1樓：撒旦狂熱族
早餐最好
的組合中碳水化合物和蛋
白質都要有，而且最好吃複合型的碳水化合物版，如全麥麵包、燕麥片權等，它們可使血糖比較穩定。可先吃一些高蛋白食物（如火腿、雞蛋）或者其他碳水化合物（各種粥類、麵包、餅乾、水果）後，再喝一杯牛奶效果更好。（注意牛奶切忌空腹喝）以下是一些簡單快捷的早餐製作方法：
1、大米或小米麵粥(可將大、小米磨好面摻在一起備用，以解決早晨來不及熬米湯的問題)，麵包、雞蛋。外加一杯牛奶。
2. 燕麥（商場有即食袋裝燕麥片）稀飯， 饅頭、火腿腸、小鹹菜。外加一杯牛奶。
3.豆漿（可於頭天晚上將以泡好的豆子放入豆漿機，第二天早晨直接操作即可），煎雞蛋（即太陽蛋）條油等。外加一杯牛奶。
4.雞蛋白湯，小點心或油炸饅頭、 涼拌小菜。外加一杯牛奶。
5、出去買些可口的早點。
2樓：少伶遲思鬆
食材用料；紫薯1個、紅糖1小塊、大米，小半碗紫薯粥的做法
準備大米，紫薯，紅糖
紫薯洗乾淨，切小塊
鍋中倒入水煮沸，放大米，紅糖，紫薯，大火燒開，轉小火煮20分鐘燜5分鐘，出鍋即可
什麼早餐好做又有營養呢?
3樓：匿名使用者
牛奶紅棗燕麥粥哈
1.鍋中加水(我倒的開水哈一般早上做省時間),大概六七顆紅棗放入;
2.等水再沸騰加入3勺(普通的湯勺,盛得冒尖)燕麥片(我用的是速溶的燕麥泡三分鐘就可以的那種,不過一定要原味的,本身代味道的效果不如純燕麥做的好,);
3.大概三分鐘後,燕麥膨脹好,關火加入一袋225ml的牛奶,(牛奶我從冰箱裡取出時候是涼涼得,混入之後粥也不燙嘴了哈),
4.加入兩勺蜂蜜(因為蜂蜜不可以用太燙的水混合,會破壞營養,所以加冰牛奶兩全其美哈)
過程中最好一直慢慢一個方向攪拌,那樣煮出來的粥口感更好
牛奶補鈣美白,燕麥粗纖維促進消化,紅棗補血氣,蜂蜜更是排毒養顏的佳品,真的很不錯,做法簡單試試哈
4樓：匿名使用者
1.營養早餐食譜:菜肉餛飩，白果糕．鵪鶉蛋2.牛奶果羹：牛奶．蘋果．桔子．葡萄乾
3.營養早餐應由粥類、麵點類、冷菜類等三部分組4牛奶＋蔥麻餅乾＋火腿煎蛋
5.麵包,牛奶類,吃了營養**又好
5樓：匿名使用者
好做又有營養的早餐推薦蛋卷餅。製作方法如下：
原料：水120g、香蔥幾根、火腿16片（要切很薄的片）。
步驟：1、麵粉加水加鹽拌勻成麵糊，靜置一小會。加熱不粘鍋，小火，倒入一半的麵糊，迅速轉動鍋子至麵糊均勻的鋪滿鍋底，烙至凝固時翻面烙1-2分鐘即可。同理操作剩餘另一半的麵糊。
2、火腿切片。笨雞蛋先2只加切碎的香蔥拌勻。（火腿一定要切很薄，才好捲起來。）
3、加熱鍋子，抹一薄層油，小火。倒入雞蛋液，迅速轉動鍋子使蛋液均勻鋪滿鍋底。至不完全凝固時，鋪一張剛做好的麵餅，排上火腿片，捲起即可。
同樣操作剩餘兩隻蛋。做好的蛋餅卷切塊即可。
6樓：匿名使用者
麵包片夾煎雞蛋，然後再來一袋奶，就可以做成營養豐富的早餐了，可以在家吃也可以路上在車上吃，抑或是在學校吃，然後別忘了給孩子帶上個水果，比如蘋果、香蕉什麼的。
7樓：匿名使用者
麥片粥或豆漿，四五片全麥麵包，夾蜂蜜，再加個煮雞蛋
營養足夠，而且上午不會餓
8樓：匿名使用者
豬骨粥前一天晚上熬好,
放保溫鍋保溫!
9樓：中國國籍
最快的辦法：麵包＋牛奶
最省事的辦法：出去吃
10樓：小逗公主
豆漿啊，煎雞蛋，麵包，奶。
11樓：新興微豐
很多早起上學和上班的人，吃早餐都非常隨意，甚至會因為趕時間而不吃早餐。其實，早餐對人體的健康有非常大的影響，一頓營養均衡、熱量充足的早餐，能讓人精神滿滿，保持一整天的活力，以下是幾種營養豐富又製作簡便的早餐推薦：
1.紫米粥
紫米富含鋅、鐵、鈣、花青素、葉酸、膳食纖維、蛋白質、維生素b1等營養元素。而且紫米粥煮起來比較方便，不會耽誤太多時間。
2.香蕉奶昔
香蕉含豐富維生素，防治便祕，還提供足夠熱量；牛奶和雞蛋則是蛋白質的極好**。
3.乾果麥片
乾果有豐富維生素和蛋白質，而麥片富含水溶性纖維，有降血脂的功效。
十分鐘可以做什麼早餐，早上可以做什麼早餐
做個三明治，煎個蛋，切個番茄，來片生菜葉，再來一杯牛奶。炒個雞蛋，丁條香腸，夾麵包陪牛奶。早上可以做什麼早餐 怎麼做早餐才簡單?1 首先我們先將黃油 剛從冰箱拿出來，有些太硬 直接切片或者是擦絲，這樣更面操作中更容易融化，2 鍋中燒熱水，將黃油隔水進行融化，就是將放黃油的容器放在熱水中，用熱水的熱度...
做什麼點心好吃又簡單什麼點心好吃又好做法好吃簡單，又省心？
來自 不g uai 喏的提問 最佳答案 由提問者推薦 甜品製作祕籍 綠豆水果盅 材料 綠豆1杯 鮮登1個 芒果1個 獼猴桃1個 櫻桃1粒，冰糖2大匙。製法 1 綠豆洗淨，用清水浸泡約1小時後瀝乾，放入2碗水中，先以大火煮開，2 把水果洗淨，消皮，切塊，加入冰透的綠豆湯中，即可食用。3 水果的種類可依...
蘋果做什麼好吃，蘋果可以做什麼好吃的
1全部我朋友發給我的，希望對你有幫助！1,蘋果布丁 原料 蘋果100克，雞蛋75克，麵粉100克，發酵粉5克，澱粉15克，食用紅色素少許。調料 黃油75克，砂糖125克，奶粉75克。烹飪方法 1 將蘋果洗淨削皮去核切丁 把黃酒 75克砂糖 奶粉放在一起攪拌均勻，慢慢地倒入雞蛋液攪至發白泡，放入蘋果丁...