1樓：匿名使用者
是說的舞蹈基本功的開胯嗎？舞蹈基本技巧簡單地歸納為開、繃、直、立、輕、準、穩、美八個字，這八個字可以說是每個舞蹈演員的基本功，是必須掌握的技巧。開胯技巧排列首位，當然重要，但與別的幾個方面是相互聯糸的，也就是說「8個字」都得訓練，「開」就容易多了。
開。是指腿的外開性，也就是要把腿從大腿根處向外轉開到最大限度。這既是舞蹈的基本美學特徵，也是人們從人體構造出發逐步研究出來的科學成果。
人的腿向外轉開後可以大大增加它的空間活動範圍，能做出在正常情況下根本做不出來的許多動作。比如，在上身保持與地面垂直的情況下把腿向旁抬起，而在正常情況下腿只能抬到90°。舞蹈（芭蕾）中有五個腳的基本位置，它們都是以上開為前提的。
要想開的較快，就得堅持每天練，同時要循序漸進，90°不會幾天就成功的。同時要注意其他方面練習的配合，才能逐步達到開的要求。ps:我就是學舞蹈的！！！
2樓：匿名使用者
開肩:""蒙古舞"中的顫肩，抖肩，雄鷹飛翔動作。
開胯：坐地，倆腳面相貼，雙手扶膝部，順勢緩緩下壓，也可以倆人配合。另一人幫你扶膝部下壓，你由坐變躺，倆腳面依然相貼。除了要練習外，最重要的是，自信，自信！！
太極拳如何練習開肩和開胯？希望能得到具體指導，多謝
3樓：向上攀爬的
太極練習開肩和開胯的方法：
1、開肩
掌心內含，撐起來就可以了。腳趾也是一樣的也是輕輕的抓著地面，手指腳趾都是同樣的，輕輕的繃起撐起。
要做到兩肩崩彈，感覺到勁力能打到指尖，而且能夠彈出去再自動的彈回來，這樣效果就到了。並且從外形來看的話整個手臂會有顫動的感覺，從聲音來聽的話，肩部會發出「嘭嘭」的聲響，需要在數量上多累積，由量變到質變，這點非常的關鍵。
2、開胯
時刻保持前後運動狀態，切忌左右擰擺。多移重心有三個前提不得違背：一是固膝定腳，二是立身中正，三是襠的執行路線要接近直線。
橫向開步腳要齊，縱向開步要控制角度，左右橫向開步時，兩腳尖要在一條直線上。
4樓：匿名使用者
太極拳的開肩和開胯，事實上就是鬆肩和鬆胯。要做到鬆肩和鬆胯首先要身法步法正確，練拳時意在指尖，肩就自然松下，只要練拳時意在指尖，就能鬆肩墜肘。而鬆胯就要正確的馬步配合正確的身法，馬步要做到立身中正、鬆腰下坐。
坐下時不是坐死，應該既坐下又要向上提，形成上下合勁，這樣胯就自然鬆下來了。這裡要明白「鬆」是一種思想意識，鬆不是練出來的，柔才是練出來的。你心想讓**鬆**就會鬆，放鬆包括身體放鬆和內心思想放鬆。
5樓：福州禪武
肩部的力量是承上啟下的，單靠肘關節的屈伸力不足以重創目標，蹬腿擰胯收腹轉腰的動作產生的巨大沖力，僅靠前三角肌是無法傳遞到前臂的，抖肩送肩貼耳聳肩等動作可以把肋間肌、胸肌、三角肌、斜方肌、頸肩肌甚至咬牙腮幫子的肌肉力量團結在一起，使胳膊象彈簧鋼板一樣彈出去。肩關節與肘膝胯是不一樣的，它有肩甲骨，是可以滑動的，肩膀本身就可以打人的，鬆肩抖肩送肩可以把直拳打出擺拳的力道。平時多訓練展臂後掰肩，用肩打沙袋，有幾個月就找足感覺了。
練拳先練肩。
練太極拳如何開跨,練太極拳，怎樣開胯最快
胯 是人的盤骨 復,它上接脊骨 制 上身骨架 下接雙腿 bai 下身骨架 鬆胯 是用意du識放開盤zhi骨與脊骨和腿骨間關dao節距離,沉胯 是由上身重量自上向下鬆落時把胯墜下,並推開雙腿 外形是身逐漸下降,兩腿推開 留意不要主動曲膝蹲下.武術不是體操，整天問些和武術無關的低階問題 練太極拳，怎樣開...
如何才是正確的開胯怎樣才能更快的開胯
一 壓腿式開胯。就是我們日常所熱身做的正弓步壓腿，但是和我們平常的練習略有不同，壓腿想要達到開胯的目的不能向前傾腿。正確的練習方法應該是 腰背挺直，做正弓步，膝蓋不要超過腳尖，然後身體直上直下的有節奏的起落，要感受到身體的重量壓在胯上的感覺，這就是我們俗稱的坐胯，經過長期的堅持練習，就可以開胯了。二...
怎麼開胯，開胯懂嗎？有沒有有效可以人練習的動作來開胯？做
舞蹈基本技巧簡單地歸納為開 繃 直 立 輕 準 穩 美八個字這八個字可以說是每個舞蹈演員的基本功，是必須掌握的技巧。開胯技巧排列首位，當然重要，但與別的幾個方面是相互聯糸的，也就是說 8個字 都得訓練，開 就容易多了。開。是指腿的外開性，也就是要把腿從大腿根處向外轉開到最大限度。這既是舞蹈的基本美學...