1樓：日子夢闖
健康的**需要關注飲食結構、運動、營養補充和心情幾方面，缺少哪方面效果都是有限的，更不能長期保持。
健身你真的需要吃蛋白粉嗎
學健身的人，一定要吃蛋白粉嗎。
2樓：古方紅糖
根據自己情況，若是專業做健身的話，吃蛋白粉。
若只是鍛鍊身體，那個就是根據自己喜好了。
吃蛋白粉有助於長肌肉
3樓：徒手健身亮
健身要適當吃一些的，不然對肌肉塑型不好！
健身需要吃蛋白粉嗎 健身後怎麼喝蛋白粉效果最好
4樓：浙江衛健科技****
蛋白粉在健身期間並不是必需品，如果食物中補充了足量的蛋白質的人可不吃蛋白粉的，只要想要通過健身強身健體、適當的**增肌沒有必要一定吃蛋白粉，不過像大重量肌肉鍛鍊、想要練出大塊頭、健美型的肌肉男或是日常飲食沒有足夠蛋白質食物攝入的健身人群，則需要吃蛋白粉。
一般來說需要補充通過喝蛋白粉補充蛋白質的健身人群，食用蛋白粉的**時間是健身後30-40分鐘，因為高強度的運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動後及時補充，而且這個時間段喝蛋白粉吸收效果最好，不僅能保證不會因為蛋白質不足損傷肌肉，也能幫助肌肉纖維的恢復和再生長，對肌肉增長效果最好。另外在睡前也可以適當的喝點蛋白粉，因為睡眠期間是肌肉生長的最好時機，睡前食用一些蛋白粉不僅能補充白天健身訓練的消耗，幫助肌肉增長，還能保證優質的睡眠。
男人**是否需要吃蛋白粉增加蛋白質呢？
5樓：變啦
建議您在**的過程中要嚴格控制飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固**成果。**是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!
6樓：匿名使用者
蛋白粉就不要了……闊以借鑑一下超模……陳偉霆也用過……只吃雞蛋白……的方法
瘦的很快……
7樓：石花小夥
都營養超剩了還補蛋白質？？？？？
8樓：匿名使用者
男人**可以補充一下蛋白粉的，湯臣倍健蛋白粉還是挺不錯的，值得試試。
健身要吃蛋白粉嗎？大家來說說！
9樓：匿名使用者
蛋白抄粉的出現必然有他的存在價值，那bai麼什麼du時候應該吃呢？其實是要zhi
分兩種情況dao
的。第一種情況是，如果您想增加肌肉維度，這個期間是沒有必要補充蛋白的。只要把每次訓練的時間控制在45分鐘至1小時之內，你每天正常攝入的蛋白質就已經足夠了。
維度增加需要三個條件，即充分的睡眠、適量的飲食和充分有效的訓練強度。
第二種情況是，如果您想刻畫線條，那麼這期間就要刻意補充蛋白了。因為線條的出現是因為體脂的降低。為了降低體脂，訓練時間往往會很長，一般2小時以上，為了避免熱量流失過多分解肌肉，這個時候要補充蛋白粉來減少肌肉的分解。
所以吃不吃蛋白粉要看你的鍛鍊程度和鍛鍊的量來決定的，普通的健身愛好者並不需要吃蛋白粉，日常生活中補充的蛋白質已經夠用了。
10樓：徒手健身亮
健身要適當吃一些的，不然對肌肉塑型不好！
吃蛋白粉練出的肌肉好還是不吃蛋白粉或者吃雞蛋練出的肌肉好?比較實用
11樓：浙江衛健科技****
根據自己的形體，和身體條件來定，蛋白粉增加營養，輔助健身的，體質偏瘦的建議配合蛋白粉增肌會比較好。
怎麼才能把肌肉練出來啊！不去健身房
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