1樓：匿名使用者
亞健康狀態的24種症狀：渾身無力、容易疲倦、頭腦不清爽、思想渙散、頭痛、面部疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、起立時眼前發黑、耳鳴、咽喉異物感、胃悶不適、頸肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足發涼、手掌發粘、便祕、心悸氣短、手足麻木感、容易暈車、坐立不安、心煩意亂。
「2023年中國國際亞健康學術成果研討會」上獲悉
我國目前有70%的**處於亞健康狀態，15%處於疾病狀態，只有15%處於健康狀態。白領階層是亞健康的主要人群，而企業管理者有85%以上處於亞健康狀態。專家指出，心理問題是導致亞健康的重要因素。
心理失衡易致病
中國心理衛生學會副理事長劉福源告訴記者，各種心理問題都可能引起亞健康狀態，精神疲勞、注意力分散、遇事緊張、敏感多疑、焦慮、抑鬱等大都由心理狀況不佳引起。隨著生活節奏的不斷加快，加上競爭激烈、工作或失業的壓力以及人們價值觀念的變化，部分社會適應能力欠缺、人際關係不和諧的人容易引發心理問題。
由心理問題引起的亞健康狀態極易導致疾病，其中最為常見和嚴重的就是抑鬱症。據調查，許多嚴重的抑鬱症患者有自殺的可能，2023年我國自殺人數14至16萬人，2023年自殺人數達20萬人，自殺未遂者將近百萬人。
人類疾病譜發生了變化；
20世紀抗生素的發現，對人類威脅最大的感染性疾病基本上得到了有效的控制，隨之取代的是被稱為「身心疾病」的現代社會疾病。這類疾病發病的原因不再是單純的感染或營養因素，而是涉及自然環境，社會因素，精神及身體等多方面的負責因素，**也變得異常複雜。
由於現代醫學是建立在還原論的基礎上的，對人體的解剖結構有明確的認識，因而對器質性疾病可以做出明確的診斷。現代醫學從總體看是一種群體醫學，一般情況下，是針對某個患病群體，在明確**的條件下，才能對症下藥。中醫藥學是一門古老的醫學依賴於對人體系統的綜合整治。
提高生活質量，關鍵在於治理亞健康
「亞健康」是指人體介於健康與疾病之間的邊緣狀態，無器質性病變，但有功能性改變，它與腦疲勞有密切的關係，也有人稱此為「疲勞綜合徵」。通俗點說，就是人們常說的「到醫院檢查不出病，自己難受自己知道」的那種狀態。我國衛生部對十城市上班族的最新調查表明，上班族中處於「亞健康」狀態的人佔49％。
醫學專家、心理學專家提出，產生「亞健康」狀態的根本原因是心理承受能力較差。據專家介紹，現在的中青年人，幾乎每天都面臨著新的挑戰，精神壓力很大。如果心理承受能力較強，能夠及時調
整心態，隨時化解壓力，就不會「積勞成疾」。反之精神壓力長時間蓄積，大腦超負荷運轉，妨礙了大腦細胞對氧和營養的及時補充，使內分泌功能紊亂，交感神經系統興奮過度，植物神經系統失調，導致腦疲勞，從而引起全身的「亞健康」症狀。其主要表現為長期持續的疲勞、失眠、多夢、戀床、四肢無力；經常性的感冒，無名低熱；精神難以集中，感覺遲鈍，記憶力減退；總是心驚肉跳、煩躁不安，怕去某些地方和場合，怕見某些人物；易怒，情緒低落，猶豫不決，淋巴結腫大，性功能減退，上火便祕，沒有食慾等等。
讓「亞健康」遠離自己的最佳方法就是要不斷提高自身的心理承受能力。這是一個漫長的過程，不是一時一刻就能完成的。心理專家給大家介紹一些緩解之道：
養成有規律的生活習慣，合理安排膳食結構。順應生物鐘的運轉規律作息，進食、工作與休息時間相對穩定，食物選擇多樣化，以穀類為主，多吃蔬菜、水果、薯類、豆類及其製品，飲酒限量，飲食與體力活動要平衡，保持適宜的體重。這樣做有助於新陳代謝，有助於各生理機能的最佳發揮，是提高效率，增強信心的有效途徑。
此外，充分利用緊張工作中的零碎時間，找一種簡單的鍛鍊方式，如打球、慢跑、做操。也可以找一種怡情的放鬆形式，如聽**、畫漫畫、練字。只要循序漸進，持之以恆，意外收藏的不僅是身心放鬆，而且還有積累而成的嶄新的成就感。
時刻保持一種樂觀向上的良好心態及健康的情緒，就會促進血液迴圈，有利於肺部氣體交換，有利於腦部輕鬆。專家還提出：有些亞健康人群過分相信多服用保健品就能重獲健康，希望人們對此持謹慎態度。
心理專家***大夫說，當上述自我除錯方法無效時，應該找專家就診，如內科、神經內科，以排除這些系統的器質性疾病，必要時應到心理科就診
心理健康的標準
劉教授指出，心理健康有三個標準：一是要有良好的個性，性格溫和、意志堅強、感情豐富，具有坦蕩胸懷、豁達心境；二是要有良好的處世能力，要客觀、現實，保持良好的自我控制能力，能適應複雜的社會環境，對事物變遷能始終保持良好情緒；三是要有良好的人際關係，待人接物大度和善，不過分計較，能助人為樂，與人為善。
有下列症狀4種以上，心境低落持續2周以上的人，可能會有心理問題。即：對事物喪失興趣、無愉快感；精力減退、有疲勞感；精神運動遲滯或過激；自我評價過低、自責內疚感；反覆想死或有自殺行為；聯想困難、思維能力下降；食慾不振或體重減輕；失眠、早醒或睡眠過多；性慾減退。
調整心態的方法
在生活中，我們得面對各種各樣的壓力，一般情況下可以進行自我調節，主要方法有：迴避法，即淡化或轉移不良情緒，離開不愉快的環境，可以根據自己的喜好選擇聽**、看電影、逛商場等；轉視法，對於無法逃避的客觀現實，從不同角度去考慮可以有不同的認識；宣洩法，宣洩可以使你獲取心理平衡，要學會在適當場合用適當的方法釋放心理壓力；**法，尋求「合理化」的理由可以幫你減輕因動機衝突或失敗挫折產生的緊張和焦慮；低調法，期望值越高，心理衝突就越大，要有「平常人」的心態；昇華法，把壓抑和焦慮等不利情緒昇華為一種力量，從心理困境中奮起。
2樓：匿名使用者
亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。1.亞健康狀態明顯影響工作效能和生活、學習質量，甚至危及特殊作業人員的生命安全，如高空作業人員和競技體育人員等。
2.心理亞健康極易導致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。3.
多數亞健康狀態與生物鐘紊亂構成因果關係，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞。4.嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘亞健康主要表現為軀體慢性疲勞，近年來，中年知識分子體質普遍下降，主要原因是長期工作，疲勞過度，若不能及時緩解疲勞，積勞成疾，進一步惡化，可導致過勞死。
中醫認為:生病起於過用。勞和逸太過，均能損傷臟腑精氣，削弱機體的抗病能力。
勞則氣耗，思則氣結。如勞動用力太過，可傷及肺脾之氣，出現氣短乏力、喘息汗出等症。久行久立可傷及肝腎之氣，出現筋痿、骨弱等症。
心神過度勞倦，主要傷耗心、脾、腎、腦之氣，導致心悸、失眠、納悶、眩暈等症。但若長期過度安逸，則使氣血鬱滯，臟腑組織失養，久臥傷氣，久坐傷肉，導致肺脾之氣耗傷，出現氣短乏力，納呆食少，倦怠等症。故要合理安排勞逸時間，有充足睡眠時間，嚴格把握勞動強度。
忙碌者要學會忙裡偷閒，張弛有度，不要為物役，為名累，為情牽，要能屈能伸，使自己忙而不累，忙中有閒。閒得無聊的人則需要確立好人生目標，付出勤奮和努力不斷充實自己。
3樓：匿名使用者
亞健康狀態是可以改變的。要改變這種亞健康的狀態，首先必須學會科學地休息和調控情緒，這可以使人從容不迫地處理在工作、學習和人際關係中遇到的各種問題，同時要敢於正視自己，用積極的態度和有效的行動去面對客觀現實。如在保證充足睡眠前提下，獨自靜思，作一次「精神旅行」，與自己的內心進行交談；或找一個可信賴的朋友傾訴內心的疲乏與煩惱，在友人幫助下分析接受現實，要善於調整生活和工作方式，張弛有度。
人之所以感到疲勞，是情緒使我們的身體緊張，因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。其次，積極參與體育鍛煉和娛樂活動。這是提高和放鬆情緒的良藥。
可以制定一個鍛鍊計劃，或慢跑，或騎車，或體操等等，通過軀體運動來轉移心理疲勞。另外還可在閒暇時候投身於自己感興趣的愛好娛樂當中，如聽**、聊天、旅遊及收藏；去看場電影等等，以此為寄託而忘卻疲勞。在飲食上也應注意調配，宜食清淡。
節日的膳食多油膩，多食後，會增加體內的疲勞感。因此應儘量選擇含脂肪低的食品。對那些已進入或將進入慢性疾病狀態的人群，應採用中醫調理的方式，可在醫生指導下，根據各人的體質狀況，適當選用一些調節免疫功能或強化體質的中成藥製劑或保健食品。
**有一招
家庭自做小飲料蘆薈果汁可健脾益胃、提高免疫力。因為天然蘆薈植物內含多種微量元素，其中大黃還有具有清熱解毒順便的功效。對改善情緒不佳有很好的效果。
製作方法很簡單：用新鮮蘆薈5克，蘋果3只，檸檬30g，蜂蜜少許。一起榨取原汁，加入蜂蜜，調好口味，每日2次，每次5g。
（注意：蘆薈具有一定致瀉作用，食用不宜過量。）美國cbh專家推薦美國第八代葡萄籽膠囊**亞健康,抗衰老,從根本上改善體質.
4樓：匿名使用者
亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。包括：心理障礙、胃腸道疾病、高血壓、冠心病、癌症、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情煩躁、失眠、消化功能不好、食慾不振、腹脹、心慌、胸悶、便祕、腹瀉、感覺很疲憊，甚至有欲死的感覺。
然而體格檢查並無器官上的問題，所以主要是功能性的問題。處於亞健康狀態的人，除了疲勞和不適，不會有生命危險。但如果碰到高度刺激，如熬夜、發脾氣等應激狀態下，很容易出現猝死，就是「過勞死」。
5樓：我是你的萌萌嗒
時間長了會引發一些疾病之類的東西。
6樓：居芝析夏
亞健康狀態的形成與很多因素有關，比如遺傳基因的影響、環境的汙染、緊張的生活節奏、心理承受的壓力過大、不良的生活習慣、工作生活的過度疲勞等等，都可以使健康的人們逐漸轉變為亞健康狀態，擺脫亞健康狀態不是靠醫生的診治，藥物的療效，而是要靠自己，採取積極主動地措施阻斷和延緩亞健康狀態。
克服不良生活習慣
不良生活習慣能導致如腫瘤、心腦血管疾病等疾病。吸菸、過度飲酒、高脂肪或過量飲食、缺少運動、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習慣都會使我們健康的身體逐漸轉變成為亞健康狀態，最後導致各種疾病發生。因此我們必須摒棄那些有損於健康的不良生活習慣。
加強身心健康
心理壓力過大，將導致心理失衡、神經系統功能失調、內分泌紊亂，引起各種疾病。保持健康的心理狀態，提高心理素質，是抵禦疾病的有力**。我們應該有科學的人生觀、價值觀，淡泊名利，知足而樂。
消除疲勞、提高身體素質
經常感到疲憊不堪，是典型的「亞健康狀態」。緊張的工作生活節奏，會造成體力和腦力的疲勞狀態，疲勞是人體一種生理性預警反應，提示人們應該休息。短時間地過度活動所產生地疲勞，經過休息是可以很快恢復的。
但長時間地超負荷工作，再加上夜生活過多休息不好，就會產生疲勞的積累——過勞。過勞會損害身體健康，是健康的「透支」，長期下去，必引發疾病。注意合理安排工作、生活，勞逸結合。
而且有計劃、針對性地進行身體素質鍛鍊，會提高對疲勞的耐受性，提高身體素質避免滑向亞健康。
有針對性地選用保健品
已處於亞健康狀態的人，要學會自我保健、自我防護、自我醫療，及時衝出亞健康狀態。首先找出原因，及時糾正、避免。檢查一下是否有良好的生活習慣及健康的心理狀態；是否及時消除了疲勞。
另外，對於中老年人有目的、適當的服用一些保健品，消除或避免亞健康狀態也是十分有益的。比如，由於不良的飲食習慣造成的高血脂、動脈粥樣硬化，雖然改變生活習慣是首位，但難以馬上奏效，這時配以服用魚油、卵磷脂可及時幫助身體降低血脂。工作緊張繁忙，經常處於疲勞狀態的人除了必要的休息外，為及時消除疲勞恢復體力，可服用洋蔘含片。
西洋參的作用之一就是抗疲勞、增強身體免疫力。工作過於緊張的人，經常睡眠不好，可選用松果體素片，讓我們睡個好覺，及時消除疲勞。總之，亞健康狀態不容忽視！
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造成亞健康的因素有哪些，造成亞健康的原因有哪些呢？
亞健康的定義 醫學家把健康稱為人體 第一狀態 把身患疾病稱為 第二狀態 亞健康的特徵是患者體虛睏乏 易疲勞 失眠 休息質量不高 注意力不易集中 適應能力減退 精神狀態欠佳 甚至不能正常生活和工作。在心理上的具體表現為 情緒低沉 反應遲鈍 失眠多夢 白天睏倦 記憶力減退 煩躁 焦慮 易驚等。磁場的作用...