1樓：匿名使用者
在世界上，各國對脂肪的攝入量規定不一樣，在發展中國家一般是佔總熱量的10％～20％，發達國家一般是35％～45％，脂肪的消耗隨收入增加而增加，美國是43％。美國人由於攝入過多的脂肪，隨之而來的肥胖病和心血管疾病增加。
美國男性肥胖者佔25％，女性佔42％。目前許多發達國家的營養專家很欣賞中國的膳食結構，但我國在脂肪的攝入上卻慢慢向西方靠攏，這確實是一個令人擔心的問題。在攝人多少脂肪的問題上，我國的營養專家提出每天攝入的脂肪產熱應占總產熱量的20％。
25％，也就是說，每個人應該攝入的脂肪是和他的一天總攝入的熱量有關。我們在前面能量部分已介紹了每日每人能量供給量，如果一個人每天應攝入2000千卡熱量，我們又知道每克脂肪產熱是9千卡，那末這個人一天應攝入的脂肪是2000＊25％／9＝55克。實際上一般正常人應攝入的脂肪在50克—80克之間。
嬰幼兒和兒童攝入脂肪的比例高於成年人，6個月嬰兒脂肪產熱量佔45％，6～12個月嬰兒脂肪產熱量佔40％，1～17歲兒童及青少年佔25～30％，成年人脂肪產熱量佔20％～25％。據我國一些營養專家調查，目前我國人群在脂肪攝入方面存在一定問題，在農村還有飽和脂肪攝入較多問題，經過多年營養宣傳，城市居民多數人已較少攝入飽和脂肪，一般多以植物油為主。目前營養學的觀點，對飽和脂肪有新的認識，認為飽和脂肪不是完全不能吃，完全沒有飽和脂肪對身體也不利，但不宜過多，我們每日攝入的瘦肉中也含一定量的飽和脂肪，這些飽和脂肪已足夠身體需要。
現在人們在攝入脂肪方面的認識有誤區，很多人認為動物油不能吃，植物油多吃無妨。因此，有些家庭每日每人烹任用油達到50克甚至更多。營養調查表明，城市平均日攝入量已達77．7克。
過多的植物油的攝入是造成熱量攝人過多易產生肥胖的原因之一，肥胖還和冠心病、糖尿病等疾病發病有關，植物油中的不飽和脂肪酸較高，不飽和脂肪酸的雙鍵極易開啟氧化，在體內產生過氧化物質，過氧化物質和癌症發病有關。那麼一般正常人到底攝入多少烹任油比較合適呢？這和一個人一天應攝入的總熱量有關。
在一般熱量攝人情況下，一天除去攝入的動、植物食品中所含脂肪外，攝入25克左右為宜。
2樓：匿名使用者
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法。
3樓：匿名使用者
告訴你不行的訊息，這樣時間不了脂肪的。減掉的只是水分和肌肉的，要想減脂肪還是要適量的運動的，熱量的消耗是先從體內水、糖分、肌肉消耗最後才是脂肪。，好比跑完步腿部特別酸就是蛋白質轉化成乳酸。
通常**用的節食法，只會對身體造成傷害（當然，**不能暴飲暴食，也需要控制攝入量的）總之運動吧！
每天吃蘋果能快速減掉多餘脂肪嗎
4樓：未成年
不可以的·蘋果的主要作用不是用來減脂肪的，不過**效果不錯！我每天堅持吃2個！
記得采納啊。
5樓：夾喐
不能。你可以吃一些含纖維素較多的蔬菜水果，比如：芹菜， 紅薯等等 吃蘋果可以美容，但不能快速**。
不過喝水絕對能**，加快你身體內的新陳代謝 其實你只要給自己制定一個**計劃，少吃含脂類較高的物質，多吃水果蔬菜，多加鍛鍊就能夠**仂。
20天每天只吃水果能減多少斤?
連續三天只吃蘋果（一天3個），可以消耗脂肪嗎？（不要跟我說這樣對身體不好）
6樓：匿名使用者
身體會先消耗糖分，再消耗脂肪。但肌肉並沒有增加，除非運動，所以連續三天只吃蘋果降下的體重一旦恢復進食就會恢復。
7樓：網友
你也是 蠻拼的 先消耗糖類 再消耗脂肪 能的 不過過程很痛苦。
8樓：莫名其妙的地方
不是消耗脂肪。是攝入能量比較低。哪有吃東西就能輕鬆消耗脂肪的。
9樓：匿名使用者
想**只吃蘋果是不太效果的，確實對身體不太好
人一天只睡小時可以堅持多少天，一個人一天只睡三四個小時可以堅持多少天？
一個人一天只睡三四個小時可以堅持一個星期，但是會損害身體。不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成 水分流失，容易導致皺紋出現 暗淡 長暗瘡 黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的 癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎 從健康的角度講，...
人一天吸收多少VC，人體一天需要多少維C？
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