1樓：譙芙保懌
很正常的啊！人都會有情緒不定的時候，就像有時候我覺得很開心，有時候莫名的就有點悲傷和煩。。。再說
也許你是個多愁善感的人，也許近期的學習或是工作不順利，心裡有無形的壓力，只是自己沒感覺，抑或是，身邊的人事物影響了你的心情。這都是有可能的。
煩不要緊，關鍵是如何除錯自己的煩的狀態，不要讓它影響我們的日常工作和生活。煩的時候，聽聽**，做點別的事情，讓自己不要空閒，從煩的事情裡抽脫出來，過幾天就沒事的。。。
不知道我這麼說對你有幫助麼？總之，喜怒哀樂都是不能避免的，這樣才是真實的人。真實的生活！所以沒什麼好煩的，不是麼？
2樓：聞銳霍琬凝
現在工作的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心煩氣躁。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
3樓：古精休堯
聽聽**和到大自然去聞聞花草香讓心平靜下來。
4樓：心_之_家
學會控制自己的情緒，而不是讓你的情緒控制自己，這是你應該學會的。控制情緒不是說讓你把憤怒憋在心裡，而是通過合理的手段釋放出來，比如說去做一下高消耗的運動啊，去寫日記啊，不讓憤怒影響到你正常的生活。望樂諮詢
5樓：長門淮
總是心煩氣躁，一點小事就想發火，怎麼努力也控制不了??煩躁，已經成了很多人生活的一部分，甚至有人把這種情況稱作「習慣性煩躁」。其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心，可若天天如此，難免影響工作和心理健康。
要怎麼擺脫呢？
下面就來介紹幾種有用的解決煩躁的方法：
運動釋放法
通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時,不妨到操場上跑幾圈,打一場球,出一身汗,心情自然也就得到放鬆了。所謂「生命在於運動」也是說的這個道理。
心理暗示法
暗示是一種心理現象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是,如果對自己採取消極暗示,只會「雪上加霜」,更加煩躁。這時候,應該對自己採取積極暗示,告誡自己是正常現象,烏雲總會散盡,同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。
人們常說「阿q精神勝利法」,從心理學的角度,實際上就是一種積極的心理暗示。
目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情,做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情,不妨聽聽**、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
哭泣宣洩法
宣洩可以緩解女性的抑鬱。哭應該算是一種可取的宣洩方式,一個人如果長期壓抑自己的情緒,就像是一個定時炸彈,將來很有可能對自己或者他人做出極端行為。需要提醒的是,宣洩一定要注意方式與方法,不要違背社會倫理、道德與法律。
傾訴也是一種很好的宣洩方式。可以選擇自己的摯愛、親朋或者是信任的人去傾訴自己的苦惱,調整自己的不良情緒，使得自己更加的開朗和外向，容易接受外界的事物，抗壓能力也會提高。
色彩調節法
用煩躁情緒看世界,會感覺到一片陰暗色彩,所以巧妙的運用一些溫暖的色彩,可以改善煩躁情緒,讓心裡變得平靜。我們可以在服飾、房間色彩上選用一些溫暖的色彩,如粉紅、橙色、粉黃、金色等等,可以調動積極的情緒。切不可選擇黑色、灰色、白色等讓情緒低落的顏色。
6樓：終寒煙郟珧
這很正常，每個人都有情緒波動期，你試著多聽輕**這樣會幫助你轉換思維，全身放鬆，心煩氣躁就會消失。
7樓：匿名使用者
首先先深呼吸。。默唸自己要快樂要活的充實。。。
然後準備一個本子或者其他記錄用具，把當前需要完成的事情記錄下來，先挑簡單容易的著手，集中注意力，然後慢慢進入狀態的時候，就不會心煩氣躁了，接下來在解決棘手和麻煩的事情。。
唉，其實人啊，生來不是無聊就是痛苦，好好享受今天。。把握這僅有的一生。。
8樓：匿名使用者
個人覺得你應該學會自我調節，讓自己放鬆。不要因為自己的注意力集中在自己身上了，然後就感到空虛或者空洞。一開始可以藉助外界的環境，比如說聽一些舒緩的歌曲，或者聽聽電臺。
還有就是找到你煩躁的根本原因，這個我想並不是別人可以幫助你的。你自己仔細觀察一下，什麼時候你的煩躁最嚴重。然後避免出現那種情況。
總之能幫助你自己的只有自己而已，多給自己一點自信。一個人的時候不要想太多，該幹什麼幹什麼，調整好自己的心態就不會心煩氣躁了。相信你會慢慢調節過來的，加油~~
9樓：寂寞_親筆
人的心情需要靠自己來調節，如何讓自己的心境保持平和，讓自己的心情保持良好狀態，我個人有一些小習慣。如果你覺得可行，可以適當採納
1。經常聽**。 **可以影響人的心理活動和心情變化。
如果希望心情好轉，可以聽一些優美的**。例如經典的鋼琴曲之類的。注意，並不是聽歡快的**心情就會歡快，這個因人而異，所以我在這裡不這麼建議你。
2。經常與人交談。談話可以疏解心理壓力。
當你向別人述說時，你會有一種舒坦的感覺。當你聽別人述說時，你的心理會變得更成熟。但是，任何事情都是量力而行，持久的談話任何人都會感覺厭煩的，注意調節。
3。進行戶外運動或者戶外旅行。因為人們各自的作息時間不同，所以我覺得定期旅行什麼的並不適合所有的人，如果時間作息時間緊促，儘量偶爾出行。大自然的親近是讓人平靜與享受的最佳法寶。
4。經常反思。這一點不是那麼容易做到，這是一個長期的過程。
平時不管遇到什麼困難都要去思考，我為什麼要畏懼，為什麼要心煩？這樣急噪我得到了什麼？既然這樣的心情對我沒好處，那何必太在意呢？
常常反思可以在自己心煩的時候給自己一定的心理暗示，可以達到很好的緩解效果。
10樓：萬光譽丁名
其實你肯定是有心事，不然不會莫名的煩躁，有了家庭會有很多瑣事。唉！你太會多愁善感了，要做個男人的樣。
找出原因，去解決它。又有可能是你在心痛你的魚竿，怎麼用了幾次就會壞了呢？壞了在買一個新的唄。呵呵…
11樓：機靚歸方雅
你好！有很多的因素會導致睡眠不好，中醫考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由於過於勞累耗傷心血導致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過旺肝鬱脾虛型的失眠，或者多見於肝腎虧虛型的失眠。需要根據你的症狀來對症分析論證，加以**，才會從根本上調理**，平時要注意多到戶外活動，保持樂觀的心態對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，晚上睡前可以多用溫水泡腳，喝杯牛奶等途徑促進睡眠，介於西藥的***比較大，建議配合中藥調理，疏肝理氣，養血安神，祝早日**。
12樓：甲爽鬱泰華
這個是肝火大的原因，不光心煩氣躁，而且很難靜下心。得用中藥調理調理，可以喝點中藥的養肝茶之類的，效果比較好。
13樓：寶工緱半蕾
您好，情緒低落、心情壓抑、鬱悶或沮喪、多疑、心煩、焦慮、自卑、怕見人、整日愁眉苦臉、對任何事情都不感興趣是抑鬱症的症狀，長期下去建議去專科醫院做一下檢查，可以採用中醫的方法來**，吃中藥，鍼灸，結合現代的心理疏導**會有好的效果，中醫中藥醒腦安神，疏肝解鬱，健脾益氣從根本上解決病症。祝早日擺脫困擾
14樓：閔真弭雅惠
心煩氣躁的產生原因有外界的也有自身的原因。夏天，天氣熱的時候，人們坐在屋子裡，隨著汗水不斷的下滴，人的心情也會變得異常的煩躁。現在社會，隨著社會競爭的不斷加劇，人們自身的壓力也會越來越大，到一定程度後人們自然也會感覺到異常的心煩氣躁，會經常發脾氣。
天氣熱的時候，我們應該做好防暑措施，平時工作壓力大的時候，應該多去外面散散心，釋放**內的壓力。
15樓：支愷源長霞
您好！這種情況你的症狀與心肝火旺，或肝鬱氣滯等有關的。需要檢查確診。
也可以用中藥**，如服蓮子清心飲。加服加味逍遙丸等**。平時要多休息避免勞累.
要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，忌暴飲暴食或大量飲酒、濃茶、咖啡等。祝你健康！
16樓：刀陽粟思嘉
平常泡點玫瑰花喝，呼吸香味順吸寧神
常到環境好的地方散步，調整心態
做自己喜歡做的事
在自己要發脾氣的時候想一些平心靜氣的話來安慰自己
心煩氣躁坐立不安怎麼辦，坐立不安 心煩意亂 脾氣暴躁是怎麼回事
中醫指出，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心，可夏季卻很容易讓人煩躁，那麼夏季心煩氣躁怎麼辦?下面就來介紹幾種有用的解決煩躁的方法 1.心理暗示法 暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會 雪上加霜 更加煩躁。這時應該對自己採取積極暗示，告誡...
心煩聽什麼佛歌好,心煩氣躁該聽哪些佛教歌曲能靜下心來？推薦幾個
因人而異。試試 心經，如何。佛經 金剛經 可以緩解心煩，不過也不只是佛歌可以緩解心煩，我心煩時聽的是班得瑞的輕 效果不錯，建議你嘗試一下，希望對你有用！不一定要聽佛歌啊，你可以聽聽請 大悲咒，還是大悲咒，但不是女聲版得。心煩氣躁 該聽哪些佛教歌曲能靜下心來？推薦幾個 http foyue.中國佛教 ...
疫情在家待的心煩氣躁，有沒有什麼辦法緩解？
做好自己的工作，收穫美好的人際關係及事業的成功，才能讓自己變得心情舒暢 自己感興趣的事情，比如看世界名著 聽 喝茶 看電影 和好朋友聚會等，這些活動可以讓自己的生活變得豐富多彩，有效的克服壓力大的問題，從而讓自己變得平靜，變得快樂 3.應該積極的發展興趣愛好，尤其是適當的運動，比如出去跑步 打羽毛球...