1樓：匿名使用者
1、保持bai樂觀向上的心態，面du對生活，zhi面對有情感障礙的家人dao。
2、看積極向回上的書，保持良好答的心態，微笑著對待家人。
3、看心理醫生，進行心理引導。
4、努力工作和生活，關心和溫暖家人，沒有事的時候和家人在一起活動。
雙相障礙屬於心境障礙的一種型別，指既有躁狂發作又有抑鬱發作的一類疾病。研究發現，躁狂發作前往往有輕微和短暫的抑鬱發作，所以多數學者認為躁狂發作就是雙相障礙，只有抑鬱發作的才是單相障礙。d**-iv中將雙相障礙分為兩個亞型，雙相i型指有躁狂或混合發作及重性抑鬱發作，雙相ii型指有輕躁狂及重性抑鬱發作，無躁狂發作。
值得注意的是，雙相抑鬱未引起臨床醫生足夠重視，有報道37%的雙相抑鬱患者被誤診為單相抑鬱，長期使用抗抑鬱藥**，從而誘發躁狂、快速迴圈發作，使發作頻率增加。
2樓：匿名使用者
通過心理疏導，可以讓自己的情緒變得平緩，多看積極向上的書，補充正能量。如果還無法刻骨，需要找專業的老師進**緒疏導。白荷心理
如何克服負面情緒？
3樓：痣淚淺笑
負面情緒過多的主要原因 是因為自己的時間太多了
建議1 每天早起半個小時 跑跑步 公園裡面可以喊一喊 發洩出來 超級舒服
2 晚上有時間的時候可以去健身房健身1個小時左右，或者在家裡看看書 看半個小時-1個小時
3 有時間的話可以讓自己學習一門外語或者學習一門新技能，如寫作，吉他，鋼琴，都可以
4 早上起來第一件事，對著鏡子笑一笑，一開始可能真的不習慣，時間長了就好了
5 週六日的時候做一些戶外活動，和朋友一起聚聚，爬爬山，逛逛公園，看場電影
6 少看消極的東西，少聽消極的聲音，少交消極的朋友，
4樓：晏煒觀點致勝
好好說話能幫助你控制情緒!
5樓：free讓愛永恆
望** 幫助更多的人 謝謝
負面情緒存在於每一個人的生活當中，雖然導致產生負面情緒的原因可能各不相同，但是所引起的後果都是不好的，甚至是非常嚴重的。每個人都會遇到困難和不順心，負面情緒的產生是不可避免的，我們能做的就是及時消除負面情緒，保持積極向上的心態來面對生活。根據自身經驗我總結了幾種方法，希望能對你有所幫助。
1換個角度看問題
其實每件事情都有兩面性，當我們面對一件事情時，不要只看到它陰暗的一面，應該積極尋找其積極的一方面。困難可能會給我們帶來一個糟糕的後果，但是我們能夠從中得到歷練，增長經驗。當你得到別人友善的幫助時，還可能獲得一份真摯的友情或者愛情。
如果你能從不同的角度看待一個問題，你會得到更積極的東西。
2合理的發洩情緒
產生了負面情緒，應該及時發洩出去，但發洩方法要合理，不要憋在心裡。長時間處於負面情緒的包圍，可能導致心跳變快、血壓升高、厭食等情況的發生，會對你的身體健康造成威脅。不僅如此，負面情緒長期得不到緩解還會造成心理障礙，嚴重的會產生抑鬱。
發洩負面情緒最常用的方法就是運動，但是應該適當加以控制，也可以參考。
3轉移注意力
如果你因為一些事情產生了負面情緒，那就做一些其他的事情，暫時轉移注意力，迫使自己不再去想這件事情。隨著時間的推移，你的負面情緒會得到很大的緩解。轉移注意力的方式有很多，比如去散步，出去旅行，洗衣服等。
4看喜劇
對於調節能力強的人來說，輕微的負面情緒的消除並不困難，他們可以通過看喜劇電影、電視劇，看情感題材的**，看娛樂節目等方式來解決這個問題。一方面這些東西會傳遞給你積極的資訊，用歡樂的氣氛感染你，另一方面也能起到轉移注意力的作用。
5向他人傾訴
當你真的無法依靠自己的能力排解心中的苦悶，可以找一個朋友傾訴你的煩惱。但是切記，傾訴的物件一定是你信得過的人，否則事後你會產生各種懷疑，是不是他會給你洩露出去，他會不會暗地裡嘲笑你。我們找他人傾訴的最終目的不一定是想要他們幫自己解決問題，而是將你心中的抑鬱徹底排解。
6尋求他人幫助
如果你的狀況比較嚴重的話，不妨去找相關的專家進行諮詢並尋求幫助。如果你是因為遇到困難而情緒不佳，那就尋找可以幫助你解決困難的人。如果你不知道自己是什麼原因造成的，可以選擇諮詢心理醫生，讓他們進行專門的心理疏導。
6樓：猥瑣de星星豬
人非草木，孰能無情？
我們天生就能感知各種情緒，並通過行動表達出來。
其中，最為常見的態度型別有兩種：
一是過分感性，沉溺在自己的情緒中，任由它掌控自己的行為。
二是過分理性，習慣壓抑自己的情緒，以維持表面的平和冷靜。
那麼，如何面對情緒才最恰當呢？
最好的應對方式是兼顧感性和理性，既正視人類的動物性本能，又不浪費我們進化出的高等智慧。
情緒就像一匹烈馬，天生有著馳騁的衝動。而理智，則是把控方向、統攬大局的騎手。一位好騎手會將馬視為自己的搭檔，尊重它的意願，給它奔跑撒歡的機會；但他同時也會把控好前進路線，確保馬兒在奔向正確的目的地，而非懸崖峭壁。
a. 懸崖勒馬——覺察
應對負面情緒的第一步，是要感受到負面情緒的存在——察覺自己身下有馬。
最簡單的辦法，就是在情緒激動時給自己五秒鐘的冷卻時間，思考一下：
「現在，我在他人眼中是什麼樣子？」
當局者迷，旁觀者清。一旦我們將視角從「當事人」切換為「局外人」，就可以弱化情緒的影響，讓理智佔據主導地位，做出恰當的行動
b. 策馬奔騰——宣洩
通過覺察，我們可以避免成為情緒的奴隸，讓理智掌控大局。
但情緒是有能量的，也會遵循能量守恆定律。剛才說過，所有沒表達出的情緒都不會自動消失，自帶黑暗屬性的負面情緒會演化為委屈、難過、抑鬱等情緒變體，成為你傷害自己的**。
如果心中滿是憤懣、不平、憂傷，我們還有什麼空間留給快樂、平和、喜悅呢？
因此，壓制只能是暫時的，懸崖勒馬後，我們得找到適合自己的方法進行宣洩，讓情緒的烈馬在安全的地方自由奔騰，釋放掉積攢的負面能量。
「適合」的判斷標準主要有以下三點：
1.能達到排解負面情緒的目的；
2.體力或金錢花費在你的承受範圍內；
3.不妨礙他人。
c. 塞翁失馬——找尋意義
塞翁失馬，焉知非福？
能否從負面事件中挖掘出價值，決定了我們的經歷是劫難還是歷練。
我們的大腦非常懶惰，遇到相似情況時，會不自覺地選擇最熟悉而不是最優的路徑。因為這麼做，對能量的消耗最小。
因此，我們必須有意識地採取對抗措施，跳出負面情緒的惡性迴圈。
很多道理我們不是不知道，只是沒做到。但當同樣的道理從別人口中說出時，我們會下意識地抗拒，覺得「什麼嘛，這我也知道啊」。所以，通過寫「情緒處方」，我們可以心平氣和地與自己對話，消除自我意識帶來的抗拒感。
很多時候，之所以會產生各種情緒，並不是由於「導火索」本身，而是出於「導火索」的認知和判斷
7樓：匿名使用者
首先你要克服糾結的情緒，就必須要控制自己，在選擇東西的時候要考慮一下你是否需要這個東西，有時候可買可不買的時候你就沒有必要買，不要再想買這件東西是在浪費時間，而你應該這麼想，你想想這東西的優點和缺點，再考慮一下家庭是否需要她，如果需要她的話，就不買，如果不需要的話，就不買這種，可買可不買的話儘量別買，買完以後會後悔的
8樓：文字控
在我們平時的生活當中，永遠都有使自己不開心或者糾結煩惱的事情。
昨天，我接到了一個好朋友的**，她向我抱怨的是她一直都不是很順利的戀情。我先前知道他們兩的故事，因為男方家庭的反對，兩個人走到一起就已經十分的不容易，最近更是因為好事將近，我朋友卻依舊擔心著以後的相處問題，她問我怎麼辦。
這結實存在的負面情緒，並不是一時半會兒能夠解決和**的，即使一時想通了，但無力感和沮喪感還是會日積月累下來，極有可能造成下一輪壞情緒的爆發。
如果我們能設身處地的想下，換做是我們自己，會怎麼做呢？以下是我自己經常使用的一些思維引導和方法。
審視回想，事情是否發生變化
當一件使你感到揪心的、令你感到無力解決的事情放在你的面前的時候，我所做的第一步都會冷靜，因為太多時候會讓負面情緒影響你的判斷，而但凡一件事物，又必定是迴圈發展的，它一定不是靜止的，所以你需要首先靜下來，然後才能理性分析下當初的情況和目前的情況，是不是不一樣了，有沒有朝著好的方向去轉變。大部分這樣子的分析都能看到事物背後良性的一面，給人不少的振奮。
避免最壞思維和自尊心保護
從人類的進化史來說，從我們的原始時期為了生存的必要，留下了一些固定的思維模式，比如說我們習慣於遇到不利的情形就從最壞的角度去思考，從而能作出最壞的打算。這個思維模式好多時候就是未雨綢繆，防微杜漸是值得提倡的。但是，在人與人相處的時候，尤其是親密人之間，如果老是用最壞思維去度人，無疑就是把對方放在了一個人性本惡的出發點，不僅不符合實際，而且會增加生活中的猜忌，百弊而無一利。
在馬斯洛的自我實現理論裡面，對於自我價值的實現，自我的認可是一個每個人內心的一個渴望。而在很多時候，過度的自尊心呢保護會是我們遠離客觀和理性。譬如，當說到自己父母的不對的時候，不管錯誤是否存在，你都有衝動跳出來替他們辯解，因為內心深處你將父母等同於你的自己，父母受到了質疑也就意味著你的權威受到了挑戰，所以自尊心機制就會開啟。
而雙方能夠做下來理性客觀溝通整件事情的前提，就是你得給自己脫脫敏，對方絕大部分時候都只是就事論事而已。
改變、接受、區分
李開復在《做最好的自己》裡面講到過，當自己從微軟跳槽到谷歌的時候，微軟決定給自己一個下馬威，不僅在入職的第一天寄來了律師函，而且還設定各種刁難他們取得訴訟的證據。
當時的李開復壓力很大，不僅要準備事關前途的訴訟，而要應付來自社會的**，親朋好友的關注。高壓之下，他最後選擇了脫離社會**，謝絕好友來訪，全力準備訴訟的做法，並最後一舉成功。
事後談及此事，他說他遵循了一條原則：有毅力改變可以改變的東西，有勇氣接受不能改變的東西，有智慧區分兩者的不同。
當我們負面情緒來襲，是否也可以用這種改變、接受、區分的模式來處理呢？
想最壞的結果，大字標題法
好多時候，負面之所以控制我們，讓我們煩惱，是因為對於未來的不可預見性，即不知道事物將會怎麼發展進行，這讓我們無助和惱怒。
在這個時候，我會試想一下這件事物最壞的結果是什麼，然後問自己，這是我能夠接受的嗎？當我聽到自己肯定的回答之後，我就反而會放下很多的心理包袱，因為我知道剩下的只需要盡人事，至於結果那就交給老天吧。
而當自己面臨一些決策的時候，還有大字標題法來幫助我。比如，當我由於要辭職還是安穩度日的時候，我會這樣問自己，如果明天出版了一天新聞：ａ．某某人因為辭職而引發眾議ｂ．某某人因為安穩度日而受到嘉獎，你會選擇哪個？
抑或當你離開人世的時候，你的墓誌銘上要寫你所有的行為，你選擇ａ．某某人辭職失敗的一生，還是ｂ．某某人安穩度日的一生你會選擇哪個。
這麼做的目的，就是把每個選項都放大化，從而篩選出你內心的聲音。
不是逃避，而是承認和包容
最近看《爸爸去哪兒》，其中有一對父子是陳小春和他的兒子jasper，眾所周知，陳小春是有脾氣比較大，有些時候看到自己的孩子沒有很好的完成一些很簡單的任務的時候，難免會嘮叨抱怨。有一次，因為jasper 沒有繫好自己的鞋帶而導致行動的緩慢惹得他再次生氣。
一開始jasper看到爸爸不生氣也是默默不敢做聲，但是過了一會兒，他說了一句讓我印象深刻的話：ｄad, can you stop angry now?（爸爸，你能不能不要生氣了。）
而當時的陳小春聽到兒子的這句話也立刻做了道歉，雙方都恢復了之前的互動。
我在想，這句話問的太好了。如果當時是問爸爸，你為什麼要生氣？或者直接自己也生氣了，之後的結果很可能完全就不一樣了。
但是細細思索這句話，其實它背後給我們的啟示是，爸爸你可以生氣，但是現在氣是不是消了呢？
同理，你可以有，也可以釋放負面情緒，但是你現在能不能先放一放。
不逃避，先承認，再包容，也許也是一個好方法。
心理障礙怎麼更好的預防，如何克服心理障礙？
更好地預防心理障礙，這就需要你主動的去做到接納自己，瞭解自己。最好培養多一點興趣愛好或者多交朋友。心理障礙，一般都是由環境引起的，所以一定要把自己處於一個健康的環境當中才能預防心理障礙疾病的發生。心理障礙的話，如果你想幹預的話，首先要控制自己，如果控制不了自己的話，建議還是去找專業的醫生。預防最好的...
如何判斷自己是否有雙向情感障礙，什麼是雙向情感障礙的症狀
回答雙相情感障礙表現為情緒低落 興趣減少等抑鬱發作的症狀，情緒高漲 興趣增加等躁狂發作的症狀。抑鬱發作和躁狂發作可同時或交替出現。1.抑鬱發作 病人出現情緒低落，興趣減少，疲乏。患者自己或他人發現患者思維 表達或行為較之前遲緩，可表現為反應變慢 做事猶豫不決 忘事等。對發生的事情常持消極的態度。還可...
如何戰勝職場上的各種障礙，如何克服職場溝通的三個障礙
明確目的。在你說話之前，你應該知道自己說這句話是希望達到怎樣的目的。專明確目的之後，你才屬 能對你的說話內容做規劃。尊重別人。在溝通過程中，要學會換位思考，試著去理解別人的思維構架。溝通不是吵架，是交流 並尋求共識的可能。根據物件確定談話內容。就像語言有口頭用語和書面用於一樣，針對不同的物件，我們要...