1樓：匿名使用者
睡姿大體分為仰臥，即平躺著睡；俯臥，即趴著睡，左側臥和右側臥四種，先說說仰臥睡姿，仰臥時，人口腔內，舌頭受到重力影響，會有回縮現象，容易阻塞呼吸道，產生打呼嚕或呼吸困難的狀況，另外仰臥時，手會有可能放在胸前，產生壓迫感，容易夢魘。俯臥睡姿容易導致呼吸困難，另外，長時間俯臥，頭部側偏時間較長時，容易落枕。左側臥睡姿，由於人體心臟處於人體中心線偏左，左側臥容易壓迫心臟，長期以往對身體機能會產生不良影響。
因此，相對而言，右側臥睡姿是最科學、合理的睡姿。
實際上，人在睡覺過程中會下意識的不斷調整睡姿，是人體在進入睡眠後，大腦自主進行身體調整的一個過程，以達到最舒服的體位和姿勢。
以上純手工，是過往看相關資訊的一些知識點積累，可能有不科學或語言表述不完整的地方，僅供參考。
2樓：匿名使用者
右側睡相對好些，但一般人都會翻身，其實主要是睡姿，即便朝左側睡，不要半趴著那種睡姿也影響不大可，對於方向更大的影響是你床的位置，床和窗戶的方向等
3樓：橘子美丶
人在睡覺過程中會下意識的不斷調整睡姿，是人體在進入睡眠後，大腦自主進行身體調整的一個過程，以達到最舒服的體位和姿勢。
舒服就行，年齡段不一樣，睡姿也不一定一樣。
4樓：匿名使用者
右側睡，左側睡直接壓迫心臟，容易夢魘，就是鬼壓床
5樓：匿名使用者
心臟在左側，所有右側睡覺好。
睡覺姿勢 ：左側睡好還是右側睡好？？
6樓：郭蘭從茶
4種睡姿各有利弊
四種睡姿各有優勢，您可以根據自己的身體狀況，選擇相應的睡姿。
【仰臥】優點：不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適合打鼾和有呼吸道疾病的人。
【俯臥】優點：採用這種睡姿，睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。
【左側臥】優點：有利於胃酸排入消化道。缺點：壓迫心臟、胃部，容易讓人在睡覺時翻來覆去，睡眠不穩定。
【右側臥】優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：容易導致胃酸返流，影響右側肺部運動
7樓：仵**沐嫻
睡覺時最佳睡姿是右臥:
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。
在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞
8樓：愛笑de街角風鈴
正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，左側睡擠壓心臟，不宜選擇。
人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還會加重疾病。同時，醫生還分別介紹了四種睡姿的優缺點，您可以根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。
1、仰臥
據瞭解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點:不壓迫身體臟腑器官。
缺點:容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群:
打鼾和有呼吸道疾病的人。
2、俯臥
5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點:醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點:壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。
3、側臥
醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。左側臥，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種較不健康的睡姿。優點:
輕度壓迫使心臟功能受到鍛鍊，更不易患病。缺點:壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。
右側臥，有25%的人在睡覺時會朝向右側。優點:不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。
缺點:影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
睡姿分析：
1、仰臥
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
2、俯臥
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
3、左側臥
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
4、右側臥
中醫學認為:正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫;肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝;胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣嚴寒，風寒極易入侵人體肩關節，導致區域性經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風溼，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
健康睡姿：
1、胎兒式
像胎兒在母體中那樣蜷縮著，由於在這種姿勢時，不僅所有的肌肉都處於放鬆，而不是緊繃狀態，而且大腦也是充沛放鬆的。這也是為什麼人們疲倦時會儘可能的蹲下，就是因為這樣是最接近胎兒的姿勢的。
胎兒時期之所以堅持這種姿勢，即是由於那時分的大腦皮層還沒發育徹底，還沒有足夠的能力管制肌肉，肌肉天然採用一種最鬆懈的也是最初始的姿勢。假如能在睡覺中迴歸，堅持這種初始，其實即是保證大腦在充沛"下班"的狀態下得以放鬆。最佳的睡眠質量就是如嬰兒般的睡眠，口含奶嘴毫無雜念，不被世事所煩，放鬆是擺脫失眠最重要的條件之一。
因為代謝與發育的狀態不同，年輕人睡覺主要是緩解神經疲勞，相反的，老年人睡覺主要是緩解肌肉疲勞(很難沉睡)。
2、士兵式
3、自由落體
9樓：肥鼠
嬰兒睡眠，要採取正確的姿勢，才能使孩子健康地成長髮育。為此，做父母的必須注意孩子的睡眠姿勢，及時糾正一些不良的睡眠姿勢。然而，孩子的睡眠姿勢以哪種為好，醫學專家的看法並不一致，還在繼續爭論。
今將各種睡姿的利弊以綜述如下：
（1）側睡。有人認為，初生嬰兒以側睡為好，能使全身肌肉完全放鬆，即使發生回奶，也不易使嘔吐物吸入呼吸道，從而可以孩子窒息。向右側睡比向左側睡更好，既不會壓迫心臟，又能促使胃內食物向十二指腸移送。
但是，反對者認為，總是偏向一邊睡，會使小兒的牙齒排列不齊。由於小兒的顱、面和頜部的發育是與全身的發育同步地進行的，如果經常一側睡，就會使受壓的一側市民平而頂角突出。在側睡時還要用枕頭在側邊擋一下，以免孩子變成俯睡，容易造成窒息。
（2）俯睡。這是指趴著睡。許多研究證明，嬰兒突然死亡，83%都與嬰兒趴著睡有關。
孩子趿著睡會使枕頭頂著上下頜骨，長期如此，就造成頜骨發育異常，從而使面部變得扁平，就不在一條水平線上，不是上前牙在下前牙的外邊，就是上前牙在下前牙的裡邊。從側面看，面部不豐滿而凹陷。俯睡的嬰兒難於被喚醒降低了嬰兒變換體位的能力，也降低了嬰兒對潛在致命事件的自我甦醒反應。
但有人從心理髮育的研究結果看，俯睡，在有外界刺激時，嬰兒四肢及全部軀體都有一個依賴的床墊，使之安穩入睡，不怕驚嚇，長大以後，心理素質較為穩定。俯睡，頭的前後徑大，左右徑小，枕部不出現扁平，臉形橢圓。主張俯睡的人還認為，俯睡有利於胃內食物的消化，減少食物返流入氣管，同時有利於空氣進入肺部，保持呼吸道通暢，減少支氣管，同時有利於空氣進入肺部，保持呼吸道通暢，減少支氣管肺炎的發生，故有人認為，半歲以後的孩子採取俯睡為好。
（3）仰睡。嬰兒仰著睡，不能使全身肌肉完全放鬆，倘若小兒兩臂無意放在胸前，時間一長，會引起呼吸不暢，血液迴圈受阻。仰睡，會使嬰兒缺乏「安全」感，致使嬰兒入睡不安穩。
經常爺睡，會使枕部出現扁平，面部較圓，頭的前後徑小，左右徑大。但從醫學研究的結果看，仰睡可使嬰兒猝死綜合症發生率隆低。醫學家建議讓嬰兒仰睡來預防嬰兒猝死綜合症。
故在半歲以內的嬰兒宜採取仰睡。美國兒科學院雜誌2023年11月一期發表的一份報告指出，仰睡對嬰兒發育無害。雖然仰睡的嬰兒也許沒有采取其他睡眠姿勢的嬰兒爬得快或挪動得快，但是他們很快就會趕上來。
總之，在孩子睡覺時，父母要經常注意觀察孩子的睡眠姿勢，發現有不當的姿勢，幫助孩子糾正。對1歲以內的孩子，家長要定時幫助他變換一下睡姿，使孩子養成適宜他的睡眠姿勢，能睡出一個好頭形，保障孩子健康發育成長
睡覺左側睡好還是右側睡好，睡覺左側睡好還是右側睡好？
正確的睡覺姿勢應該是向右側臥。微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫 肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝 胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦 心 肺 胃腸 肌肉 骨骼得到充分的休息和氧氣供給。不同睡姿分析 仰臥是最常見的睡臥姿勢。中...
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