1樓：匿名使用者
其實就我個人**的經歷來說吧，我以前有210多斤（不要嘲笑我呀~~），也是經常久站或者久坐，一直減不下來，現在的我只有168斤（沒有看錯哦~~~）。我沒有吃一點**用的藥物，以下是我的經驗哈，希望對你有幫助：
1、如果你覺得你的飯量很大的話，就儘量少吃一點，開始會很難受，很餓，但是後面逐漸就好了。
2、我一個暑假，每天堅持爬山。
我就是用以上兩點在一個月內減到168斤的，如果你覺得你的時間不是很充分的話，你可以選擇每天上下班走路去，多走，有利於**的，這就是我個人的一點小技巧，希望對你有幫助~~~
2樓：流心的魚
瘦腿方法如下：
瘦腿的最快方法一：每天抬腿10-15分鐘
每天睡覺前，即使再累也要抬腿，讓腿部放鬆。抬腿不僅能夠增加下半身的代謝，還能消除腿部水腫。抬腿的時候一定要注意，要抬成90度，讓雙腿貼住牆壁，這樣才能達到一定的效果。
但是這個動作並非一天兩天就能看到成果的，要堅持。
瘦腿的最快方法二：空中腳踏車
空中腳踏車也是百試不爽的瘦腿運動，但是做這個動作很容易，通常做幾下就氣喘吁吁了。如果累了，就休息一下再繼續踩。提醒一點，躺在床上踩的話會沒有那麼累，而且效果也一樣好。
在做這個動作的時候手一定要扶著腰，否則很容易受傷。
瘦腿的最快方法三：抓腿
站在靠牆的地方，一隻腳提起，用手抓住腳，另一隻手扶著牆。這個動作沒有規定要維持多少時間，看每個人的負荷狀況而定，一般來說都是要維持到腿部有痠痛感為止。白領們整天坐在辦公室工作，缺乏運動，做這個動作能夠加強新陳代謝。
瘦腿的最快方法四：蹲馬步
蹲馬步這個動作做起來很簡單，但是你卻不要小看了它，因為越是簡單的動作，就越費體力，它可以讓你的大腿痠到不行。雖然這個動作會讓你很累，但是很有效果。左右互換大約各維持15-20秒，可以的話就撐久一點。
瘦腿的最快方法五：靠牆伸展
每天吃晚飯5分鐘以後，就靠著牆壁站立，然後兩腿併攏，雙腿伸直，腰部挺直。腳、腿、腰、肩、頭在同一條直線，貼在牆壁上。接著雙手抬起，十指緊扣，手心朝上儘量往上舉。
保持動作10-15分鐘，堅持每天都做，大約一個有就可以看到效果了。
3樓：匿名使用者
我是賣**產品的，針對你的問題，你可以使用**霜！我自己都是使用過才推薦的！
長時間站著上班，大腿小腿都變得很粗了怎麼辦啊？
4樓：臭臭臭臭臭寶貝
我也有個方法，就是回到家裡，躺在床上，把雙腿抬起來，靠在牆上，讓腿上的血液往下流。就舒服多了，我以前試過，很管用，如果在不換工作的情況下，只能是自己想辦法去改善。
5樓：匿名使用者
我以bai前也是站著上班的，我有好du的辦法，zhi現在傳授dao給你。腿變粗是專
因為你長時間的站立，血液
屬不流通造成的。所以，你回到家後，躺在床上，把腿翹的越高越好，我一般都是把腿貼在牆上，躺在床上，讓血液流通，每天半個小時。其他的要注意的就是，最好不要穿太高的高跟鞋，在鍛鍊身體的時候，最好不要選擇-跑步。
跑步會讓小腿變粗的。你試試吧，我以前就是這樣做的，很有效哦。
6樓：幽靈三葉草
你可以做一些瑜伽、普拉提，芭蕾課程。可達到塑腿的效果，飲食多食用芹菜，圓白菜，它們中含高量纖維。可讓你的腿纖細。
7樓：匿名使用者
少吃點,多吃蔬菜,多喝水,經常鍛鍊上身部位,偶爾快走運動,伏臥撐,按時吃睡,一個星期憂鬱一次(個人經歷),興奮一次(沒試過)
8樓：嘯秦
這種情況主要是因為長時間站立，血液迴圈不好所致。適當的活動，改變一下姿勢，可能會好一些。
檢查一下腎臟，如果腎功能不好也會出現下肢腫脹的現象。
適當加強身體鍛鍊，你會好起來的。
9樓：匿名使用者
**其實我們知bai道很多五花八門**方du法zhi，比如我們都知道要少吃點和多dao
運動，不要回吃消夜等等，答但最主要的問題是我們會不會付出實際行動，即使有人告訴你了一個很好的辦法，你半途而廢或沒有毅力堅持下去，到最後還是會嚷嚷著不成功。。。。。所以有毅力才是解決的辦法！
10樓：盈盈亦我
你的bai狀況應該是腿浮腫吧，我
du以前也有過的，zhi也是因為站的dao
時間太長。像樓上的朋友說回的一樣，如果你不換工作答，這個問題是沒法從根本上解決的。不過有一些緩解的辦法，可以每天用熱水燙腳，然後睡覺的時候把腳墊高，這樣腿部血液迴流，就不會淤積在腿部造成浮腫了。
你可以試一下
11樓：匿名使用者
這問題，除非你換工作，沒法完全解決的。
平時有空，多按摩一下，有好處。
多鍛鍊身體，如慢跑。
你要小心，有可能得脈管炎，那可就有點麻煩。
12樓：我為你戒菸咯
以我一千多天的經驗來說：這個問題很嚴重，它不緊牽扯到
了我們學過的物理學，內還牽扯到了我們學過的容化學，而且還很直接的關係到我們學過的數學。其實這個問題說簡單不簡單，說複雜不復雜，總而言之，一言總之這個問題就是很難。想要知道答案我建議你去找養豬專家，因為他們對這方面很擅長
13樓：牛皮大王無不知
這是血脈不和造成的
如果你剛睡醒的時候不是這樣，那麼這就是你的職業病，要引起重視哦，要不時間長了就真的不好了
間隔一段時間就走走，鍛鍊鍛鍊
工作的時候也不要忘記保護自己
14樓：姑娘看招
倒過來用手走路 時間一長 它不就·#￥了！
15樓：找1個名字真難
你需要抄
上班和下班時通過襲一些小習慣來改bai變。
①du 上班：既然你上班需要zhi久站，建議多走動和dao靜站時嘗試用墊腳尖站立練習，每天堅持一會兒， 可以刺激小腿和大腿變細。
② 下班後，可以選擇去跑步（慢跑）和跳健身操，這些很有效的讓腿部變的纖細。
③ 睡覺前，熱水泡腳，自己或老公/老婆幫你按摩腿部，觸進血液流通。也有瘦腿的作用。
長時間站立可以瘦腿嗎？？？會不會反而使腿變粗啊！！
16樓：賽普力量
隨著審美標準的改變，對於女性來說，沒有翹腿細腿都不敢說自己的身材好!擁有蜜桃臀，一雙緊緻、細直的大腿，你就是女神了。
練臀腿的動作五花八門，而你只需要掌握這幾個基礎動作，長期堅持練習，輕鬆收穫翹腿細腿。
每個動作4-5組，每組12-15次，組間休息30-60秒。建議在保證動作標準的前提下，增加一些負重，效果更佳!來試試吧!
動作一、深蹲
注意事項：兩腳距離與肩寬，腳掌自然向前。吸氣臀部向後移，同時膝蓋彎曲慢慢往下蹲，蹲至大腿約與地面平行。
注意膝蓋不要超過腳尖，膝蓋沿著腳尖的方向。呼氣臀腿發力起身還原。注意膝蓋不要內扣，也不要外八。
動作二、弓步蹲
注意事項：兩腳前後站立，距離約為肩寬的2倍。腳尖先前，前腳掌踏實地面，後腳尖點地。
吸氣的時候，膝蓋彎曲慢慢下蹲，蹲至前側大腿與地面平行。注意後側膝蓋不要著地，身體不要過度前傾。兩腿協調發力，前側腿發力約80%，後側腿約20%
動作三、硬拉
注意事項：兩腳平行站立，距離與肩同寬。兩手握住啞鈴，放在大腿兩側。吸氣臀部後移，膝蓋微微彎曲，將啞鈴沿著大腿前側慢慢下放至膝蓋下方，呼氣發力，起身還原。
動作四、深蹲跳
注意事項：該動作根據深蹲變化而來，掌握了深蹲要領，此動作就很簡單。發力的時候除了臀腿，還有小腿的爆發力，以及手臂擺動的力量。
動作五、側臥抬腿
注意事項：側臥在墊子上，上側腿伸直，下側腿屈膝。從側面看，整個身體應該在一個平面上。呼氣的時候，大腿上抬，抬至自己的最大限度，吸氣慢慢下放。注意整個過程身體要保持穩定。
動作六、腿後踢
注意事項：如圖支撐在地面上，注意手掌在肩膀正下放，腳尖點地。保持呼吸均勻，膝蓋往手肘方向靠近，然後伸直往後踢。
動作七、交替弓步蹲
注意事項：該動作是單側弓步蹲的變形，要點和弓步蹲一致。該動作的好處在於，交換蹲利於緩解一側臀腿的緊張感。同時能在有限的時間內給予臀腿充分的刺激。
這就是鍛鍊臀腿的基礎動作，想要翹臀細腿，掌握這幾個動作就夠了!建議每週練習2-3次，掌握了動作要點之後，要慢慢施加重量，效果更佳。
17樓：樓中亮博士
您好，朋友
我這裡有一個關於站立運動瘦腿的方法，你可以嘗試一下，希望能幫助到你。
第一招：先抬起腳尖，放下後再抬起腳跟，就這樣前後踮腳尖，如此往復，堅持做3-5分鐘，每天要做滿3次哦。
第二招：用飲料瓶或者其他圓柱體對小腿肚由下往上進行按摩，每次按30下左右。
18樓：他de生活
雖然長時間站立確實消耗了脂肪，但並不會顯著瘦腿，反而有變粗的可能。
經常站立會壓迫血管神經。特別是腳步。不要單純的站立。每天晚上休息前儘量熱水泡泡腳，有條件可以做做足療或者按摩一下腳掌。
如果腳尖踮起站立小腿會變細，如果正常站立只會讓腿越辯越粗。長時間地保持站立姿勢不動是有一定危害。
如果情況不允許，要求必須站立時，有以下建議：
1.站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。
2.中午晚上休息時將腿墊高15―20釐米，如此可促進腿部血液迴圈。
3.每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4.經常游泳。因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
19樓：
經常站立會壓迫血管神經。特別是腳步。如果不能坐下休息的話，建議多走走，不要單純的站立。每天晚上休息前儘量熱水泡泡腳，有條件可以做做足療或者按摩一下腳掌。
如果腳尖踮起站立小腿會變細，如果正常站立只會讓腿越辯越粗。長時間地保持站立姿勢不動是有一定危害的：比如較容易患靜脈曲張、關節痛等
但是如果在站立服務的空閒時間有意識地進行活動，則可大大避免這些危害。
以下是一些有關的建議：
1、站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20釐米，如此可促進腿部血液迴圈。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。
6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡
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嘿嘿，每人個剛出來工作都會經歷這些東西的，記得我之前工作的地方，老闆和我說過一句話 只要你不是智障 腦有問題 的，我都可以把你教會 所以，你自己也不用給自己太大壓力！不懂就問，只怕你不懂又不問！你上司說的也不錯，自己 笨那就要勤！勤能補拙這道理不用我說吧！別別人下班去玩你也去，好好了解自己的公司業務...