1樓：老油沾手
考試是學校生活中最頻繁發生的事情。一個人從小學到中學，要經歷的考試成百上千，可以說到了中學，每個學生都已是考試老手了，但對大多數人來說，考試還是令人畏懼的，尤其是在期終、畢業、升學一類較重要的考試之前，許多人更容易產生焦慮的情緒，有時這種焦慮的情緒會導致應試者腦子的麻木，出現所謂的"懵住"現象，考試結果便可想而知了。可待考試過後再看試卷，便覺得試卷內容並不如自己考中認為的那麼難，許多不對的地方考後全會了，這是為什麼呢？
這便是由考試焦慮所引起的一種***，考試時緊張導致對知識的暫時性遺忘，影響了知識、能力水平的正常發揮，所以為了在考試中取得好成績，發揮最佳狀態，學生必須有良好的應考準備。
首先，積極的迎考必須有堅實的知識作基礎。對所考科目的概念、定義、定理、定律等，都瞭如指掌、研習透徹，做到"胸有成竹"，而要做到這點必須靠平時學習中的努力，不是考前幾天乃至一星期、二星期的突擊所能達到的。
其次學生必須掌握一定的應試技巧。考前對考試的範圍、難度等最好能有所瞭解，考試時對不同題型的解題方法，對難題的處理等都應有一定的方法，考試經驗也是影響考試成績的一個重要原因。
再次便是要正確對待和處理考試焦慮。考試焦慮是大多數人在考試前、考試時都會產生的一種負性情緒反應，如考試前極度不安、考試中頭昏眼花、甚至出現肚子疼，尿頻等生理反應，這都極不利於考生正常水平的發揮。所以，應正確處理好考試焦慮這一問題。
以上三方面的因素都是考生在考前或考試時應解決的。當然對知識的掌握是基礎，沒有對自己掌握知識及能力的自信，也就談不上應考技巧及考試焦慮的控制。但是有了知識水平和能力作保障，是不是就一定能取得好成績呢？
考試僅有知識是不夠的，沒有相應的應試技巧，對待考試焦慮沒有得心應手的方法也會導致考試的失敗，這就是平時人們所說的"考砸"，而且這樣的結果更讓人沮喪、後悔莫及，因為你本可以取得比這好得多的成績，只是因為你在處理考試焦慮及應試技巧方面的"無知"便使你處於這般讓人羞愧的境地，真的是很"冤"的。所以，考前在複習知識的同時，注意對控制考試焦慮的重要重視，也加強應試技巧方面的訓練，會收到良好的效果。
（一）焦慮是天生就有的嗎？
--焦慮的產生焦慮是人們對當前活動或未來活動的預想（如危險、威脅、需要努力而又無能為力的苦惱等）而產生的帶有不愉快情緒的適應行為，表現為不安、憂慮、緊張甚至恐懼。焦慮不是天生就有的，而是人在實踐中習得的一種經驗，所以它帶有很大的認知成分，對考試的態度認識會影響考生的焦慮水平（這一點我們在控制考試焦慮中會詳細講述。）
焦慮的產生可分為以下五個階段：
1.某種刺激的出現使人體產生條件反射性的焦慮。如有的考生一看到桌上的考卷便會手腳發涼，而事實上他並未看試卷的內容。
2.當個體認為所處的情境具有威脅性時，身體各部分（包括肌肉、腺體、神經）會做出反應--完成或是逃避。
3.由於感到肌肉的緊張、腺體的分泌和神經發出的訊號（不一定是意識到的）而產生不安感）。
4.上述身體的生理反應使個體感到不舒服，因而試圖擺脫。
5.所有對不舒服狀態的反應形成謀求平安解脫的動機，若這些反應無法解脫，就會產生焦慮的情緒。
（二）為什麼有的人考試時不緊張，而我卻總是如坐鍼氈？
--影響焦慮的因素
1.個體的生理成熟年幼兒童容易受環境因素的影響，神經易興奮，容易產生焦慮；開始步入青年期的初中生也容易產生焦慮情緒，隨著生理成熟度的增加，焦慮情緒可以減輕。
2.個體的心理狀態焦慮是個人心理現象的不平衡的表現。心理健全、平衡者不易產生，而心理失調者易產生焦慮，而且焦慮所產生的***也大。
3.個性開朗、自信的人較少產生焦慮情緒，而自卑、多疑、虛榮心強的人易產生焦慮。
4.身體狀況健康的人較少焦慮，而生病、疲勞時易產生焦慮。
5.家庭和學校環境家長教育孩子的態度很能影響孩子的心態，過於嚴厲者往往會使孩子過度焦慮進而影響其一生的心理健康，而寬鬆、民主的家庭氣氛能養成孩子健康、良好的個性，也不易產生焦慮情緒。同樣，學校的環境寬鬆與否、氣氛緊張與否都影響到學生的焦慮情緒。
（三）考前準備充分了是否就能避免考試焦慮的產生
--中學生產生考試焦慮的心態種種每次考試後，常常可聽到學生有以下的議論：這次考試沒準備好，一上考場我就懵了！考試時我怎麼也集中不了精力，總胡思亂想。
考試時我總在想：萬一不及格怎麼辦，結果還真不及格了。考試時我越做越感到討厭，沒完沒了的題真煩人。
諸如此類，五花八門，歸結起來都是與考試焦慮有關的因素。
考試焦慮是一種很常見的現象，久經沙場的中學生們對此也並不陌生，考前的忐忑不安，考中的頭昏眼花，腦袋發木，神經反應遲緩等各人都有所體會，只是程度輕重不同而已，但很少有中學生靜下心來仔細想一想：我為什麼會產生焦慮？除去平時學習不認真、考前準備不充分的因素外，個體本身的許多認知狀態都會導致焦慮的產生。
1.對考試的認知態度--對考試施行的緊張不安因素一般，對考試看得越重，越易產生焦慮。這類考生只要一知道要考試就會產生焦慮"未進考場而腳先軟"，甚至知道考試很簡單也容易緊張不安。
其關鍵症狀在於對考試形成了焦慮性的條件反射。
2.身體狀態的改變--伴隨生理反應的不安因素考試焦慮者往往會有許多生理反應，如胃腸痙攣、嚴重者會有肚子疼、腹洩等病症。
3.對考試結果的預期有的考生人在考場答題，腦中卻總也甩不開一個念頭：這次考試能及格嗎？
不及格怎麼辦？這種對考試結果的憂慮很容易導致焦慮的產生。這種狀況在重要的考試（如畢業、升學考試）中更易發生，而且成績差者也更多地產生。
4.空想性逃避因素。有的考生並沒有特別的生理反應，也不擔心考試結果，但就是阻止不了思緒無目的的漫遊，這種與考試無關的胡思亂想，實際上是想逃避考試造成的壓力，也是一種焦慮反應。
5.對考試的厭惡和批判因素在考場中，還會出有的考生似乎是相當不願意的情緒，他們往往是飛快，胡亂地答題，答完後不檢查便快速交卷，然後是逃跑似地離開考場，這種現象在男生身上出現較多，這也是一種焦慮反應，是由對考試的不滿、厭惡和批判造成的。
（四）適度的焦慮會主宰超水平發揮嗎？
--考試焦慮的後果對待考試焦慮，一般人都有親身體驗，尤其是久經考場的中學生對考試焦慮的體驗還是深刻的，但是，對考試焦慮所造成的後果卻缺乏認識，較少有學生能從複習功課中擠出一點時間來考慮一下：焦慮是否可以避免或控制？焦慮是否很影響水平的發揮？
對於考試焦慮的後者，不同的研究者有不同的回答。有研究者認為輕度的考試焦慮會提高考生的應激水平，促進思維的活躍程度，有助於應試，而高度的焦慮狀態則會妨礙智力活動的發生、發展。而有的研究者卻認為這是對焦慮和緊張的誤解。
適度的緊張有助於考生水平的發揮，而焦慮則使人煩躁不安、心神不定，對考試必定是弊多利少。因為焦慮所產生的情緒反應如恐懼、不安等會影響人的智力活動，擔心、不安會分散注意力，情緒波動會擾亂邏輯思維的程序，而恐懼等則會導致心理紊亂，思維不清，而且焦慮容易使考生將注意力轉移到對自己不良情緒反應的防衛、克服上來，而不能專心致志地做題應考，這樣的後果自然是一團糟。
2樓：羅美媛度子
不要想太多
不要想考試以後怎麼樣
首先要把身體弄好，不然考著考著突然肚子疼可就麻煩了（我有經驗）。然後是心理上，一定要正確看待考試，不要覺得考不好會怎樣怎樣的。。。知識重要的是進了腦子裡，而不是把它寫出來。
成績只是一種直觀的評價學生學習狀況的方式，並不合理，所以不需要太在乎考試的結果，關鍵是自己有沒有學到知識，有沒有進步。而且讀書更重要的是**而不是成材，高分也不一定成材，不是嗎？
3樓：依樹花淦燕
（1)必勝的自信心
自信是成功的最重要的心理素質。自信的學生應對考試時能全力以赴，竭盡所能，較少懷疑和胡思亂想；而自卑或自信心不足的學生，總懷疑自己能否取得成功，那麼，學習就被動，注意力不集中。總是對自己做片面的分析和評價，就難以做到專心致志、全心投入。
自信心使人樂觀、勇敢地面對種種困難和危機，調動自身各方面的積極力量去實現預期目標。那麼，面臨高考如何樹立自信心呢?
第一，相信自己對所學知識運用自如，能在考場上有出色發揮。
第二，做好思想準備,對考試中發生的一切要泰然處之。
第三，用一些積極性的言語加強自我心理暗示，如在考試之前對自己說：我行，/我能行，/我掌握了知識結構，全面複習，已全域性在胸，/我一定能成功!/我還有很大潛力!
這些心理暗示都有助於自信心的建立。
(2)精神飽滿，注意力集中
只有精神飽滿、注意力集中，才能更好地理解複習的內容，記住所學的知識，提高複習的效率；做題時才能開啟思路，進行正確的分析、推理、判斷，才能充分發揮自己的水平。如果發現自己在學習時注意力難以集中，或被別人提醒自己精神不好時，那就說明要注意休息、調節了。
(3)從容不迫，頭腦清晰
從容不迫、頭腦清楚不僅是一種理智、穩定的心理狀態，而且是良好的迎考心理狀態，更是人格修養的理想境界。在考試期間，難免會發生意想不到的事情，比如考題難度較大，看到從未見過的題型，時間不夠，意外事件突發等。但是，只要能冷靜地面對，不慌張、不亂套，以平常的心情、節奏來對待，就能取得比較理想的效果。
從容不迫是克服考試因慌亂而出現錯誤的最好心態。如果感覺心理壓力過大，造成緊張過度，身心疲憊，在備考期間可試著用一些心理放鬆的方法來加以緩解；除此之外還應注意：
①娛樂。可以適當聽聽**、唱唱歌、看看電視等，以調節身心，緩解緊張的心情；還可以參加適量勞動或體育鍛煉，既可以轉移大腦的興奮點，消除大腦疲勞，又可以通過增強肌肉的緊張感以化解心裡的緊張感。
②幻想。靜靜地想像自己來到一個風景秀麗的地方，景色宜人，鳥語花香，慢慢地將心情放鬆下來。
③換一個環境。如果覺得緊張或厭煩，就離開當前的環境，找一個安靜的地方，以放鬆心情。
(4)全力以赴，力爭上游
全力以赴，全身心投入，是一種積極興奮的情緒，可以提高學習效率，帶來敏銳的感覺、豐富的想像、高效的記憶和高度集中的注意力。可以這樣自我暗示：高考臨近，/我已全力作好準備。
/我心緒平靜，/全力爭取好成績!/……
考試時保持一種什麼樣的心態才能考好呢
考前5天一般是考生心理最為緊張的時刻，因此在這段時間應 該注意調整好自己的心態。在此期間，而直接導致考生在這段時間出現緊張情緒的原因有三個方面 首先，來自於自身。例如，在臨近考試時大量做題會使自己感覺到問題越來越多，造成自我壓力過大，心理上不能承受，產生緊張。加重思想上的負擔。對於全體考生來說，調整...
怎麼樣保持樂觀的心態，如何保持樂觀的心態
如何保持樂觀的心態 同樣的，我們不能改變生活，但是我們唯一可以改變的是我們自己。儘管生命無常，生活起伏，人生中一定會充滿許多不如意的地方，但是有些東西是完全可以自己把握的，那就是我們對工作，對生活的態度。有人說，每個人身上都有一種看不見的法寶，它的一面寫著 積極心態 另一面寫著 消極心態 積極的心態...
我們做人應該知道用什麼樣的心態去處事呢？
謙 處世唯 謙 字了得。淡 平平淡淡才是真。儉 儉以養德。自 男兒立世，自己拍板。禮 有禮之人會做人，有禮之人會做事。正 己所不欲，勿施於人。志 度德量力，以志立身。時 時間就是金錢。勤 勤於行動，勝於勤說。實 踏踏實實做人，實實在在辦事。專 有專才有恆，有恆才有我。慎 人生漫長，又短暫，關鍵的就幾...