1樓:野顏兆瓊詩
教你長到1米7,教我長到1米8長高:
未滿25歲的同志們,都有機會再長高5釐米。
(當然,如果你特別獨特,你超過25了也可能創造奇蹟)
只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少,人體的關節有那麼多,積少成多,當然可觀。
因此,從事於這種美容體操的人日益增多。只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3釐米,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
(一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15~20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳開啟30~60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10~15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳開啟60~70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
(四)面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20~50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
(五)做一個長度十幾釐米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病,並可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60~70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3~5釐米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,儘量貼近地板。連續做20~40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。
(八)坐下來,用布條將兩
膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20~30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。
(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說,這些是最有效的運動。
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲(最好先確認你的骨骺線沒有閉合),那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。
要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶
弄掉你的小肚子吧
要每天挑一個!做十分鐘!兩個星期內就會見效!
這些是有氧運動!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦!
如果是第一次做的人!建議先做二十下!再看個人狀況!逐日增加!
不要太勉強!但一定要持之以恆!加油吧!!!
1.美化腰部、消除贅肉
2.強化腹肌及腰背的肌腱
3.左右兩邊伸展運動
4.美化背部線條,預防頸椎病
5.手腳並用可以讓身體左右均衡
6.同時增加手部柔軟度
7.收緊腹部肌肉
8.減去小肚腩
9.增加腳部柔軟度結實臂部
10.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉
11.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉2
2樓:阿七教你瘦
這樣做,輕鬆長高3釐米
3樓:漆雕時芳閩煙
如果你是男生可打籃球,男女都可以用的方法:跪著,身體向下躺,記住不是向前阿,堅持三分鐘,在起來,睡覺的時候可以做,我用這個方法長了幾釐米,你可以試試
4樓:壤駟愛景秦培
給你推薦一下可以促進長高的方法。多跳高,使身體拉伸。然後拉伸一下韌帶。開胯:
簡單說就是拉大腿內側的韌帶。
練習之前,最好要先壓壓腿,這樣算是熱身,不容易受傷。
方法1:扶著把杆(或是欄杆)開啟雙腿下蹲,蹲的時候腿要儘量向兩邊開啟,腳跟和腳跟併攏,最好呈「一」字型。
方法2:面向把杆,將一條腿架倒把杆上,另一條腿的腳掌呈「一」字型站立。用你的胯骨去貼把杆。
5樓:匿名使用者
具體要看你多大了,只要不超過35歲都可以的,但是年齡越大,增高空間越小,所以增高一定要趁早,二十五歲的我從小到大因為個子很是自卑,不過自從擺脫這個煩惱之後感覺整個人就像脫胎骨一樣『』長個是要付出實際行動的,要注意飲食,運動,睡眠,尤其讀了(崔西郗真高了)一篇文章,四個方面相結合,另外女生可以多做瑜伽,男生可以多打籃球,祝你早日長起來哈 我是按照裡面的介紹,現在已經長高了8釐米,最近很火這個,文章內容是一個增高女生,後來如願的長高了
6樓:摩仁興歌
女孩子的發育期是到18歲幾終止了!男孩子有個別的到了20還能再串點個。不過我建議你應該在發育期的時候多運動,吃蔬菜,最好是去打籃球,對長身體有很大的幫助
7樓:匿名使用者
**骨骺線己經閉合,不能再自然長高,可以通過做(成長伸展運動)矯正姿勢找到隱藏身高1-3cm.
8樓:璩桂花東錦
應該多吃蛋白質豐富的食物,如:小麥胚芽,豆類,海產品,牛肉,雞肉,動物肝臟,蛋,牛奶及深色蔬菜,然後多一些運動就ok了
9樓:闞桂花過淑
多做跟跳躍有關的運動專案,經常喝牛奶,合理膳食,充足睡眠
10樓:21c皓月
多喝牛奶,注重飲食,運動
11樓:匿名使用者
想長高的話,想想就可以了
12樓:皋泉鄞閒
可以嘗試一下
安高樂,安高樂含有豐富的蛋白質,
蛋白質是生命的基礎物質,沒有蛋白質就沒有生命,人體的每個組織:**、骨骼、內臟、大腦、血液等都是由蛋白質組成,缺乏蛋白質會造成生長髮育遲緩。我看過科教頻道都說講過這些的!
希望對你有用,望採納!
13樓:匿名使用者
有,看我頭像我和你說具體的。
有沒有能讓成年人長高的方法
14樓:匿名使用者
**骨骺線己經閉合,不能再自然長高,可以通過做(成長伸展運動)矯正姿勢找到隱藏身高1-3cm.
15樓:adsddsf的家
幸福的心砰砰的,激動的心情無法言語,現在168的我,簡直是女神級。當年高考的時候也是由於身高原因,我沒能報考自己夢想的空乘專業,眼看還有一年就要畢業了,我深知現在就業找工作,對個人身高和形象的要求都是非常高的,身高已經讓我錯過了自己喜歡的專業,不能再錯過事業了。。就這樣,一直尋找著方法,不經意間聽到朋友說,「***溫谷莎回.
憶」,自己也下意識的記住了,去杜裡嗖,心裡暗自竊喜,這完全是我想要的,我就照著文中說的做,短短五個月高了六釐米多,現在也有了滿意的工作
16樓:用心意會
**********在25歲的時候,喜出望外的又長高了6公分*****====,在我身邊的朋友看來我是厚積薄發啊,而我自己也覺得他們這樣形容我不為過,過去太多失敗了,無意中發現了一個人都在說一位增..高..老.
師,我就抱著試試看的心態加..了她衛是《字母一個x h k後面接是數字8和4和7>>>, 瞭解之後,才知道合理運動加飲食是可以幫..助長...
高的,要多做上下運動才行,才能長,當然了30之前才管事呢
成年人還可以長高嗎?
17樓:慈曉蘭邴蕭
只要科學長高還是有機會長高2到5釐米的!
想要長高不要
吃什麼長高
藥,可以通過科學鍛鍊和科學飲食,自然長高:
一,男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說,男女性在16-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高,請充足的保持睡眠,不要熬夜,有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下,那便是增長的預告。
2.飲食方面,飲料可以選擇牛奶,怕變胖我推薦脫脂或
低脂牛奶
。好處是補鈣,
晚上失眠
喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽,骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等,每新的一天,人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合,將會消耗,通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外:身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後,希望大家也不要太看重身高這個東西,不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信,自己在身高上沒有優勢,那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充:跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少,沒有一個高科技機器能**。
二,人體長高主要取決於長骨的生長髮育,尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品:
(1)牛奶是一種全
營養品,它含有豐富的蛋白質、
氨基酸、鈣、磷等,對增高極為有利
(2)菠菜
是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜,就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、
萵苣和辣椒等。
(3)胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸,它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔,大有益處。
(4)柑桔
當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍,
那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品,每天吃二個新鮮的柑桔類水果,
是非常好的
(5)沙丁魚
是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、
鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等!!!
18樓:阿七教你瘦
這樣做,輕鬆長高3釐米
19樓:鄭建設衷雁
怎麼跟我一樣啊
!1不過去年我是20歲,也是168cm
不過現在是170cm了
呵呵.....想增高的話,有一個小祕密
呵呵.....雖然效果不是很明顯...
也很慢!!
早上的時候多多做運動!特別是早餐好吃好點...業餘的時候多和自己的兄弟噶打打籃球...
相信對你的身高會有幫助....至少身體要健康的多......
呵呵....
20樓:健十**官方客服
長不長高主要看骨骺線有沒有閉合,如果閉合則長不高,如果不閉合就可以長高。
成年人有什麼方法可以長高,成年人的長高方法有哪些?
這個問題挺難回答的,我來說說吧。安高樂挺好使的,是一種營養品助長高綠 色營養食品。據cctv走進科學介紹 它含有人和 動 物的必 需氨基酸,有了它 單位動物包括人 能生長髮育 成年人的長高方法有哪些?我一同事最近有長 高很多,這給我很大的震撼和驚喜。我決定找他問下怎麼長 高的。在我的苦苦哀求下,他告...
成年人吃什麼鈣片有助於長高
光吃鈣片就想長高是遠遠不夠的。想長得更高一些,就要充分挖掘自己的生長潛力,要特別注意自己的生活習慣。下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下 1 多鍛鍊,特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌.身體充分地運動後,食慾能夠增加,晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之後以良...
成年人喝人奶有什麼好處啊,成年人喝人奶有什麼好處
母乳是最適合寶寶食用的。具體的好處有如下幾點 1 母乳中的蛋白質主要是乳清蛋白,乳清蛋白對於寶寶來說是比較容易消化的。而其他的牛奶中酪蛋白會多一些,很容易寶寶的便祕或是大便乾燥的情況。2 母乳中含糖量比較比牛奶中要高,喝母乳對寶寶的胃腸道中正常細菌的發展非常有好處,有助於預防腸道疾病的發生。3 母乳...