1樓：匿名使用者
習慣的改變需要時間，每天都要堅持，給自己制定目標，至少需要堅持一個月，才能打破舊的習慣，建立新的習慣。最好有人督促監督，自己一個人的話需要比較強的定力，可以找個同伴，互相監督鼓勵。
怎麼改掉壞習慣？
2樓：繁華有一夢
生活中是什麼支配了我們，一個看似深思熟慮的決定，回到家中下意識的開啟電視劇的動作，這些行為看似是被我們的心情、知識支配，實際上是由我們的習慣支配。
今天讀了美國作家傑克·霍吉撰寫的《習慣的力量》一書，書中強調人是一種習慣性的動物，我們每天高達90%的行為是出自習慣的支配。什麼是習慣？習慣是一種重複性的，無意識的日常行為規律，它往往通過對某芹空種行為的不斷重複而獲得。
行為變成了習慣，習慣養成了性格，性格決定命運。
每一個人都有一個不甘平凡的心，但往往在歲月中蹉跎，主要還是因為我們沒能養成一個良好的習慣。
2023年1月18日至21日，75位諾貝爾獎獲得者聚首巴黎，會議期間有人問其中一位："你在哪所大學學到了你認為最重要的東西？"，出人意料的是這位白髮蒼蒼的老人回答：
"在幼兒園！""在幼兒園學到什麼？"回答：
"把自己的東西分一半給小夥伴，不是自己的東西不拿，東西要放回原處，做錯了事情要表示歉意，午後要休息，要仔細觀察大自然，我學到的東西就這些嫌老瞎早期的習慣。
如何改變我們的壞習慣呢，書中作者告訴我們，我們無法改掉那些壞習慣，因為太過痛苦，但是可以用好的習慣代替壞的習慣，就比如把吸菸的習慣轉換成嚼口香糖。
生活中我們如何建立好的習慣呢。
1、暗示
習慣的建立需要日常行為的重複，對目標行為的不斷暗示，能夠提醒我們不斷重複好的行為。
2、激勵
好的含巨集行為需要給予獎勵，用好的獎勵建立行為愉悅感，不斷正強化。
3、堅持
一項好的習慣建立，身體需要一個週期的反覆確認，大約是二十一天。
如果你想改掉那些壞習慣，那麼就開始行動吧。
3樓：情番茄
很感謝能夠回答你的問題。
1.要想改掉壞習慣就答如要提到自控力了，你可以吃點甜食來增加自己的自控力，因為有科學實驗表明，增強自控力可以吃點甜食。
2.每個人的精力都是有限的，所以把重要的事情做完了，再去做那些不重要的事情，把重要的事情做完了之後，那你就不會去想那些壞習慣。因為你的意志力已經到底了。
3.不能讓自己閒下來，至少讓自己多去做一些感興趣的事情來轉換自己的思想。
4.如果你想去做，你不想做的事情的時候，那你的腦子一定要跳出來告訴自己，你最近的目標是什麼？這樣子就會剋制你當衝動，實在剋制不了的時候，那就可以吃點甜食。
5.你也可以做冥想，因為這種做法可以增強自己的意志力。
6.儘量讓自己忙碌起來，一天下來，你就沒有精力去想那些亂七八糟的事。
7.不能強迫自己，去改掉那些惡習，那些惡習是一點一點的去改掉的，不是一下子就能改掉的。所以你要給自己一點時間，去調整。
8.什麼事情一定要有自己的規劃，你如果皮基今天要做哪些事情？這事情都完成了嗎？沒有完成之前就不能讓自己娛樂。清握啟
以上的都是我自己的一些經驗，希望能夠幫到你。
祝你好運，回答不易，望採納。
4樓：胃裡嗖嗖小風吹
生活中是什麼支配了我們，一個看似深思熟慮的決定，回到家中下意識的開啟電視劇的動作，這些行為看似是被我們的心情、知識支配，實際上是由我蠢悉老們的習慣支配。
今天讀了美國作家傑克·霍吉撰寫的《習慣的力量》一書，書中強調人是一種習慣性的動物，我們每天高達90%的行為是出自習慣的支配。什麼是習慣？習慣是一種重複性的，無意識的日常行為規律，它往往通過對某種行為的不斷重複而獲得。
行為變成了習慣，習慣養成了性格，性格決定命運。
每一個人都有一個不甘平凡的心，但往往在歲月中蹉陸耐跎，主要還是因為我們沒能養成一個良好的習慣。
2023年1月18日至21日，75位諾貝爾獎獲得者聚首巴黎，會議期間有人問其中一位："你在哪所大學學到了你認為最重要的東西？"，出人意料的是這位白髮蒼蒼的老人回答：
"在幼兒園！""在幼兒園學到什麼？"回答：
"把自己的東西分一半給小夥伴，不是自己的東西不拿，東西要放回原處，做錯了事情要表示歉意，午後要休息，要仔細觀察大自然，我學到的東西就這些早期的習慣。
如何改變我們的壞習慣呢，書中作者告訴我們，我們無法改掉那些壞習慣，因為太過痛苦，但是可以用好的習慣代替壞的習慣，就比如把吸菸的習慣轉換成嚼口香糖。
生活中我們如何建立好的習慣呢。
1、暗示
習慣的建立需要日常行為的重複，對目標行為的不斷暗示，能夠提醒我們不斷重複好的行為。
2、激勵
好的行為需要給予獎勵，用好的獎勵建立行為愉悅感，不斷正強化。
3、堅持
一項好的習慣建立，身體需要一個週期的反覆確認，大約是二十一天。
如果你想改掉那些壞習慣帶升，那麼就開始行動吧。
5樓：橘子爸爸
意思到自己的壞習慣，慢慢的讓自己不這樣是做，然後慢慢的就可以將自己的壞習慣糾正
6樓：浮澤拱代藍
萬事開頭難。難改壞的習慣也是開頭難。就像火箭脫離地球時罩雹，起步脫離地心吸引力是最難的、耗費最多能源的。然而只要克服「壞習慣」起初的阻力，一切就迎刃而解了。
開始的時候，你必須更專注執著，持之以恆。雖然可能很困難，但是你要記住，絕對不會一直這麼困難的。當你的「好磨悶汪習慣」開始成為習慣後，一切規律都將改變，你會自然而然地維持你的好習慣的。
怎麼形成好習慣呢？
首先，把自己當作別人，向自己做個承諾，要分階段制定一個可衡量的目標，切忌一開始就做出多大的承諾。其次，一開始最好對你非常有把握的事情做出承諾，即使
是非常微小的事情，也一定要做到你所承諾的事，每做到一步就要鼓勵自己一下。慢慢的，你的榮譽感就會積少成多，當你自己有自控能力時，你也將自信，從瞎仔而就
可以做更大的承諾。
怎樣改掉不良習慣
7樓：手機使用者
(1)缺乏改
變習慣的願望。
(3)缺乏能夠改變習慣的信念。
(4)缺乏需要改變習慣的意識。
這些都不利於我們改正不良習慣。我們都有選擇權，既可以對不良行為放任不管，讓它自行消失，也可以正視它，克服它，從而更好地生活。改變不良行為需要克服莫名的恐懼，從安逸舒適中走出來。
請記住，恐懼是一種習慣的行為，只要不去學習它，就可以感覺不到它。
「亡羊補牢，未為晚矣」，現在開始改掉壞習慣還不太晚。不管我們的年紀有多大，習慣有多久，只要有改正行為的意識和技巧，就能改變它。我們常常聽人說這樣一句話：
「你不可能教條老狗學會新戲法。」我們不可以學習那些自我挫敗的行為，而應學習積極的行為。
一切習慣在剛剛形成的時候都是很不起眼的，但最終往往會變得難以打破。態度屬於習慣，也是可以改變的，問題就是要用新的良好習慣去破除和取代舊的不良習慣。
防止壞習慣的形成比克服那些已形成的壞習慣更容易。要形成好習慣就要戰勝**，快樂和不快樂都是一種習慣。優秀品質的形成是有意識地付出一次又一次努力的結果，它需要經過大量的實踐直到變成一種習慣。
改掉不良習慣的方法：
1、約束自己去做正確的事情
本質上講，自律就是在你被迫行動前，有勇氣自動去做你必須做的事情。自律往往和你不願做或懶於去做，但卻不得不做的事情相聯絡。「律」既然是規範，當然是因為有行為會越出這個規範。
比如，刷牙洗臉是每天必須要做的事情，但是有一天你回到家筋疲力盡，如果你倒床就睡，就是在放縱自己的行為；如果你克服身體上的疲憊，堅持進行洗漱，這就是你自律的表現。人們往往會遇到一些讓自己討厭或使行動受阻撓的事情，而在這種情況下，你就應該克服對情緒的干擾，接受考驗。
2、給習慣換上**式
我們的表現、感覺和反應足有95%是習慣性的。鋼琴家用不著「決定」該觸哪一個琴鍵，舞蹈家用不著「決定」腳往什麼地方移，他們的反應是自動的，不假思索的。同樣，我們的態度、情感和信念也容易變成習慣性的。
過去我們「學到」：特定的態度、感覺和思維方式是與特定的環境「相適應」的。現在，只要面臨我們認為是「同樣的環境」，我們往往按照同樣的方式來思考、感覺和行動。
我們應該理解的是，這些習慣與癖好不同，只要費真心思作個決定，再練習或「形成」新的反應或行為，習慣就能修正、改變，甚至完全扭轉。
3、統籌安排，逐一擊破
從根本上說，任何一個好習慣的培養都不會是輕而易舉的。因此我們一定要循序漸進、由淺入深、由近及遠、由漸進到突變，尤其開始時我們要寧少勿多、寧簡勿繁、寧易勿難。先找一個比較容易做到、做起來有興趣、很快能嚐到甜頭、而且能不斷受到自己和周圍人激勵的習慣開始，專攻這一個，其餘統統不管。
而下的功夫要大些，花的時間長些，這樣就容易成功。
第一個習慣養成了，一定使你嚐到了甜頭。既然是好習慣，它就會在你無意識中自動為你管理、為你服務，而且為你效忠終生。因此你無形中彷彿有了一筆滾滾而來、源源不斷、取之不盡、享用終生的財富，這簡直是人生最有效率的事。
試想世界上還有什麼事有這麼高的投入產出？你投入的是一個習慣養成的短暫過程，得到的卻是終生源源而來的物質和精神財富。
8樓：苟芙傅鸞
首先要知道自己有那些不良習慣,然後做什麼事要時時想著,我這麼做會帶來什麼樣的後果,如果對他人和自己不利就不能做,凡事做什麼事都要先冷靜思考......
如何改掉一些不良的習慣？
9樓：客官行
每一個人或多或少都有那麼一些壞的習慣，這些壞習慣給我們的生活工作帶來了很大的麻煩。對於這些麻煩，我們可能想過去改正，但是最終由於這樣或那樣的原因沒有改掉。
全面分析
所謂」知己知彼百戰不殆「首先，我們要全面分析壞習慣是怎樣形成的，有哪些危害，我們上次糾正失敗的原因等。
下定決心
馬上行動
知道了壞習慣的一切以後，我們就要開始下定決心去改正它。我們很多人對於改正壞習慣，會這樣想：這是最後一次．．．最後不了了之。要想改正掉壞習慣必須馬上行動，不要給自己找任何藉口。
找見證人、監督者，注意中途不要再犯
我們在糾正壞習慣時，可以找一個見證人、監督者，這樣成功率更大。很多時候在糾正壞習慣時，我們前期的表現都是很好的，但到了中途我們可能又因為一些小的疏忽再次回到起點。比如：
一個戒菸的人，他剛開始堅持的很好；但有一天一個很好的朋友給了一支菸，沒忍住就又開始吸菸了。
心理暗示
當糾正壞習慣期間，我們忍不住又要犯時，我們可以心理暗示自己，告訴自己這個壞習慣會引起哪些不良的結果。不要給自己找再次犯錯的許可，我們要做某一件事都會給自己一個」藉口「，所以我們千萬不要在中途給自己找個藉口。
規範自己的生活，讓自己沒時間去理會壞習慣。堅持就是勝利，我們要堅持，最終會改掉這個壞習慣的。
怎麼改掉自己的壞習慣？如何改掉自己的壞習慣？
慢慢來，彆著急，多學好問，多交流 溝通，你會成功的。1 凡事堅持21天的方法。2 找1個人監督自己，這個人可以是家人，也可以是能夠批評自己的朋友。3 找1個比自己稍強點的競爭對手。4 找自己喜愛的專業，堅持一生。5 每天早起讀一些勵志的格言激勵自己。6 心靜如水，不為外物所動。金錢社會容易躁動，迷失...
怎麼改掉壞習慣養成好習慣，如何改掉一個壞習慣養成好習慣？
改掉壞習慣養成好習慣的7個策略 1 制定執行意圖，為實現目標確定的具體行動計劃。具體形式是 如果發生情況a，我就採取行動b 這裡的情況a通常指的是特定的時間 地點，比如到晚上八點，我就去xx健身房鍛鍊一小時，這就是一個典型的執行意圖。2 加入特定的圈子，接受群體的薰陶來改變行為。比如你想培養自己多讀...
怎麼改掉害羞的壞習慣
建議常先去人多的地方練習練習，不要害怕，誰看你你就看他，平時也可以多去親朋好友家串串門，和長輩們多拉拉家常，這樣習慣後你會發現慢慢的你就敢上一些大臺面了，重要的還是要有自信 實話說不好bai改 建議經常du和朋友一起出去唱唱歌zhi 主動搶話筒 主動唱不要dao怕難聽 ktv裡唱的專好的人不多 人們...