1樓：匿名使用者
如何**抑鬱症
2樓：匿名使用者
多鍛鍊身體，比如晚上跑不是一個不錯的辦法。
我是一名抑鬱症患者，感覺很痛苦，該怎麼辦
3樓：娌ф搗嫻╂嘗
一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的**有心理諮詢如認知**、森田**。藥物**要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4樓：海之聲助聽器
你好，一 人們痛苦的根源
精神抑鬱症者一般有下面一些表現：鬱悶不樂、
多愁善感、憂思焦慮、失眠多夢、恐懼多疑、悲傷厭世、驚異膽怯、焦躁不安、暴躁憤怒……等等多種情況。除了注意飲食、中西醫藥物**以外，側重談一談心理**。產生這些現象和問題的原因有種：
經濟拮据、住房原因、失業問題、戀愛坎坷、婚姻不幸、家庭暴力、夫妻矛盾、工作壓力、身體生理、疾病纏繞…等等都是誘發抑鬱的因素。
二、消除痛苦的方法， 一切取決於我們的心態。
如果抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，
抑鬱症的**有心理諮詢如認知**、森田**。
藥物**要在醫生指導下用藥。
抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
為什麼我會得抑鬱症，為什麼是我，真的好痛苦啊？
5樓：電信
可能是近期接受了一些不好的事情，導致的情緒低落，所以才會有這種感覺，應該多一些陪伴，多去參加一些娛樂性的活動，鼓勵自己發展一些業餘愛好，從中找到樂趣和自我價值。你不要自暴自棄，要有信心。
我建議你最好到附近的正規精神心理醫院就診，做個心理測試，漢密爾頓抑鬱量表。明確一下診斷，確診後再用藥物**或者心理疏導，你會很快擺脫這種困境的，相信自己。你會好起來的。
沒有什麼事情是過不去的，時間的流逝之後，所有的不愉快都會變得不值一提。
我該如何從抑鬱症中走出來，我好痛苦，我努力，好努力的掙扎，可是每天都是那麼難過
6樓：誰傾聽你的悲傷
曾經我也抑鬱症過，現在好了，我能理解你的痛苦，我也可以說是過來人，平時裡你可以多和朋友在一起，不要讓你自己獨處，每天抽點時間去運動，不開心跑去ktv唱歌唄，很舒服的，就是不要讓自己太壓抑，別人很難理解我們的，所以呢，別人怎麼看我們就隨他們吧，別在意了，晚上睡不著，確實是硬傷，像我之前，一個星期，基本五天沒睡過好覺，這需要調解心情，我知道你睡不著，平日裡很難做一件事，你會發現，你會越來越壓抑，最後失眠會越來越嚴重，最後你可能近乎崩潰，總之就是心情，哎，太多了，我就這能說一部分，祝你早日走出來，開心每一天吧
7樓：柚子健康
1、找到心結所在，試著冥想
抑鬱症後天者多數是因為某些地方受過刺激，而這個就是心結所在，以後你在生活中碰到類似的事情，類似的場面的時候，你就會抑鬱，痛苦。其實，每個人的心裡都有一道傷，自己走不出去，別人也進不來。而這道傷卻可能在日後你的生活中不停的迴圈重複。
因此，要找出心結所在，試著用冥想的方法，自己去開解自己，想想自己有哪些優點，千萬不要自責，不要自己為難自己，試著放寬心。因為人生的路很長，你的那些苦惱也許在日後看根本就沒有什麼。
2、運動
運動的人是快樂的。實踐證明， 運動會促進血液迴圈，對調節人的情緒有很好的作用，運動可以緩解人的許多不良情緒，如抑鬱，不安，焦躁。運動的時候，一定要把汗流出來，流汗之後，身體就會有如釋重負的感覺，對於抑鬱症患者，一定要愛上運動，對於**疾病很有好處。
3、哭泣
很多人認為哭是脆弱的，其實哭泣也是宣洩內心的一種情感表達方式。如果長期把眼淚留在心裡，這樣會非常不利於人的健康，久而久之，眼睛裡就像有很多眼淚流不出來，長期壓抑，會形成一種腦部的壓抑，很多人說，愛哭的女孩最好命，哭會通過這種方式將委屈，心裡的憋屈都流露出來。是一種情感的好的宣洩方式。
4、找心理醫生
抑鬱症如果太過於嚴重，自己調節不過來，這時候就需要找個心理醫生看看。開啟自己最內心的心結，或者和心理醫生深入談心。找到自己的心結，開啟它，這樣的話，在以後的生活中，你遇到類似的場景，就不會記得那些影響你深刻的記憶。
希望我的建議會對你有所幫助，祝您生活愉快，望採納，謝謝！
8樓：水閏愛樹木
1、扭**己
的思維模式：
當你開始發掘自己的成就感時，你會發現自己有很多很多成就值得肯定。自己堅持了那麼多年活著，沒有被抑鬱情緒徹底擊垮，這是一個極大的成就。值得肯定。
自己一直在積極地解決問題，雖然問題沒有解決，但這種行為值得肯定。人是在成就感當中得以前行的，而不是在挫敗感當中。
2、簡化自己的思想：
不要想太多」為什麼「，而是問問自己」是什麼「」怎麼做「，並且強調現在的體驗這不是說原因和過去的經歷不重要，而是對比較喜歡糾結的你來說，確定問題，思考解決措施，付出行動更重要。不然，「為什麼」類的問題會讓你不斷思考過去，拒絕去面對現在。
3、確立自己的原則：
當你面對讓你不安的事情時，務必要客觀分析情況，確立原則，並不斷重複提醒自己。
4、一點一滴，掌握自己的命運：
儘管每天都有那麼多影響你命運的力量是你不能掌控的——國家的政策、老闆的脾氣，但你可以階段性小反抗一下下。比如你可以選擇自己的手機鈴聲，粉刷自己的屋子，收集喜愛的郵票。總之你做出了自己的選擇。
5、保持體育運動：找一個適合自己的運動，堅持下去，日後你自然會感受到神奇的效果——抑鬱症不藥而癒了。
9樓：一心念佛行孝謙
南無阿彌陀佛！頂禮仁者！身病自於心病，心病還須心藥醫，境隨心轉，相由心生。
10樓：笑傲小溪
我不知道什麼原因讓你如此難受，是因為你的男朋友嗎！如果是的話，那麼分開一段時間，可以放開一切出去一次長時間的旅行，遠離你現在生活環境和人，新的生活環境會讓你想明白很多事情。到時候你在回頭看看現在的自己必定會有不一樣的收穫！
以前的一切都將成為過去，給自己一個嶄新的開始！世界那麼大，為什麼不去看看。
11樓：
我覺得你從小就太好強了，很怕比不上別人，你做什麼總是拿自己跟別人比，久而久之，現實的殘酷，你就慢慢變成了這個樣子了，要想從這走出去不易的，因已那麼久了想一下子能改變是很難的。你家人不可理解，又沒個知心朋友，這也是人生的悲哀吧，再加上事事的不如意，你的痛苦可以理解，做些事吧，每天要做一個小時的運動，二個小時上網幫人家回答些問題，就如我這樣，我也有說不出的苦啊，前些天也是個有肉無魂的人，過馬路都不看車的了，也是沒什麼勇氣活。可是，我這樣做了以後覺得好多了。
也能睡了，希望你能早日擺脫這種日子。
12樓：匿名使用者
消除憂鬱、收穫快樂的祕方
朋友：你好！我和你感同身受，理解你的心境。
願意回答你的提問。現代人很多都感到迷茫、空虛、無奈、孤獨、苦累……心理空蕩蕩的，好像走到了人生的十字路口，前後維谷、左右為難，活又***，死又死不起。苦苦地尋找人生的出路與答案。
人生最最最痛苦的是什麼？
人生最痛苦的是沒有認識人生的意義、人生的方向和人生的使命；找不到真理，一生都在迷茫、空虛、痛苦之中慢慢煎熬；生命的肉體還在，但心已經死亡！！！這是人生最最最傷心、最最最悲痛、最最最痛苦啊！
路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。其中一部分人直到人生的終點都在迷茫、空虛、無助之中，真是悲涼、悲傷、悲哀啊！很多人都在問：
這是為什麼？如果你真想知道，今天給你一個明確的答案！這是由於人們心理負面的因素造成的。
哪些是心理負面能量呢？它包括：自私、吝嗇、愚痴、驕傲、虛假、邪氣、醜惡、迷惑、汙染、貪婪、恐懼、自卑、膽怯、消極、悲觀、衝動、無情、不滿、嫉妒、執著、小氣、自持、討厭--------產生的心理結果是：
矛盾、對立、對頭、敵意、敵人---------這些心理負面的能量給人帶來消極、憂鬱、悲傷和病態的嚴重後果，這也正是人生黑暗、抑鬱、悲傷、痛苦、疾病、貧窮的總根源。
哪些是心理正面能量呢？它包括：大愛、給予、明理、謙虛、誠信、正義、善良、覺醒、純潔、廉潔、無畏、自信、勇敢、積極、樂觀、平和、感恩、知足、寬容、理解、大度、自省、喜歡--------產生的心理效果是：
和睦、親和、友情、親情、親人---------這些心理正面的能量給人帶來積極、快樂、幸福和健康的良性效果，這也正是人生光明、快樂、喜悅、幸福、健康、富貴的總根源。
每天早晨把生命的信心背誦三遍：1、我最有愛心。2、我最有自信。
3、我最寬容。4、我最勇敢。5、我最講信用。
6、我最陽光。7、我無所不能。8、我最智慧。
9、我最博學。10、我最愛讀書。11、我最愛觀察。
12、我最愛傾聽。13、我最愛思考。14、我想好了就去做。
15、我是上天創造的精品。16、我最有魅力。17、我最有天賦。
18、我的歌聲最美。19、我喜歡挑戰。20、我勇於承擔。
21、我要成就天賦的使命。
世界著名心理學基地——哈佛大學校長德里克•博克提到：很多人認為，財富越多就越幸福，但研究顯示，這基本上是不正確的。哈佛還有一句口頭禪：
「給予比接受更快樂。」心理學家認為：憤恨的情況下，對周圍事物的理解能力以及控制能力明顯下降。
甚至做出意想不到的事情。哈佛大學有一句廣為流傳的格言：「忙完秋收忙秋種，學習，學習，再學習。
」為人處世的道理一生學不完。以誠信立本，以信用立世。（參閱《哈佛心理學大全》
其實人生的負面能量並不是與生俱來的，而是後天受到了日益嚴重的不斷汙染造成的。這些汙染主要來自於：遺傳因素、家人影響、社會干擾、自己言行。
只要找到了病根，也就有了解決的妙方。這就需要加強抵抗干擾、預防汙染的免疫力，塑造健全、完美的人格，不斷提升人生的精神境界。理想的人格魅力有那些要素呢？
1 、提高素質、完善人格；2 、博覽群書、儲備知識；3 、幫助他人、快樂自己；4 、舉止文明、禮貌待人；5 、尊重他人、不說髒話；6 、胸懷寬闊、海納百川；7 、知足感恩、理解他人；8 、謙虛謹慎、不驕不躁；9 、誠實守信、立人之本；10、不懼挫折、百折不撓；11、不計前嫌、寬容待人；12、樂觀向上、笑對人生；13、聞過則喜、自知之明；14、接受批評、虛心納諫；15、讚美他人、不存嫉妒；16、科學理財、節約有度；17、平和心態、自我調控；18、自立自愛、自尊自強；19、剛柔相濟、惠外秀中；20、知書達理、是非分明；21、樂於奉獻、不求回報。
在這個世界上，最脆弱的是心理；最強大的也是心理。其實，每個人都是上天創造的精品，都有無限的光明和極大地寶藏，都有最珍貴的價值和展示人生精彩的舞臺！自信和信仰是心靈裡的陽光；自信和信仰能喚起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良藥！
什麼是人生？曲曲折折是人生；痛苦快樂是人生；酸甜苦辣是人生。誰都改變不了的現實；誰也改變不了的自然規律，與其逃避還不如面對。
這個世界並不缺少快樂，而是缺少發現快樂。這個世界並不缺少美，而是缺少發現美。人生是藝術的再現，藝術是人生的昇華！
人生是豐富多彩的生活；人生是色彩斑斕的生命！人生絕不是欲生不能，欲死不得，而是活生生的如生龍活虎般的生活！
迷茫已經來了，光明還會遠嗎？空虛已經經歷，充實就在眼前！人的一生中，最光輝的一天並非是功成名就的那一天，而是從悲嘆與絕望中奮起、勇往直前的那一天。
（福樓拜）請朋友和我一起高喊：我最堅強、我最勇敢、我最自信、我頂天立地、我能戰勝一切障礙！我真心希望天下每一個人都能開啟自我封閉已久的心靈之窗，讓燦爛的陽光照進來，享受幸福之中的煩惱；痛苦之中的快樂，享受人生的美麗多彩。
讓我們像一隻英勇無敵的海燕，迎著暴風雨飛翔著歌唱；歌唱著飛翔！經受過嚴寒的考驗才能享受到美麗的春天；經歷了暴風雨才能欣賞到絢爛的彩虹！世界因你而精彩；乾坤有你才輝煌！
朋友，請記住：看破紅塵數萬年，地獄天堂九重天。拋棄煩惱快樂到，改變人生一念間。
心念一變，每一天都是新的起點，每一天都是新的開端！樂向紅塵乾坤大， 笑對人生天地寬！
自己可以調節抑鬱症嗎,抑鬱症可以自己調節，不吃藥嗎
輕度的話，可以自我調理。中 重度抑鬱症，建議就醫 調理，包括諮詢心理醫生，合理用藥等。此外，還建議患者 開闊心胸 視野，以長遠眼光看問題，不要斤斤計較於一時的煩惱 得失。日常生活中，適當多一點戶外活動 體育運動，並且多與他人交流 談心。適當參考認知 行為 等。抑鬱症可以自己調節，不吃藥嗎 可以的，自...
感覺抑鬱症咋辦，我感覺自己有抑鬱症傾向該怎麼辦？
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 累懶饞會產生不同的恐懼感應 比如說一般的抑鬱症狀 你如果覺得 不...
抑鬱症焦慮症自己怎麼調節，抑鬱症和焦慮症怎麼辦？
當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？練習深呼吸可以幫助平復焦躁的情緒。把精神集中於呼吸過程中，這也可以緩解你的心跳率，並忘記您的焦慮。仰躺，兩手放在腹部。慢慢地吸氣，通過您的鼻子，讓您的腹部膨脹，猶如氣球一樣。然後用嘴慢慢呼氣，並感受腹部緊縮。持續8 10個吸入和撥出週期。每天至少練習兩...