1樓：v型孤獨
不是。減脂不光要靠鍛鍊，還要搭配合理的膳食，不能吃過多含熱量過高的食品如巧克力，含脂類高的肉類，少吃油炸食物，運動也要適量，否則只會適得其反。
一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。
另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛鍊前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方，儘量去背風和向陽的開闊地帶，鍛鍊時間40分鐘左右即可。
午後：一天當中運動的最佳時間
在傳統觀念裡，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。
最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能。
晚上：適合**運動
2樓：我可以抱你
減脂不光要靠鍛鍊
還要搭配合理的膳食
不能吃過多含熱量過高的食品如巧克力
含脂類高的肉類
少吃油炸食物
運動也要適量
否則只會適得其反
3樓：
搞笑，你一天24小時運動給我看看，
這樣問題也問。
4樓：匿名使用者
鍛鍊太長，消耗的能量就越多，這樣就會加大食物的攝取吸收。而且太大的運動量和使身體疲憊，那樣精神就會受影響，一般在下午3-4點時鍛鍊較好，且每次鍛鍊最好不要超過1小時，只要適當出一點點汗就差不多了。
平衡飲食：少吃甜食，油脂要適量，食鹽要適量，食物粗糧和細糧搭配均勻等；
科**動，
建議去聽下關於保健的講座。
5樓：匿名使用者
不是 每天只能減一定數額當然不是....資料顯示，人的鍛鍊時間根據人的肺活量及人體吸收狀況進行分配，每天活動時間不超過肺活量的最大限度，應感覺呼吸稍困難為合適。。。。不要適得其
6樓：
不是 每天只能減一定數額
7樓：修書萱
當然不是....資料顯示，人的鍛鍊時間根據人的肺活量及人體吸收狀況進行分配，每天活動時間不超過肺活量的最大限度，應感覺呼吸稍困難為合適。。。。不要適得其反
8樓：匿名使用者
任何事情都有個度，過度就是錯誤！
有氧運動每天做多長時間能**
9樓：中國農業出版社
美國運動醫學bai學會研究報道，有氧運動du前15分鐘，主要由體內zhi的糖作為dao
**能源，脂
內肪供能在運動後15～20分鐘容才開始啟動，所以為了取得較好的單次**效果一般都要求有氧運動持續30分鐘以上，有能力者持續45～60分鐘**效果會更好。
有的**運動者認為運動時間越長身體就會產生越大的能量消耗，**速度就會越快。這從能量平衡角度來講雖然有道理，但我們不提倡一次採取幾小時的大運動量**方式，因為這種運動方式會給**者帶來很大的心理壓力、增加鍛鍊者的疲勞、增加運動損傷的風險，不僅給**者的健康帶來很大的損害，而且影響**者的生活和工作。運動**貴在持之以恆，不可一蹴而就。
10樓：檸檬愛美
你好，運動時間的長短要視運動方式與運動強度來定。一般情況下，有氧運動內時間容會長於無氧運動；進行中低強度的運動的運動時間會長於高強度運動的時間。通常情況下，有氧運動會在進行30分鐘後燃燒脂肪供能。
因此，要想通過有氧運動方式達到**目的，每次進行中低強度的有氧運動時間不能低於30分鐘。而每次進行力量練習，主要考慮其負荷的強度。以60%~70%的最大負荷，8~12次一組，一次做2~3組即可。
就有氧運動來說，每天進行60分鐘左右的有氧運動能夠控制體重，如果需要減少體內脂肪，那麼每天的有氧運動時間則要超過90分鐘。每次的有氧運動強度控制在60%~70%最大心率範圍。（最大心率=220-年齡）一週進行3~5天的中等強度有氧運動，運動時間每週約150分鐘。
進行力量訓練，身體需要較長時間恢復。建議一週做2~3次力量訓練即可。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
11樓：匿名使用者
10個很有效的有氧運動，每天做個幾分鐘，一起來**吧！
12樓：匿名使用者
有氧bai運動的時間是du可以根據身體狀態來定，不zhi少於dao40分鐘。
保證每天
內都能夠堅持，飲食上少油容少鹽，補充蛋白質和足夠的能量游泳，平板支撐，瑜伽，慢跑等方式都應該靈活掌握，對塑形有很大幫助。
同時輔助(池婷輕體)中的一些竅門可以讓自己堅持下去
13樓：匿名使用者
要最少40分鐘以上才可以的喲，其實除了運動外飲食也是很關鍵的，就少吃高熱量的就好了，蔬菜是可以吃的，不知道怎麼吃的可以試試雷圭兒這樣的膳食纖維食物，都是配搭運動減的
14樓：紫夜椰
半個小時以上，最好的方法就是跑步。
15樓：滄源子
30分鐘以抄上。
最好最快的**方法是有氧運動，就是每分鐘讓心臟跳動120-130次，有氧運動是先減脂肪。就好比你手裡有現錢，銀行裡也有存款，有氧運動就是幫你先花存款的。只要是有氧運動就行了，跳繩、健美操都可以。
我去年開始**，初始體重124，身高160，我是跳鄭多燕，每天晚上7:30開始，一直堅持，6月份開始的，9月份的時候體重116。我沒節食，只是吃的時候可以少吃1/4或者1/3，瘦下來以後自然而然也吃的不多。
10月份開始天氣變冷，沒堅持天天跳，偶爾跳一次，可是體重還是維持下來了。今年4月中旬開始又天天跳，現在110-112之間徘徊，離目標很近了。
**沒有什麼捷徑，更不要相信什麼**藥，管住嘴、邁開腿，做到90%控制住，10%放縱一下，這是沒問題的。
我的祕訣在於每天稱體重，不急於求成。羅馬不是一天造成的，加油吧
一天中什麼時候運動最**
16樓：生活達人妙招小妹
建議鍛鍊早上9點到10點左右鍛鍊，下午4點6點鍛鍊也很不錯，這個時候人的體力也最好。
17樓：land願聆其殤
運動**的最佳時間分為四個時間段。
1.運動**的最佳時間：改善體型的最佳時期造就形體美的最佳時期是幼年，改善體型的最佳時期是13——22歲。因為這個時期新陳代謝旺盛，精力充沛。
2.夏季天氣適合**：夏季是**運動的**季節。
由於天氣原因，稍微運動都能夠產生不小的消耗，所以成為了四季中運動**的最佳時間。想必夏季，秋季早晨5—6時，氣候涼爽，空氣新鮮，適合運動。冬季應避免早晨和傍晚運動，因此時正值地表空氣汙染高峰。
3.一日之計在於晨：早晨被成為「**時間」，運動**的最佳時間是每天清晨末吃早飯前。因為飯前運動可提高體內代謝率，運動停止後代謝率仍處於高水平，繼續消耗體內熱能和糖分。
4.飯前30分運動**效果好，飯後30分運動**效果更好。
①飯前30分鐘～45分鐘運動，食慾減退，食量減少。大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
②飯後30分鐘～45分鐘運動，由於消化吸收功能減弱的緣故。飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加;相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
18樓：宇宙內三道題
專家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭一兩個月空氣汙染最嚴重；而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣汙染較嚴重。晚上7點至早晨7點為汙染的高峰時間。
所以早晨鍛鍊並不好。在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。
在有霧的早上最好不要在戶外鍛鍊。由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。
所以在有霧的早上，我們可以把早鍛鍊改在室內，不一定非要去戶外
冬季最好早八點以後，下午四點之前，因人而異，因體質而定，不能一概而論，但這個時間對任何人都有好處。只要掌握好外邊的空氣新鮮就可以運動。
科學研究表明，每天8-12 時和14-17時，人體肌肉和速度 力量以及耐力處於相對最佳狀態，這時候鍛鍊身體，肢體反應敏感度及適應能力都最強，將身效果最好。而5-7時，和13-14時，身體處於相對低迷狀態，鍛鍊時容易疲勞，心腦為問題。從19時到22時，對於習慣夜生活得人來說，身體活動機能又到了一個相對旺盛的階段，適當鍛鍊也有好處。
不過應當在運動前以水果糖類澱粉十五代替正餐，以不餓為限，運動後應吃一些奶製品，都將等十五補充體力。健身之後要休息半小時在睡覺。瑜伽動作輕柔，能促進睡眠，睡前做也沒有關係。
從23時到次日5時，人體新陳代謝水平最低，這是運動傷身，儘量避免。
從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛鍊）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。從後續反應來看，早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量。
晚飯後鍛鍊主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。
最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能**。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。
19樓：石春睦化
運動**是最健康的
==通過勤走路，不僅可以**，而且可以防治許多疾病，如冠心病、高血脂症、等。其鍛鍊的訣竅在於「勤」字，要求每天有意識地創造走路的機會。去就近的工作單位上班，可以步代車；有體力者儘量登樓梯而不乘電梯。
建議每天上班步行2-3公里，下班後步行1公里，對身體健康恰到好處。
在家裡欣賞**時，跳上一段健身舞。每天晚飯後半小時，伴著**舞動30-60分鐘，不僅能帶來好心情，而且長期堅持會帶來健康的身體。
在愉悅的心情下，有條不紊地做家務活也是良好的身體鍛鍊機會。內容包括廚房工作、居室打掃、護養花草、收拾藏書等專案。每天家務勞動1小時(相當於輕體力勞動)，就可以起到健身作用。
每工作2小時後，有意識地做1-2分鐘靜力性肌肉活動，如端坐做幾次兩手捏拳與放拳、全身肌肉的一張(吸氣)一弛(呼氣)等活動，有助於體能的調整
一天當中什麼時候戶外鍛鍊最好，在一天時間裡，什麼時候最適合做運動呢？
一天中最佳的運動時間是什麼時間？下午2點到4點是戶外鍛鍊最好的時間 早上 鍛鍊前要先喝水 俗話說 一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早...
一天中什麼時候鍛鍊容易長高，一天中什麼時候鍛鍊最好
在早上，俗話說一年之計在於春，一天直接在於晨 一天中什麼時候鍛鍊最好 或許很多人都有各自的想法,但總的來說,適合自己的時間,那都是最好的,只要你願意付出努力,健身是會有收穫的,不會讓你失望的。什麼時間段健身效果更好？每天的早晨和下午5.6點是時候，什麼時候鍛鍊不重要，重要的是你要堅持在哪個時間段鍛鍊...
人一天學習的最佳時間，一天中運動的最佳時間
專家研究發現，一天之內有四個學習的高效期 第一個學習高效期 清晨起床後，大腦經過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，腦神經處於活動狀態，沒有新的記憶干擾。此刻無論認還是記印象都會很清晰，學習一些難記憶但必須記憶的東西較為適宜，如外語 定律 歷史事件等。有時即使強記不住，大聲念上幾遍，也會有利於記憶。所以...