1樓：天璐偉業
鍛鍊精氣神可以做下面幾個動作：
1、兩手掌對在一起，呈唸佛狀，然後兩個胳膊分別用力可以鍛鍊自己胳膊上的肌肉，如果五指分開，兩手的手指分別對在一起，兩手用力向中間使勁的話可以鍛鍊你的指力，不需要利用任何器材，就可以鍛鍊你的指力和臂力。
2、有一項運動叫做蛙跳，大家都以為蛙跳是需要在廣闊的場地裡才能夠進行，其實不然，在家裡照樣可以做蛙跳，如果是在農村的話，家裡都會有院子，對於城裡沒有院子的人照樣可以在客房或者是是自己的臥室裡也可以進行蛙跳的練習，正好可以鍛鍊你的大腿肌肉。
3、最經典的室內鍛鍊身體法是做俯臥撐，但是做俯臥撐並不是固定的兩手撐地那樣平常我們大家都會的哪一種方式，做俯臥撐其實還有一些其他的方法的，就像你可以在背部放上一本書鍛鍊效果更好，在一個就是找兩個凳子分開比肩略寬，將兩手撐在凳子上面，然後就像平時做俯臥撐那樣，不同的是，你需要將你的身體壓到凳子中間的縫隙中，胸肌就會撐開，鍛鍊的效果那是沒話說。
4、在一個經典的鍛鍊方式是做仰臥起坐，也就是你可以在床上進行鍛鍊你的腹肌。還有就是你可以扎馬步，扎馬步不僅可以鍛鍊你的大腿肌肉，還可以鍛鍊你的毅力，在你扎馬步很累的時候鍛鍊的毅力也更有效果。
從中醫的角度來講，我們所說的「精」分兩部分，一是「受之於父母」，遺傳而來的先天之精，二是靠脾胃等臟腑汲取飲食精華的 「後天之精」，不管是先天還是後天的精，主要就藏在腎裡，即腎精。人處於健康狀態時，能表現出腎精充足。比如一位精神矍鑠的老人，走路步伐有力，腰背挺拔，**光滑、紅潤，這就是腎精足的體現。
如果腎虛，首先表現是腰膝痠軟、腰駝背屈，也就是腎主骨的功能差了。而且腎精不足還會影響其他臟腑功能，如「肺主皮毛」，腎虛導致肺不納氣，**就沒光澤，面色灰暗。這樣，整個人看上去就會是沒精神。
所以建議大家通過補腎精恢復精氣神。從中醫傳統補腎養生的用藥規律看，善補腎精的中藥主要由兩類藥構成：1、植物種子類藥：
傳統植物中藥當中有很多植物種子藥，如枸杞子、菟絲子、五味子、金櫻子、覆盆子、韭菜子等，中醫將這類藥稱作「子類藥」，並認為「子藥養精」，因為一粒種子就包含了該植物的全部精華，一粒種子就可長成參天大樹，這與人類靠一個「先天之精」就能發育最終長大**的道理是一樣的。現代藥理研究發現，上述子類藥富含卵磷脂、腦磷脂、氨基酸、多種微量元素、類性腺激素及抗氧化抗衰老成分。2、動物類藥：
如鹿茸、鹿角膠、紫河車、海蔘、海馬等也可補腎填精，中醫把這類動物藥稱作「血肉有情之品」，這類藥都具備大補腎精的功效。
而八子補腎膠囊汲取了歷代補腎先進理念和藥物精華，甄選了8種植物子類藥補腎益精，兩種動物類藥鹿茸和海馬補腎填精，以及陰陽滋補類藥物和人蔘，對腎精、腎陽、腎陰、腎氣補腎四要素都照顧到了，在多年的臨床用藥和實踐中療效全面，從根本上補腎，長期服用，具有非常好的補腎精的效果。
2樓：雷鳴般窘斜
第一，營養學層次，食物含有必需的營養物質，能提供給人體足夠的能量。
第二，美食享受。
第三，偏性調節。每個人都有個體差異，手腳畏寒的人可以吃溫性的牛羊肉。有些人天熱時容易頭暈、上氣不接下氣，這是氣虛的表現。
平時飲食中可以適當加入山藥、蓮子、紅棗、大豆、雞蛋等食物，都有補虛益氣的作用。
面色、脣色、指甲、經色等缺乏血色，不耐體力與腦力勞動，脈象細軟無力的人可能是血虛，用當歸、黃芪補氣血，也可以吃些桂圓、紅棗。
3樓：匿名使用者
節慾。這是最基本的，順則**逆則仙，就是講你的精洩出來，就是正常耗散，是人的所為，而人，就是每天都在耗散精氣神，一步步走向衰老。如果節慾，精化氣，氣化神，就是養生之道。
清心。糊思亂想多了，就是耗散神氣。不糊思亂想了，清心了，自然能節慾。
注意起居飲食，少肉多素。食谷者智，食肉著渾。食氣著神明。
平時，看東西的時候，不要集中精神的去費神去看。要讓物體發出的光，自然而然的送到眼晴裡，這樣，神才不會離體，不會耗散。這點成為習慣後，非常管用。
學會享受生活。
生活是用來享受的，只要我們有足夠的養家餬口的能力，就不要過於拼搏，要將自己的腳部慢下來，讓自己學會享受生活，讓整個人的狀態進行最好的調適，給人親近的感覺。
讓自己充滿自信。
自信的人才最美麗，有些人特別注重自己的外表，將自己修飾的非常漂亮，但是，接觸一段時間，一切壞習慣以及負能量的東西全部一覽無餘，因為沒有內心的修為是不會讓美麗長久的。
加強體育鍛煉。
人如果長期處於一種工作狀態，或者是不能夠堅持進行身體鍛鍊的話，就會讓整個人的精神狀態垮下來，這樣是不夠的，所以，無論自己多忙，都應該適當地進行鍛鍊。
注重人際關係。
人際關係的培養，是一個人的精氣神的外在表現，如果一個人沒有精氣神，那麼，他一定不會有太多的朋友，因為，大家都知道，交朋友一定要交那種充滿正能量的人。
調適內心世界。
我們應該注意內心世界的調適，讓自己的心靜下來，我們經常能夠看到一些非常溫文爾雅的人，他們不急不躁，但是又給人一種積極上進的態度，這樣的人值得我們學習。
提高文化修養。
有句話叫做，腹有詩書氣自華，當我們想要讓自己的精氣神得到提升的時候，第一個就應該想到的是，多學習，吸取更多的知識，提高自己的文化修養，讓自己有氣質。
注重形象氣質。
我們應該特別注意自己的外表，雖然我們都說內心才是最重要的，但是，良好的形象同樣能夠增強我們的氣場，這樣的人，往往都是內外兼修的人，一定會有所作為。
4樓：煙幕彈絞度
溫補：大棗，每天三到五顆，狗吉寧夏的6一10粒，注意休息，房事，堅持3月。什麼都能回來，到時記得謝我。
5樓：一根無線拉長空
1、多運動！
2、吃點參片！
3、睡眠比較重要！
4、精神壓力不要太大，亞健康精氣神肯定不好！
5、做些別人會表揚你的事，比喻幫助別人。表揚你，你心情好，精氣神就足！
6樓：那年ぁ天空
大棗據中醫專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫常用大棗**脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。
根據藥理研究，大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。專家提醒，大棗雖然味甘、無毒，但性偏溼熱，故不能多食，尤其內有溼熱者，多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。
紅薯紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便祕十分有效。另外，紅薯是理想的**食品，因其富含纖維素和果膠，而且具有阻止糖分轉化為脂肪的功能。
枸杞枸杞有解熱、**糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮後飲用，能降血壓。枸杞茶有**體質虛寒、健胃、肝腎疾病、肺結核、便祕、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉髮、口腔炎、護膚等作用。但由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。
相反，若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
7樓：
每天一盒牛奶，可以補充精力保持身體健康；外加每天合理膳食，可泡紅棗苟杞喝，再者就是調節心理情緒，好的心理狀態是精神好的基礎。
8樓：潤柏家軟裝設計
人體是否健康，可以從他的精氣神看出來，因為每個人的生活狀態不盡相同，所以精氣神的表現也不一樣，如果一個人的精氣神不足就會有乏力、勞累等症狀出現。只有及時調理才能避免身體出現更多不適症狀
中醫認為，精、氣、神乃人體三寶，精充、氣足、神全是人體健康的標誌，而這這三者存在於人體的腎臟之中，也就是常說的腎精，是貯藏於腎中的能量源泉，也是人體各種生命機能活動的動力之源，因此，腎精虧損會造成各種生命機能的下降。
從中醫的角度來講，「精」分兩部分，一是「受之於父母」，遺傳而來的先天之精，二是靠 「後天之精」，不管是先天還是後天的精，主要就藏在腎裡，即腎精。所以補腎是關鍵。八子補腎膠囊根據中醫「子藥養精」的理論，用枸杞子、菟絲子、五味子、金櫻子、覆盆子、蛇床子、韭菜子、川楝子等八個植物種子補腎填精，用鹿茸、海馬等「血肉有情之品」增補腎精，因此，八子補腎膠囊是專用於腎精虧虛的補腎養生滋補中藥。
此外，八子補腎膠囊組方還配伍了淫羊藿、巴戟天、肉蓯蓉等補腎溫陽藥，也配伍了有地黃等補養腎陰藥，陰陽雙補，平衡補腎，解決了一般補腎藥偏補腎陰腎陽的弊端。
9樓：匿名使用者
只要你是正常人，沒有什麼病，首先要加強鍛鍊，其次是要增加營養。
怎麼提高精氣神
10樓：匿名使用者
如果除睡
來覺外平時都能大部自分時間保持脊椎bai骨正直向上，則氣血du
能暢通無礙，zhi久之氣質dao自生，自然有精神。如若是打拳，則要有一股天不怕地不怕的精神，眼睛專注直視，則精神就提起了，有的人說，眼光憤怒像要殺人，就是得到要領了，精神自能提起，提起精神眼睛是關鍵。如若是說的養生方面的精氣神，則要這方面的書裡去找了。
普通人講的精氣神就是說人要有精神了，做到我上面說的第一條就好了。而習武之人講的精氣神是境界問題，得看你的修為如何了。精即人之精子，氣即煉精化氣，神即煉氣化神，要做到這些最好去修煉氣功或者找武術老師學藝，三言兩語則難於說清。
11樓：**本源的人
樹立信念吧，狂信者精氣神最旺盛，
怎樣提高精氣神？
12樓：匿名使用者
日間睏倦可bai
以分為生理性
和病du理性,生理性的困zhi倦,一般是因為前一天晚上dao沒有休息好版,或長時間缺乏睡眠,或因為權季節原因,如春困,秋乏.此類睏倦,只要經過適當的睡眠補充,經過調養,就可以解除睏乏的狀態,一般不會持續很長時間.
指導意見:還有一類就是脾虛所導致的睏倦.脾虛是因素體脾虛或飲食不節,情志因素,勞逸失調等原因引起脾的功能虛衰,不足的病症.
脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用,因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現或伴有脾虛.這從現代醫學角度來講也很好理解,因為消化和吸收食物營養的食物血液迴圈集中在胃腸部,所以腦部供血相對減少,從而產生睏倦的症狀,這種現象就算是正常人也可以見於飯後.
13樓：匿名使用者
那你就去送盞燈吧，送人玫瑰，手留餘香！
怎樣才能提高人的精氣神？
14樓：小可艾娛樂
運動，運動，運動，重要的事情說三遍，運動對一個人的改變實在是太大了，不僅僅是健康，對一個人的精神面貌都有很大的改善
如何才能提高自己的交際能力呢，怎樣才能提高自己的社交能力？
求同存異，和平共處。三要1信2厚3誠 四提高1交往水平2互酬水平3包容水平4評價水平 提高對社會情境的辨析能力以及對其他人心理狀態的洞察力。然後自己再提高自身的弱項.多多參加社交方面的事宜 首先要學會觀察你身邊的人是如何進行溝通交流的，其次要克服自己的防備心理，既然跟不熟的人交流有難度，說明你跟自己...
怎樣才能提高學歷，如何提高學歷？
學習沒有止境，但是能找到一個還可以的工作不是那麼容易的。能有這種想法，說明你是一個有思想的人。既然覺得工作還可以，就要安心工作，提升學歷，可以在職完成，在職碩士，在職博士，現在都放開了。為什麼很多人先去考研，就是為了提升學歷，找到一個好工作，實現高質量就業。你已經實現高質量就業，其他的學歷提升就在職...
如何提高自己的魅力，怎樣才能提高自身魅力
可以通過鍛鍊，修養，還有穿搭，來提高自己的顏值。比美顏和其他效果都好。不要東施效顰 就是東施模仿西施 你是怎樣的人就做怎樣的人，把自己偽裝成很有魅力沒有人辦得到，因為魅力是發自內在的美，模仿不了的，如果你還可刻意去偽裝，那就會顯得愛慕虛榮。送你一句名句 不要人誇顏色好，只留清氣滿乾坤。為追求而堅定前...