1樓：可人惜惜
一般來說 你想單一的使胯部變小是不可能的
要**的話只有整體的減
但是你現在有不胖
所以只能靠一些穿衣服的技巧來幫助你拉
2樓：匿名使用者
不要老是坐著就好了阿
怎讓能讓胯部變小
3樓：匿名使用者
很難哦，不知道你能不能堅持，以前練瑜伽的時候，那個老師說她本來胯部也有些大，她堅持了三年，還是有效果的，我堅持了十幾天就放棄了。
左腿彎曲放在地面，右腿彎曲交叉放在左腿上，兩膝蓋在一條直線上。手緊緊抓住腳的中間部分。深深吸氣，一邊呼氣，一邊向下慢慢彎下身體，上臂和下臂成90度。
將下顎放進膝蓋之間。保持30秒。（臀部不能離開地面，脖子儘量放鬆，不對稱骨盆會感到疼痛）。
恢復，抬起上身。
換方向做。
（向下彎的順序：腰－胸－頭。抬起時反序）
放鬆身體，輕鬆呼吸3次。
大概我做錯了，一直感覺很疼，還有坐姿要注意點，不要蹺二郎腿，坐的時間也不要太長，希望對你有幫助。
怎樣可以讓胯變小
4樓：匿名使用者
其實很簡單，只要改變走路的姿勢就可以做到使兩胯變小的目的，應該看過模特兒走t臺的樣子吧，就跟那差不多，只是我們不需要走成他們那樣，只需把原來走路時的橫胯走成縱胯就行了。 縱跨就是再你走路的時候不光是腳在走，當你走右腳時你的整下半身的右側也要往前，這樣能同時帶動腰部的運動，過了段時間你會感覺不光是胯小了，連腰也細了。 說真的胯小很難,但是也不是沒辦法,練一字馬,是可以讓胯小的,但是切記不要一直坐,不良的坐姿就是導致胯大的原因
5樓：匿名使用者
很難哦，不知道你能不能堅持，以前練瑜伽的時候，那個老師說她本來胯部也有些大，她堅持了三年，還是有效果的，我堅持了十幾天就放棄了。
左腿彎曲放在地面，右腿彎曲交叉放在左腿上，兩膝蓋在一條直線上。手緊緊抓住腳的中間部分。深深吸氣，一邊呼氣，一邊向下慢慢彎下身體，上臂和下臂成90度。
將下顎放進膝蓋之間。保持30秒。（臀部不能離開地面，脖子儘量放鬆，不對稱骨盆會感到疼痛）。
恢復，抬起上身。
換方向做。
（向下彎的順序：腰－胸－頭。抬起時反序）
放鬆身體，輕鬆呼吸3次。
大概我做錯了，一直感覺很疼，還有坐姿要注意點，不要蹺二郎腿，坐的時間也不要太長，希望對你有幫助。
6樓：元喜市綺夢
讓胯變小最好最有效的方法就是控制飲食和體育鍛煉。
我建議你每天跑跑步打打球遊游泳爬爬山、多做引體向上和俯臥撐，配合適當控制飲食就能達到減胯目的。
7樓：慄闌改凌青
少坐，多站！偶爾把腳向後抬
胯部怎麼變小
8樓：我是
生完孩子之後胯部都會變寬呢，腰部也會變粗，但是生完之後寶寶一歲之前還會有些瘦的，只是要想瘦回原來的樣子對多數人有些困難了。
9樓：匿名使用者
收緊骨盆
姿勢bai（矯正不du對稱骨盆，修復產後zhi骨盆）（dao翹二郎腿會造成
專骨盆不對稱）
左腿彎屬曲放在地面，右腿彎曲交叉放在左腿上，兩膝蓋在一條直線上。手緊緊抓住腳的中間部分。深深吸氣，一邊呼氣，一邊向下慢慢彎下身體，上臂和下臂成90度。
將下顎放進膝蓋之間。保持30秒。（臀部不能離開地面，脖子儘量放鬆，不對稱骨盆會感到疼痛）。
恢復，抬起上身。
換方向做。
（向下彎的順序：腰－胸－頭。抬起時反序）
放鬆身體，輕鬆呼吸3次。
怎樣才能使跨部變寬，如何使胯部變寬？
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