1樓：雨伊蘭
你可以進行自我催眠誒, 你 躺在床上的時候你就不停的默唸:我很困, 我很困, 我很想睡覺, 我很想睡覺.不停的念, 不停的念, 很有效哦, 你可以試一下.
2樓：
我總是睡前想東西 然後想著想著就很容易睡了
3樓：尼古丁丶冷煙
聽點舒緩的輕**什麼，早點睡，不要想太多啦
4樓：乳酪香
可以做一些事 來緩解睡眠
我的睡眠***差，每天我都早早躺在床上，可是就是睡不著，有時候就能早睡，有時候到11點多都睡不著，
5樓：
持續半個月了,隔兩天就要失眠一次 經常在床上半天...睡眠質量差 每天早上醒來就睡不著了,半個月了每天...正式睡眠醒來後再小睡20分鐘,
其效果比晚上早睡要好。
6樓：匿名使用者
別煩惱，比我強多了。我每天晚上要12點以後，甚至1點多才睡，早上5點多就睡不著了。中午還不睡！
7樓：老實話好聽
不要當回事 ，越是焦慮就越是睡不著 。
拿得起放得下 ，是最高境界 。
8樓：百度使用者
靜下心 來別想那麼多事，就能安心睡覺了吧！
每天晚上睡不著，閉上眼什麼都不想也一樣。到早上六七點就想睡了！其實我想早睡早起但是就睡不著。怎麼辦
9樓：白了個白
你這是一種習慣得慢慢改掉
10樓：007冬日暖陽
你已經把生物鐘睡顛倒了，慢慢改吧
11樓：匿名使用者
自我往健康的生活方式上調節
12樓：我
你好，根據你描述的情況分析考慮建議試試以下方式來提高睡眠質量:
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
13樓：張小川子
想快的話，先吃幾天安眠藥把生物鐘調過來，就幾天，不會上癮的。調過來馬上停。我有一段每天只睡2-3小時，一共大概吃了十幾片安眠藥，還不是天天吃，就好了。
我想早點睡，可是怎麼也睡不著，每天都是2點左右才睡，早上又不想起床上班。
14樓：焱雀丶
失眠睡前喝杯熱牛奶，別玩手機
15樓：瀿澕殆濜丶落芐①哋蕜傷
我一般都是兩三點才睡，其實我覺得吧睡覺也是一件很需要有耐心做的事情，睡在床上，即使睡不著也要閉著眼睛，這樣不知不覺就睡著了！
16樓：匿名使用者
根據您的描述，是失眠導致的症狀，建議您平時睡覺前不要想太多的東西，睡前做一些放鬆運動，或者聽輕**，祝您健康
17樓：匿名使用者
晚上睡不著 早上不想起
18樓：單身不貴族
你和我一樣 深有同感
19樓：紅顏若已
有句話很經典，夜裡不想睡的人，只是怕明天的到來。
20樓：你我總算相遇哈
我們都一樣，兩點睡覺，九點起床
21樓：匿名使用者
你們都爽！我跑路上車壞了
我十四歲我想長高我想每天晚上八點睡覺，可是不知道我的身體早睡睡不著，而且早上也起的很早什麼原因，要
22樓：扶瀾微步
要想長個，不僅需要充足的睡眠，還需要鍛鍊。一般每天睡眠7～8小時就可以了。睡多了也是不好的。爭取每天10點睡，早上鍛鍊就好了。
23樓：匿名使用者
這個好解決，可以在下午進行適當的運動，打打籃球，羽毛球啊什麼的，或者在安全的道路騎騎單車。或者進擊學習！有消耗才有補充嘛，最後祝問主有良好的睡眠習慣喲~望採納
24樓：嵐木風
每天下午多做點運動，把餘下的能量耗完
早睡但是睡不著，急！
25樓：可愛的果
你的情況，很明顯是因為熬夜導致的失眠，要想改變這種情況，首先得養成一個新的生物鐘，比如每晚準時十一點睡，早上7點起，堅持下去，會使得你到點了就有睡覺的慾望。其次，白天切記要少睡，不然晚上非常容易睡不著；最後就是可以吃一些幫助睡眠的食品，例如睡前喝一杯 眠夢香，可以放鬆神經，幫助快速入睡。
26樓：
首先必須做到強制早起。然後白天不能睡，8點瞌睡了也不能睡。請10點睡，8點如果困了，必須硬撐，不能喝茶或喝咖啡，只能硬撐。
最多7天，你的生物鐘就調整過來了。8點到10點之間，喝杯牛奶。生物鐘調整期間，忌食富含咖啡因的食物。
如巧克力、咖啡、茶葉、奶茶等等。
27樓：匿名使用者
我差不多也是這樣的生活規律 不過我是早晚都能睡
你這樣生物鐘會紊亂的
試試出去跑個半小時 回來洗個熱水澡 或是40度左右的熱水洗個腳 再聽點舒緩的** 放輕鬆 不用擔心自己睡不著 慢慢就會睡著的
28樓：匿名使用者
土辦法，但絕對有效，早起＋白天強負荷體力活動＋晚上堅持到十點以後睡
29樓：匿名使用者
這是植物神經紊亂，你可以去找醫生開些調節神經的藥，適當調節你的生活規律，應該很快就能恢復的，祝你早日恢復健康！
30樓：x飛天藍綠青蛙
失眠,看哪一家大型醫院門診都可以
我早上老是起不來，晚上睡不著，怎麼辦啊，怎麼才能按日早睡早起，另外因為過幾天就要上班了，8點上班，
31樓：冰封的千里小孩
你可以制定6.20起床，6.30下樓跑步7.10上樓洗漱打扮7.30左右上班
32樓：devil畫
你可以每天晚上吃晚飯出去跑步，早上多定幾個鬧鐘，放在耳邊，馬上就能起來了
33樓：同樂教練
每天叫醒你的，你希望是夢想還是鬧鐘
34樓：紅茶
早晨可以做兩頭起，十五分鐘就可以搞定，分兩組，一組20個
晚上睡不著怎麼辦，每天晚上都是1～2點怎麼辦，早上八點起床，我也想早睡，就是睡不著怎麼辦？ 30
35樓：太宗招手
晚上睡覺要把燈全關了，睡前不看刺激性電視，不吃辛辣食物，睡前半小時喝一瓶酸奶，躺在床上全身放鬆，頭腦不想任何事情，這樣就容易睡著了。
36樓：匿名使用者
睡前喝點牛奶或者紅酒，就容易入眠了。
我是女生，我們兩剛在一起沒幾天，我真的摸不透他，他每天晚上都讓我早點睡，我說我睡不著，他說他要睡，
37樓：晴q緒控
我覺得，只是你們的作息時間不太一樣，他習慣很早睡覺，而你不習慣。
當你要他跟你聊天的時候，已經到了他平時要睡覺的時間了，然後他特別特別困，所以就去睡覺了。他後面沒回你是因為他睡著了，而不是不理你。
從他中午提醒你吃飯可以看出來，這個事情，他沒有生氣，可能也不知道你已經生氣了。
你不如直接告訴他，你不想要他睡覺，只是因為想多跟他聊會兒天，喜歡他依賴他而已。但是丫，他理都不理你就直接關機去睡覺了，讓你很傷心。希望他以後不要這樣了。
我相信他明白你的想法之後會有所改變的。
38樓：水梨懷孕了
那或許是人家真的困了呢 有那習慣是早點睡 你還是別再作了
39樓：匿名使用者
你還沒有習慣他的關心方式，其實他還是挺細心的
40樓：匿名使用者
他一次可能掛上了兩個，他在合理安排時間，中午提醒你吃飯，他或許也提醒別人了，我感覺你目前是他的第一選擇人。
41樓：澤澤
我說他身邊有人，你信嗎?晚上他們在一起，不好意思也不方便回你，所以 。。。
42樓：美滿億萬
他是覺得無聊時不知不覺就睡著啦
43樓：匿名使用者
不抱你？自我檢查下吧，要麼太鬆，要麼太臭。
每晚都睡不著怎麼辦,每天晚上都睡不著咋辦
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