1、抬頭、塌腰、收屁股，非常重要。缺了哪個步驟都會向前面滾出去，造
成不必要的傷害
2、這種方法5歲的女孩訓練8節課之內就可以解決倒立問題，如果你是大人，那會更快。
3樓：匿名使用者
這個要勤加練習，我覺得就是靠慣性，腿一抬把身子輕輕一帶應該就可以 了
4樓：匿名使用者
先找人幫你抬腳抬上去，久了自己再倒立，估計就能上了
為什麼我倒立不起來？靠牆倒立也上不去…怎樣才能靠上去？
5樓：眾體**
首先，控制倒立平衡的部位有三個。頸，腰，62616964757a686964616fe59b9ee7ad9431333337613838臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。
手的控制分：指，掌跟。身體向前後倒，就分別用指，掌跟控制，有時候手臂可以稍稍彎曲一下。
另外，手不要向外張開，兩個手的支撐位置要和肩膀一樣寬，不要張太開。手指想前，不要向左前和右前。
腰最主要，先靠上牆壁。這個時候人是成一個弧型，腹部挺出來。然後屁股向牆壁突，這個時候順勢就把腿從牆壁帶開了。
如果要掉下來了，就腹部一挺，回到初始的弧型狀態。這樣不斷的離開牆壁，回去，離開，回去。練平衡的感覺。
脖子也很重要，這裡有一個重要的神經反射。比如，拌手腕比賽的時候沒有人是抬著頭的。長跑跑不動的時候沒有人是低著頭的。當快要掉下來的時候就點頭，如果向背向掉下去的話，就儘量抬頭。
然後還有一點很重要，就是腿要併攏，伸直，肌肉繃緊，讓腿變成一更棍子。筆直筆直的，這樣會簡單多了，也只有這樣才能控制平衡。這一點常常是初練著最忽略的。
當三個部位的感覺都有了以後，就練這三個部位的協調性。就是人向一邊倒的時候，三個部位同時用力，漸漸的就練成了。特別注意的是，一開始不要離牆壁太遠，這樣更本沒有效果(即使下面有墊子)。
最後，離開牆壁。向背向倒怎麼辦?可以把脖子一縮，打個滾。
或者放掉一隻手，人一轉，從側面腳著地。
基本練習步驟：
1、雙手倒立(有支撐物)這是練習倒立的基本功，雙手撐地，兩腳靠在牆上或樹上，以訓練耐力為主。基本要求：5分鐘。
2、頭手倒立(無支撐物)練習平衡的基本功夫，頭部與雙肘形成三角支撐，雙腳無支撐，體會平衡的感覺。堅持時間越長越好。
3、雙手倒立(無支撐物)練習平衡。
4、雙手倒立屈臂伸(訓練手臂力量)訓練手臂及肩部的力量、平衡。
5、雙手倒立擊掌(訓練爆發力)訓練爆發力，此式極危險，力量與速度不及者千萬不能亂試。
6、倒立行走平衡、力量、耐力的綜合體現
6樓：天使的小憂鬱
需要慢慢靠著牆壁，慢慢的學會雙腳離開牆壁
7樓：匿名使用者
首先要保證bai你的臂力夠du，不然小心腦袋撞地哦！
雙手zhi撐dao地記錄牆面30-40cm ，蹬腳時要感覺小回腹有上升的力氣，答起來後要保持平衡，臂力夠的話可以做倒立俯臥撐。
有個壯漢旁邊保護交安全，也可把壯漢當牆，倒立時請他幫你抓住腳腕。
8樓：匿名使用者
保證你的臂力夠,或讓人把你扶上去
為什麼我學習提不上去
一些關於學習方面的建議 我說的應該也是比較傳統的，但是真的希望這些方法能夠幫助到你 1 學習一定要預習。有很多同學一直都不注重預習，認為反正上課還要再上一遍，沒有必要前面再自己讀。但是因為隨著我們年齡的增長，課程內容也會越來越難。但是如果你每一天都是先別人一步，比如大家在上1.2的時候，你已經預習完...
我數學成績老是提不上去，老師講的上課都能聽懂，但考試成績卻不
做題啊，大哥。一看您就是沒做過題目吧。為什麼我數學成績很好，能聽懂老師講課，但上課時卻總想睡覺？什麼情況？你已經不需要聽老師講的，早會了。很正常，我以前也是。可能是老師講的深度已經不能滿足你了，你覺得那些都太簡單，就潛意識裡不想認真聽 或許你應該有點自大，以為成績好就不用聽了 這個我也有的啦 很正常...
我的炫舞為什麼登不上去
網路速度很慢 紅色為網路速度最慢 出現這個的時候不要急 你只要關閉了之後再進行連結 你如果版本不提示 證明還沒有連結到伺服器。伺服器沒有響應所選伺服器版本所以沒有出現版本資訊出現的話就證明連結上了 如果沒有幫您解決問題的話可以追問，我會盡力幫您解答任何問題，謝謝採納 多登陸幾次就能上去了。如果幫到你...