1樓：剪不斷的流星
慢慢來，得矯正脊椎不是一天兩天的事，去醫院看看
我的背有點駝 該怎麼辦 我18歲了
2樓：嘿呀
下面的方法是我在無意中看到的，我朋友也有用過，效果不錯，你可以參考一下，希望對你有幫助。
推薦一個矯正駝背的簡單方法，穿形體矯正鞋，又叫形體訓練鞋，很管用的。我用快倆月了，效果挺好的。最早是聽舞蹈老師說的，駝背的，重心都靠前，身材挺拔的重心都在腳跟。
模特練貼牆站的時候重心在腳跟，新兵練軍姿也是重心在腳跟，舞蹈演員用雙腳向外分，練重心後移，後來舞蹈教材裡就特別推薦了把腳掌墊高的訓練方法，道理都一樣。形體矯正鞋的鞋底就是前高後低的，時刻向後矯正重心，能明顯感覺挺胸抬頭，穿著很舒服，也不顯得怪。你先體會一下，前腳隨便踩個東西，讓腳成前高後低的樣子，感覺一下駝背是不是立時輕了，更深的道理，去問舞蹈老師吧。
還有，這形體矯正鞋還能矯正平足，我的平腳板已經有一點點足弓了，意外！ （本段為**）。
另外，你平時可以做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
3樓：妖精的田野
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
4樓：匿名使用者
舞蹈訓練可以使身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。例如芭蕾的「一位」訓練，通過對下肢的外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經過長期訓練後，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀幹成異常挺拔的姿態。
這是舞蹈演員體態美的重要前提，長期的「一位」訓練，自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態。（摘自：北京舞蹈學院「十五」規劃教材——舞蹈生理學 編著：
溫柔）歸根到底，克服彎腰駝背的關鍵在於人體重心後移。
根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。
可以自己試驗一下：赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
5樓：陌路大大
晚上睡覺儘量不要睡枕頭，下意識挺直背，習慣了就好。
實在不行了，就買背背佳吧
6樓：nan楠
帶背背佳，天天把它穿在衣服裡面，堅持一個月，挺有效果的
背駝的很難看，怎麼都學不會把背挺直。怎麼辦？
7樓：老小精靈
看來你的駝bai背，已經是du一種長期習慣了，zhi
所以很難自己偶爾一dao下挺值腰能修正的，你要想內從根本上改變容
這個形態，也必須要做好花一段時間和刻苦努力的準備，去抱一個形體班，或瑜伽班，這種程度要單純靠自己，可能會很容易不得法+短期看不到明顯效果而放棄，所以要接受專業形體老師的指導，並且要耐心堅持，而且除了報形體班，你還要積極參加運動，打籃球，打羽毛球，這些手臂上揚，需要抬頭的動作，都會潛移默化的幫你調整脊椎！
8樓：匿名使用者
每天靠牆站30分鐘，時刻警示自己，把背挺直，每天都要站，直到背直了，成了好的習慣，你就會不知不覺挺直了，加油，朋友
9樓：匿名使用者
你每天走路時就注意點，暗暗告訴自己背要挺直，不然不好看，這樣的話，慢慢地就會好上一點的。
10樓：匿名使用者
要快速的方法就買個背背佳，不然就每天提醒自己挺胸，有的時候忘記沒事，想到的時候就挺胸，時常想起就挺胸，久而久之自然就直起來了
我背有點駝,怎麼讓背直點，我背有點駝，但不是天生的那種，我要怎樣才能讓自己背時刻保持打直？
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連線而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛鍊，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老程序。補充鈣質，適當晒太陽，有助於防止骨質疏鬆。已經發生駝...
只要背一挺直就感覺胸悶氣短,持續好幾年了。求幫助
建議到醫院看看比較實際。可能貧血吧,儘快去醫院,病不是拖的,總是一段時間一段時間的覺得胸悶氣短,感覺喘不過氣來,每一次都要好 你所述症狀主要由心腎不交心腎兩虛所致,常見症狀如心慌心悸,自覺心臟大力博動,心裡莫名煩燥或是膽怯,胸悶或胸痛,氣短,腰痠背痛或全身竄痛,睡眠不佳失眠多夢或健忘頭腦不清晰恍惚無...
有點駝背了還有點雞胸，我有點駝背 背挺直時感覺好像雞胸 是不是因為駝背的
小兄弟你這種現狀要糾正實在有一定難度，因為這應該不單純是習慣的問題了，你這屬於發育不良，要 雞胸還是得手術，不過要想挺直辦法還是有的，挺直後出現你這說的腰痛的症狀是正常的，至於胸悶就有可能是壓迫心臟所致。你可以試試睡硬板床，並且一定要平臥。我告訴你一個祕密，我也曾是一個小駝背，我前不久出了一點小車禍...