1樓：莉莉
費力氣去鍛鍊，要不了幾天就能扭轉過來。一定要保持生活有規律呢。
2樓：匿名使用者
聽點**，靜下來心來
一整夜睡不著，連續兩天了。
3樓：匿名使用者
白天想睡就睡、長期這樣下去人會老的快、建議你調整一下你的作息、睡前喝杯牛奶或蜂蜜水、不要喝茶和咖啡
4樓：匿名使用者
晚上想太多，跟中年人一樣，中年人是壓力太大，而你這是晚上心靜不下來
5樓：
隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，引起失眠的原因很多，包括情緒壓力、習慣影響以及身體機能出現問題，一般來說對於失眠不能單一**，需要從多個方面加以改善才能達到效果。
調整睡眠-覺醒節律，養成恰當的睡眠-覺醒習慣，例如只在有睡意時**，如果**後15~20分鐘仍沒有入睡，則應立即下床，做些輕鬆的活動，放鬆身體與精神，直到出現睡意再**。
注意要進行適當的運動。很多人認為失眠就不要進行體力勞動了，其實適度體力活動大有益處。「體腦並用，精神乃治」，即體力活動與腦力活動相適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。
睡前減少精神及生理刺激：前者如閱讀恐怖**、**興奮恐怖懸疑影片等，後者如吸菸、飲咖啡、濃茶及興奮藥品等。
飲食上應忌油膩難以消化的食物。病人宜飲食清淡，少食海味佳餚，加食些雜糧。
除此之外，失眠患者可以服用福熙舒御康膏，睡前溫水沖服，改善睡眠質量，幫助快速入睡，擁有高質量的睡眠。
晚上腦子靜不下來一直在想東西而睡不著怎麼辦？
6樓：河山如畫
首先，你別把偶爾幾次失眠，想得太嚴重，
其實偶爾失眠幾次，沒什麼大不了，你別太專掛心啦。
無所謂，屬就行了。
睡不著時，不要強睡。
有時候，那種胡思亂想、渾渾噩噩的狀態，最不利於入睡。
如果是翻來覆去，思緒連連，持續好久的話，
那就要考慮積極打斷那種不良狀態，索性起來清醒一會兒再睡！
如下方案可以選擇：
如：溼毛巾擦把臉，使**舒適一點。
如：下地走動走動，使軀體舒服一點。
如：看點休閒（不激烈）的書或雜誌，使大腦舒服一點。
如：……
希望你找到最適合自己的方法。
還有，注意白天別起床太晚，午休20分鐘為宜，不要超過1小時。
不然，白天睡得太多，誰晚上也睡不著。
這需要毅力，不論早起，還是中午少睡，希望你堅持好的作息習慣！
還有，白天要適當勞動、運動，充實一點，有足夠的消耗才行。
晚上臨睡前，不要太費腦子。比如打遊戲，下棋，激烈地網聊之類。
這都影響休息。
睡前洗漱時，可以將燈光調得暗一點，會有助於睡眠的。
時候不早了，祝你晚安！
7樓：德江縣露青村
大腦裡面總是東想西想，該怎麼辦才能忘記啊？
腦子裡老是愛想事，心裡靜不下來，睡眠不好，有什麼辦法靜下心來
8樓：一笑二笑三笑
有一個人十分崇拜女作家楊絳。高中快畢業的時候，他給楊絳寫了一封長信，表達了自己對他的仰慕之情以及自己的一些人生困惑。楊絳回信了，淡黃色的豎排紅格信紙，毛筆字。
除了寒暄和一些鼓勵晚輩的句子外，楊絳的信裡其實只寫了一句話，誠懇而不客氣：「你的問題主要在於讀書不多而想得太多」。我迄今都覺得這是對包括你我在內的大部分人的精神苦惱的最簡潔而樸素的概括。
9樓：安巨集偉安瑩
1.學會睡前少想工作或其它的事情，平靜自己的心情；
2.建議睡前喝杯牛奶，不要做過於激烈的運動；
3.聽一些輕快的**，陶冶自己的心緒、提供放鬆歡快的周圍環境。
10樓：卅法沃
看書，看些記錄片（最好是你喜歡看的）
那樣能吸引你，多讀些「聖人」們的書
比如「道德經」 黃帝內經」
祝你功德大成
11樓：浮誇了天涯
數數。不要以為這個很簡單
12樓：匿名使用者
把煩心的事都解決了，心寬體胖
13樓：匿名使用者
可以聽歌放鬆一下，別去喝什麼牛奶，只會漲肚子，更難受
心理有問題我已經好多天沒出過門
正常，當今社會實話說沒幾個人是真正的正常，都差不多有點心理毛病，你這就是一般的正常了 應該叫厭世或者是需要更多的私人空間。樓上說得對 我也是這樣 除了非出門不可才出門 這應該不是自閉，這就是所謂 御宅族 的症狀了啊。現在由於網路發達，家庭原因，人際應酬，這種御宅族已經不少見了，很多人多多少少都有這種...
兒子兒媳冷戰好多天了，怎麼辦
對於家庭及親戚關係的處理，我有一些建議 1 一分謙讓，家庭成員之間不要事事針尖對麥芒，多給對方說的機會，多為對方著想,避免發生不必要的衝突，親情無價。2 一分驚喜，製造戲劇化效果，往往很多矛盾在玩笑中灰飛煙滅。3 二分責任，承擔自己應盡的責任和義務，多為家庭做一點，少為自己考慮一些。4 二分溝通，很...
蘑菇放了好多天了有的有股苦味能吃嗎
第一，蘑菇發苦是怎麼回事呢?發苦說明蘑菇變質黴變，但不能證明是毒蘑菇。聞氣味，有毒蘑菇有辛辣 酸澀 惡腥味道。看地點，無毒蘑菇多生長在清潔的草地或松樹 櫟樹上，毒蘑菇往往生長在陰暗 潮溼地帶。看顏色，毒蘑菇色彩鮮豔，採摘後易變色。看分泌物，將採摘的新鮮野蘑菇撕斷菌稈，無毒的分泌物清亮如水，菌面撕斷不...