1樓：不懂先生
改掉壞習慣養成好習慣的7個策略：
1、制定執行意圖，為實現目標確定的具體行動計劃。具體形式是「如果發生情況a，我就採取行動b」。這裡的情況a通常指的是特定的時間、地點，比如到晚上八點，我就去xx健身房鍛鍊一小時，這就是一個典型的執行意圖。
2、加入特定的圈子，接受群體的薰陶來改變行為。比如你想培養自己多讀書的習慣，就多和愛讀書的人做朋友，或者加入一些讀書圈子。
3、改變思維模式，多關注好習慣可能帶來的益處。比如你想通過學習「精英特速讀記憶訓練」掌握快速閱讀的能力，就可以多想想掌握快速也讀之後可以幫你提高閱讀效率，這樣我每個月就能多讀幾本書，實現自我的快速提升等等。
4、削弱習慣的阻力。比如健身這個行動，在選擇健身房的時候，就要儘量選擇離家近，上下班順路的地方。再比如你想早起做早餐，就可以在睡前把做早餐要用到的工具、食材提前準備好，早上起床立刻就能開始做。
5、採用微習慣策略，讓自己沒有行動壓力。比如你想養成每天讀書的習慣，那就先從讀一頁書開始。讀完一頁之後的行為就屬於超常發揮了。
6、進行即時獎勵。我們的大腦非常重視及時的獎勵。但好習慣帶來的益處通常是沒辦法立刻獲得，比如鍛鍊、讀書、存錢，其主要的益處都需要時間才能看到，直接收穫的卻是辛苦、不舒服等。
對此，可以通過額外的獎勵來激勵。比如每讀完一本書之後，就獎勵自己看一部想看的電影、吃一頓大餐（需要注意的是不要讓額外獎勵與好習慣造成衝突，比如鍛鍊的獎勵如果是週末去大吃一頓，那鍛鍊就沒意義了）。
7、記錄下自己的習慣養成軌跡。比如，每當你完成了每天讀書的習慣，就在對應的日期上打一個√；或者再詳細一點，如讀了5頁書。這樣做的好處是：
把記錄這種行動本身變成了即時獎勵，看著記錄，就能讓自己覺得在不斷變好，從而得到滿足，做到堅持。另外，記錄會提醒你不要半途而廢（已經堅持那麼久了，放棄太可惜了）。
2樓：匿名使用者
養成習慣有一些方法：
1．明確要培養的好習慣
找一個不被打擾的地方，用二十分鐘的時間列出你「不良習慣一覽表」。接著再用二十分鐘，列出「好習慣一覽表」。然後認真分析一下，哪些要改？
打算如何改？哪些要培養？打算如何培養？
注意：這是第一步，一定要明確。如果你的看法越堅定、清楚，你的習慣培養或改正就有越大的力量。
2．潛意識輸入法
這是很有威力的一個方法，我平時就有應用。我有時出差，需要比平時早起，比如6點鐘起床，平時我是習慣於7點起床，6點是未必醒的。為了6點能準時起床，在晚上臨睡的時候我就和自己的頭腦說：
「明天要6點起床」然後想了一下6點起床的情境，讓自己頭腦得到清楚地確認。這樣我在第二天的6點就能準時起床啦！
你將自己想養成的習慣，輸入自己的頭腦，潛意識會提醒你去做。
3．視覺法
將要培養的習慣化成圖案記於心中。貼牆、寫於筆記本首頁、放於墊玻璃的桌面等，就是為了增強視覺方法。我為了加強學員的習慣培養，我製作了一些卡片、**，讓他們放於自己方便看到的地方，去實行的人給我說，真的有效。
4．行動法
用行動、重複地行動。和自己說「我做得到」「我要去做！」
如果你能連續行動21天，你就會發現習慣已經基本培養起來了。
5．叫人幫助法
請人監督或向親友許諾，也會有不錯的效果。
運用上述方法，你就會漸漸養成成功者的習慣。
希望對你有幫助，大學生活非常寶貴，一定要珍惜時光。
如何改掉一個壞習慣養成好習慣？
3樓：於大大
想要改掉一個壞習慣，養成好習慣的話，那麼你要下決心並持之以恆的努力才行
4樓：四爺在等待
首先你要明白什麼是好習慣堅持下去，俗話說，21天養成一個好習慣，堅持下去肯定會養成的。
5樓：優越水
要改掉壞習慣必須從現在做起，從我做起，逐漸形成良性迴圈，就會變成好習慣。
6樓：0蘇堤春曉
就是要有恆心和毅力，認識到習慣是錯誤的，並持之以恆加以改善。
7樓：蒲公英娃娃時代
每個人身上都有很多好習慣和壞習慣，好習慣是我們前進的動力，相反壞習慣制約著我們自身的發展，只有勇於改掉壞習慣，我們才能突破自己，獲得進一步的發展，然而改掉一個壞習慣卻是一件不太容易的事情，需要經伏晌歷以下幾個步驟：
一、深刻認識我們身上的壞習慣
在平時的工作和生活中，留意我們自己的一些習慣性的反應和做法，我們就會注意到我們自身的一些缺點。從上大學起，我就染上了喝酒的壞習慣，每次喝酒一定要喝醉才會停止。參加工作之後，喝酒經常會給我帶來困擾，影響第二天的工作，甚至對我的身體健康也產生影響。
深刻感受過喝酒帶來的煩惱，我下定決心一定要戒酒，堅持一兩次之後，又犯了酒癮。後來總算想明白了，改掉壞習慣得需要一個過程，我應該制定階段性的目標，先把酒量降低到8兩，再降低到5兩，經過這樣的嘗試之後，我現在酒量基本能控制在5兩左右，不會再喝醉，也不會再影響到生活和工作。
二、認識壞習慣改正的困難性
壞習慣不是一兩天養成的，具有長久性，在我們的意識中根深蒂厚，要想改正均有一定的難度，因此我們在改正壞習慣的時候，應該制定階段性的目標，先制定一個自己能夠達到的，達到之後，我們堅持一段時間，鞏固加深之後，在制定下一步的目標，這樣我們就能步步為營，一點點瓦解壞習慣，逐步養成好習慣。
三、清晰我們自己的認識目標
當我們制定我們的人生目標之後，只有不斷的完善自己，我們才能一步步地實現，把我們身上所具有的壞習慣當成我們身上所揹負的包袱，只有扔下儘可能多的包袱，我們才能輕枯褲裝上陣，減小內耗，缺敗鋒將更多的精力用在實現我們的人生目標上。
總之，壞習慣是我們前進路上的阻力，而好習慣卻是我們前行的動力，只用認識到這一點，我們才會下定決心改掉自己身上的壞習慣，養成好習慣。
怎麼改掉壞習慣？
8樓：繁華有一夢
生活中是什麼支配了我們，一個看似深思熟慮的決定，回到家中下意識的開啟電視劇的動作，這些行為看似是被我們的心情、知識支配，實際上是由我們的習慣支配。
今天讀了美國作家傑克·霍吉撰寫的《習慣的力量》一書，書中強調人是一種習慣性的動物，我們每天高達90%的行為是出自習慣的支配。什麼是習慣？習慣是一種重複性的，無意識的日常行為規律，它往往通過對某芹空種行為的不斷重複而獲得。
行為變成了習慣，習慣養成了性格，性格決定命運。
每一個人都有一個不甘平凡的心，但往往在歲月中蹉跎，主要還是因為我們沒能養成一個良好的習慣。
2023年1月18日至21日，75位諾貝爾獎獲得者聚首巴黎，會議期間有人問其中一位："你在哪所大學學到了你認為最重要的東西？"，出人意料的是這位白髮蒼蒼的老人回答：
"在幼兒園！""在幼兒園學到什麼？"回答：
"把自己的東西分一半給小夥伴，不是自己的東西不拿，東西要放回原處，做錯了事情要表示歉意，午後要休息，要仔細觀察大自然，我學到的東西就這些嫌老瞎早期的習慣。
如何改變我們的壞習慣呢，書中作者告訴我們，我們無法改掉那些壞習慣，因為太過痛苦，但是可以用好的習慣代替壞的習慣，就比如把吸菸的習慣轉換成嚼口香糖。
生活中我們如何建立好的習慣呢。
1、暗示
習慣的建立需要日常行為的重複，對目標行為的不斷暗示，能夠提醒我們不斷重複好的行為。
2、激勵
好的含巨集行為需要給予獎勵，用好的獎勵建立行為愉悅感，不斷正強化。
3、堅持
一項好的習慣建立，身體需要一個週期的反覆確認，大約是二十一天。
如果你想改掉那些壞習慣，那麼就開始行動吧。
9樓：情番茄
很感謝能夠回答你的問題。
1.要想改掉壞習慣就答如要提到自控力了，你可以吃點甜食來增加自己的自控力，因為有科學實驗表明，增強自控力可以吃點甜食。
2.每個人的精力都是有限的，所以把重要的事情做完了，再去做那些不重要的事情，把重要的事情做完了之後，那你就不會去想那些壞習慣。因為你的意志力已經到底了。
3.不能讓自己閒下來，至少讓自己多去做一些感興趣的事情來轉換自己的思想。
4.如果你想去做，你不想做的事情的時候，那你的腦子一定要跳出來告訴自己，你最近的目標是什麼？這樣子就會剋制你當衝動，實在剋制不了的時候，那就可以吃點甜食。
5.你也可以做冥想，因為這種做法可以增強自己的意志力。
6.儘量讓自己忙碌起來，一天下來，你就沒有精力去想那些亂七八糟的事。
7.不能強迫自己，去改掉那些惡習，那些惡習是一點一點的去改掉的，不是一下子就能改掉的。所以你要給自己一點時間，去調整。
8.什麼事情一定要有自己的規劃，你如果皮基今天要做哪些事情？這事情都完成了嗎？沒有完成之前就不能讓自己娛樂。清握啟
以上的都是我自己的一些經驗，希望能夠幫到你。
祝你好運，回答不易，望採納。
10樓：胃裡嗖嗖小風吹
生活中是什麼支配了我們，一個看似深思熟慮的決定，回到家中下意識的開啟電視劇的動作，這些行為看似是被我們的心情、知識支配，實際上是由我蠢悉老們的習慣支配。
今天讀了美國作家傑克·霍吉撰寫的《習慣的力量》一書，書中強調人是一種習慣性的動物，我們每天高達90%的行為是出自習慣的支配。什麼是習慣？習慣是一種重複性的，無意識的日常行為規律，它往往通過對某種行為的不斷重複而獲得。
行為變成了習慣，習慣養成了性格，性格決定命運。
每一個人都有一個不甘平凡的心，但往往在歲月中蹉陸耐跎，主要還是因為我們沒能養成一個良好的習慣。
2023年1月18日至21日，75位諾貝爾獎獲得者聚首巴黎，會議期間有人問其中一位："你在哪所大學學到了你認為最重要的東西？"，出人意料的是這位白髮蒼蒼的老人回答：
"在幼兒園！""在幼兒園學到什麼？"回答：
"把自己的東西分一半給小夥伴，不是自己的東西不拿，東西要放回原處，做錯了事情要表示歉意，午後要休息，要仔細觀察大自然，我學到的東西就這些早期的習慣。
如何改變我們的壞習慣呢，書中作者告訴我們，我們無法改掉那些壞習慣，因為太過痛苦，但是可以用好的習慣代替壞的習慣，就比如把吸菸的習慣轉換成嚼口香糖。
生活中我們如何建立好的習慣呢。
1、暗示
習慣的建立需要日常行為的重複，對目標行為的不斷暗示，能夠提醒我們不斷重複好的行為。
2、激勵
好的行為需要給予獎勵，用好的獎勵建立行為愉悅感，不斷正強化。
3、堅持
一項好的習慣建立，身體需要一個週期的反覆確認，大約是二十一天。
如果你想改掉那些壞習慣帶升，那麼就開始行動吧。
如何改掉不良習慣,怎麼改掉壞習慣？
習慣的改變需要時間，每天都要堅持，給自己制定目標，至少需要堅持一個月，才能打破舊的習慣，建立新的習慣。最好有人督促監督，自己一個人的話需要比較強的定力，可以找個同伴，互相監督鼓勵。怎麼改掉壞習慣？生活中是什麼支配了我們，一個看似深思熟慮的決定，回到家中下意識的開啟電視劇的動作，這些行為看似是被我們的...
怎麼改掉自己的壞習慣？如何改掉自己的壞習慣？
慢慢來，彆著急，多學好問，多交流 溝通，你會成功的。1 凡事堅持21天的方法。2 找1個人監督自己，這個人可以是家人，也可以是能夠批評自己的朋友。3 找1個比自己稍強點的競爭對手。4 找自己喜愛的專業，堅持一生。5 每天早起讀一些勵志的格言激勵自己。6 心靜如水，不為外物所動。金錢社會容易躁動，迷失...
壞習慣怎麼一時間這麼難改？怎麼改掉壞習慣？
那媳婦怎麼沒死？賣了稀飯不會一下子就改過來。你在慢慢的改。壞的小習慣但是就是改不掉是為什麼？怎麼才能改掉壞習慣？對於壞的小習慣就是改不掉，可能是因為你的意志不夠堅定 如果想要有效改掉壞習慣的話，就應該努力調整自己的不良狀態，在內心深處樹立一個堅定的信念，也可以讓自己的好朋友進行相應的監督。因為產生了...