1樓：日暮蒼山遠
對與駝背挺直應該沒有明顯的效果。
但是打籃球對反應能力和肢體協調性會有不小的鍛鍊效果。
如果是想讓駝背挺直，去參加形體訓練會更有針對性，效果也好。
舞蹈也可以。
2樓：匿名使用者
1、除多參copy加體育鍛煉外，可以做一下「燕飛」動作，就是趴在床上，盡力將頭、上半身及雙腿抬離床鋪，同時雙臂向身體背部上方兩側伸直，；
2、你意識到自己駝背問題，就要平日言行舉止隨時牢記挺直腰板，尤其是走路、坐姿時；
3、駝背問題不是一朝一夕就能立即糾正的，需要一個堅持的過程，如果著急，不要急於做劇烈動作，以免造成韌帶拉傷等「次傷害」。
希望不太專業的幾點建議對你能有幫助，祝你健康！！！
3樓：阿米大俠
如果定型了bai，肯定很難，再者du，打籃球與讓背挺zhi直沒關係。dao這與他的性格、習慣有關，回還有答
，你們要督促他。還有一個方法，如果你弟弟「愛漂亮」（臭美之意），就讓他意識到自己駝背的樣子有多麼難看。我以前也有點駝背，是在一張別人無意拍的**裡看到自己駝背的樣子，真的好醜，才下定決心挺直了背，找了個人監督自己，駝背就重重的捶一下，現在好多了。。
呵呵。。所以，這還是個人意識加旁人監督 ps：但是還買了個背背佳，不過沒用的上，因為自覺，就時刻注意了，後來背背佳送人了。
4樓：匿名使用者
打籃球可以鍛鍊他的協調性 也可以讓他變得陽光 也可以讓他的駝背挺直 不過效果明顯不明顯 我也沒有試過 我建議你不妨讓他多站站軍姿 軍姿站好了 一個人也變得精神了
5樓：匿名使用者
是不是 挺瘦的啊
copy，打籃球經常鍛鍊肯定有好處，告訴你一個簡單點的辦法，就是經常做俯臥撐，每天堅持100個，分成幾組做，開始幾天可以慢慢來，在地上，睡覺之前在床上就可以做，2個月就有明顯好轉，一直堅持下去，不但可以糾正他這個壞習慣，而且可以強身健體，這是我的親身體驗。
6樓：藍色☆雪淚
這個貌似不能，你可以每天飯後靠牆站30-60分鐘這樣就行了
7樓：人之狐
這個估計是不可能的了，不讓你從背挺直到駝都不錯了，想想打籃球的人無論是運球還是防守時的標準動作你就應該明白了！
8樓：達子推土機
或許能吧！不過打籃球能增高和強壯身體哦
怎麼才可以讓駝背的腰挺直起來
9樓：匿名使用者
舞蹈訓抄練可以使身體變得挺拔
襲，克服彎腰駝背等一些不良bai的身體姿態。du例如芭蕾的「一位」zhi訓練，通過對下肢的dao
外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經過長期訓練後，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀幹成異常挺拔的姿態。這是舞蹈演員體態美的重要前提，長期的「一位」訓練，自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態。
或穿負跟鞋，k型側重矯正姿勢的，是顯著的科技進步，而且是大學教科書內容，找本兩釐米厚度的書，前腳掌踩書，腳跟踩地，能模擬負跟鞋矯正效果
10樓：千耀化秋柔
你首先每天做到抬頭挺胸，再配合背背佳，效果會好，但不一定能糾正過來。姿勢只是個形式，你必須做到抬頭挺胸的心態
怎麼才可以讓駝背的腰挺直起來？
11樓：壤駟安珍
駝背的自我矯正 無論何種原因引起的駝背，均會影響姿態美觀，嚴重的還會導致胸廓變
e68a84e8a2ad62616964757a686964616f31333335313865形、胸腔變小，影響心肺及消化系統功能，妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。 1.
坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。 2.背朝牆，距牆約30釐米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反覆做10次，每日做2～3次。
3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。 4.
坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。 上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進行。由於駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應循序漸進，持之以恆，才會獲得滿意效果。
如何防止青春期駝背 青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。 那麼，如何糾正駝背呢？ ①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。
坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要「站如鬆，坐如鐘」是有一定道理的。
②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。 ③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。
在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連線而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。
脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛鍊，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老程序。補充鈣質，適當晒太陽，有助於防止骨質疏鬆。
已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛鍊，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的**方案須經醫生檢查確診後，根據並且積極**。
除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造成的。
比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。 要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向後做摸地的動作（注意安全）。
白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。 午睡一般時間控制的半小時左右為好。
長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。 午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。
跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。
年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨，也可以是晚上。 我上高中的時候戴過「背背佳」，感覺挺好，不自覺的身板就挺起來！
可以試試，我那時買是300多，不知道現在是貴了還是便宜了，呵呵！ 相信自己，會好起來的！ ：
） 駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發生。 臨床上沒有**駝背的藥物，只有通過體育**才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀幹的長度，擴張胸廓的範圍，注意坐立的姿勢。
其具體的方法如下： （1）爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。
（2）打滾運動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。 （3）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。
（4）挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反覆做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。 （5）持棍轉體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。
（6）床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。 （7）仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反覆做10～20下。
12樓：爪機粉絲
首先呢來，要有一
種信念，不能把背挺直
源當作任務來完bai
成，應du該有一個良好的心態，想一下自己zhi為dao什麼要這樣做，如果不這樣做的後果是什麼，多對自己提出疑問然後又要著實問題去找到正確的答案。你只要多關心自己關愛自己珍惜自己想疼愛別人一樣去疼愛你自己，那麼自然而然你就會改掉那些毛病，你應該相信你自己，給自己勇氣加油。
13樓：匿名使用者
到2023年，駝背糾正起來就不難了，你可以瞭解一下昂首床墊 ，它是利用睡覺 時間來糾正的，再結合其它的白天的方法，效果 比較 好。請參考 ！
我的背不直怎麼辦，平時站的時候能站直，但是一彎腰就明顯能看出來駝背。我打籃球的時候背部也繃不直，特
14樓：匿名使用者
你先去醫院問問醫生拍片看看背脊椎有沒有問題，如果沒有問題那麼你就得走路或者坐立必須提醒自己，把背脊挺直，下決心變的挺拔才行，不然年紀輕輕就像老頭的背，年紀大了彎的更厲害，多恐怖的事情，多難看
駝背的人怎樣才能讓背挺直，不再駝，有沒有簡單點的方法？
15樓：bboy一溢超
去練瑜伽吧，駝背真的不好看。瑜伽是修身養性，塑形的。最基礎的站姿，雙眼平視版前方，保持頭正不歪
權，人站直，手放鬆，雙肩後玄，保證你的呼吸能從跨一直到後腦勺。現在基本都是腰這裡彎的，你背挺直，其實腰還是歪的，所以你會感覺怪怪的。你可以試試我說的方法。
16樓：千年撕咬
買的那些都太貴了不合算啊，可以買個雙肩裡邊放上基本大書就行了
17樓：匿名使用者
身邊人監督，一駝背就一掌拍背上！特別有效。。
18樓：匿名使用者
比較簡單的方法是使用昂首床墊來糾正，利用睡覺就行了，當然啦，白天你也要注意哦。堅持真理三個月就可以糾正好啦。請了解。
怎麼樣才可以讓自己變的更自信？
這是一個現階段，尤其是青少年群眾出現比較嚴重的問題。現在的生活條件上來了，物質，精神，等等都有了很大的提升，但是人們的幸福感卻沒有隨之提升，大人如此，年輕人更是如此。我們常常在家裡聽到 別人家的孩子 這樣類似的話語深深地在我們的心理刻下傷疤，久而久之我們會覺得自卑，覺得自己不如別人，甚至無限放大自己...
怎麼樣才可以讓愛哭的人可以變的不愛哭
經歷的夠多了，哭的太多了，傷心的太多了，閱歷太多了，見識太多了 自然能坦然面對哭的發洩！沒有絕對的方法阻止一個人內心的發洩哭泣！設想下 假如哭一下就能使自己變老點或者更醜點 你還會經常有事沒事就哭鼻子嗎?告訴自己沒什麼大不了的，自己可以克服一切困難 要想讓一個人 改變是很困難的 我想最起碼要先換個環...
怎麼樣才可以讓腿變瘦，怎樣使自己的腿變瘦呢？
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