1樓:網友
我們大家都知道一天當中需要喝八杯水,這個八杯水說的是每一杯都是在300毫升左右的,也就是2400毫升,這個2400毫升就是我們24小時需要的一個身體代謝的一個液體量,同時還應該要保證小便正常,另外還能夠**身體的一個代謝。
另外,如果患者有一些感冒,或者是有一些消耗性的疾病的話,可能他需求水的量也會有增加,這個時候可以適當的增加1000到1500毫升來進行**。
同時建議大家應該要注意,也不要每天喝太多的水,如果喝太多水的話很有可能會導致水腫,另外,尤其是在晚上睡覺之前喝水的話,很有可能會導致面部的浮腫,或者是眼皮虛腫的現象。
2樓:我的名字不內涵
一般來說,每天的飲水量不少於1200毫升,但在高溫環境、重體力勞動和體育鍛煉時,應適當增加飲水量。人們常說的「每天喝多少水」,其實在不同的季節也是不同的。比如,在溫和的氣候條件下,一般每天的飲水量,應不少於1200毫升,但在高溫、重體力勞動、大量出汗等情況下,以及運動後,每天應適當增加飲水量,如果身體缺水,就會削弱身體抵抗力,出現容易生病的情況,尤其是一些發燒患者,更需要補充更多的水份。
每日的水份,仍應以食物的含水率來衡量,例如,食用大量的蔬菜、水果,則相應地可減少水份,但假設食物中的水份較少,則水份則較高。
人一天至少要喝多少水?
3樓:blackpink_羅捷
健康成年人每天需水2500 ml左右,考慮到食物中的水分,指南建議在溫和氣候條件下,輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200 ml,以200 ml的杯子為例,那麼就是6杯水。如果體力活動量大,或者環境溫度高,那麼就要適當多喝水(《中國居民膳食指南》指出)。
另外,指南還指出,喝水要少量多次,把飲水時間分配到一天的任何時刻,每次200 ml左右(1杯)。
4樓:集小雨關朗
科學的喝水。
每天至少1500毫升。
喝水無論是對於健康人還是病人來說都太重要了,不僅可以促進毒性代謝物的排洩,還能減輕上呼吸道區域性症狀,而且充足的補液會讓人身體、精神都好起來。在冬季,多喝水可以很好地緩解咽喉疼痛等症狀。
現在到了冬天,大多數上班族都要接受雙重「烤驗」,在家有暖氣,到單位有**空調,在這種乾燥悶熱的環境下,如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人體隱性脫水。隱性脫水可使人體抵抗力下降,精神萎靡。加之冬季室內區域性空氣不流通,病毒在單位體積內的濃度會增加很多倍,這時如果人體如果再處於隱性脫水狀態,當然很容易「中招」了。
冬天每人一天至少應保證喝1500毫升水,大約是6—8杯,具體的量要視自身情況而定。
每次要喝200毫升。
也許是因為生活太忙碌,工作太緊張了,也許是因為喝水這樣的問題實在是太小了,人們總是不加以重視。在現實生活中,很多人都是口渴了才喝水,或者每次只是「蜻蜓點水」一樣地喝一點。其實,這兩種做法都不正確。
「事實上,人體中的物質75%是水,當人體失水量達體重的2%時才會感到口渴,也就是說當你感到口渴時,你的身體已經處於慢性缺水狀態了。」因此,應有規律地喝水。
不僅如此,規律性的喝水也並不是說每次只要喝一點就行,還有一個量的問題。「每次喝水過多或過少都不好。一口口地喝,只有70%的水分被人體吸收,一次喝太多又會增加胃腸負擔。
正確的方法應該是每次喝200—250毫升,這樣才可令身體真正吸收利用。」
科學飲水時間表。
7:00:早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水,可以補充夜晚流失的水分,清腸排毒。半小時之後,再用早餐。
8:30:到工作單位後喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多,這時候補水特別重要。
11:30:午餐前忙了一上午也該休息一會兒了,午餐前適當喝點水有助於啟用消化系統活力,但也不要喝完後馬上就進餐。
12:30:午餐半小時後,可以少量喝些水。
14:30:上班前喝杯清茶消除疲勞,給身體充充電,這一杯水很重要。
17:30:下班前喝點水。忙了一天,身體裡的水分也消耗得差不多了,這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感,減少晚餐食量,特別適用於想**的人士。
22:30:臨睡前一至半小時喝一些水,但不宜喝得太多。
5樓:畢芙笪庚
一個人一天大約需要1000毫升--1500毫升水,加上飲食中的水,總量共2500毫升--3000毫升,也就是說,每人每天應喝1000毫升--1500毫升水,才能滿足身體的需要。
不要等到口渴時才去喝水。口渴的訊號已表明體內嚴重缺水,對身體是不利的。要養成即使口不渴也經常喝水的習慣。
每日起床洗漱後,早餐前飲一杯水(200毫升--300毫升),溫開水最好。午餐、晚餐前半小時飲一些水,以保證各個器官分泌出一定的消化液,幫助消化食物,吸收營養。
6樓:管朵景密
8杯200ml的水。
人每天要喝多少水,科學研究指出,人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分,大約是1800~2000ml,所以才說,健康成年人每天需要補充2000ml左右的水分。
但,2000ml水分不一定都由喝水獲得,應該把食物裡的水分一併算進去。
關於人體每天需水量的估算方法有三種,但結論大致相同:成年人每天平均需水量在2500毫升以上,其中約1500~2000毫升**於直接飲水,餘下的則從食物中攝取。對於一個70歲的人來說,他一生將飲用掉60多噸的水。
當然,一天補充2000毫升以上的水只是一個平均值。
1.早晨6:
30:經過一整夜的睡眠,此時人的身體已經開始缺水,因此人們在此時起床後可先喝250
毫升的水,這樣可以起到幫助腎臟和肝臟排毒、增強消化功能的作用。
2.上午8:
30:此時人們剛剛坐在辦公室,工作和情緒都較緊張,身體無形中會出現脫水的現象,所以此時應先給自己補充一杯200
毫升的水。3.中午11:00
:此時人們已工作了一上午,該給自己補充一天裡的第三杯水了。
4.下午12:
50:人們吃完午餐半小時後,再喝一杯水,可以加強自己的消化功能。
5.下午15:
00:這時以一杯清水來代替咖啡或茶,同樣能起到提神醒腦的作用。
6.晚上17:
7.夜裡22:
00:在臨睡前。
小時左右可再喝一杯水。不過此時別一口氣喝得太多,否則會因為夜裡上洗手間的次數增多而影響睡眠質量。
7樓:將憶彤宓本
每天要喝多少水啊。
根據研究飲水健康的科學家的報告說:喝水可以防止老化;還能預防衰老,還可以美容養顏。而最健康的飲水方法就是:
一天要喝三次水,而每次的飲水不應少於500毫升。在這裡;一天喝三次水,是以500~700毫升為適量。一天三次的飲水時刻分別為:
早晨起來空腹時;下午2~3點鐘吃點心時,晚上睡前的30-60分鐘時侯。由於新鮮的水在體內不斷地迴圈流動,它為我們清除體內垃圾;起到了積極的作用,同時;也達到了防止老化的目的,並起到了預防衰老、美容養顏的效果。一般正常人每天平均飲水量為:
2000~2500毫升左右,體內物質氧化可生成的水約:300毫升,因此;包括飲食中的含水量,正常人每天應補充水分為2000毫升。夏日每天也應補充水分在:
3000毫升左右,才能基本上滿足人體的需要。所以;飲水量不要太少;但是也不要過多,適量就可以了。水喝多了也會引起水中毒的。
8樓:翁汀蘭益琴
一般來說人每天需要喝1000-1200cc的水。
大多數人認為,每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也會給身體帶來麻煩。
喝水和攝取熱量一樣,應該是需要多少,就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明,多喝水就能多排毒。相反,一個人水喝得太多,卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如b族及c)更容易流失。
正常人每天喝多少水量才算是適當的呢?研究發現,一般而言,人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分,大約是1800-2000cc,因此多年來人們一直在說,健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得,而應該把食物裡的水分一併算進去,這才是正確的保健方法。
其實,我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如,大部分蔬菜、水果90%以上是水,而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計,我們吃一餐飯,至少可以由食物或湯裡攝取到300-400cc的水。
因此,扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分,我們每天只要再喝1000-1200cc開水,平均上午2杯、下午2杯,也就足夠了!
但是,我們也應該知道,水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、溼度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定,沒有一個確定的標準值。專家認為,喝水的總原則是:一天不能少於500cc,但也不要超過3000cc。
像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人,應遵照醫師的建議來進行。
人一天喝多少水最合適?
9樓:龍源期刊網
水,是身體最需要的基本物質,每日都要按量攝入,對於身體有著較多的功能,提供養分、a助運輸、促進代謝等。正因為它重要,所以關於「喝水」的言論相對較多。
隔夜水可不可以喝?
說隔夜水不能喝,主要是由於「亞硝酸鹽」,有人說水經過一晚上的存放會滋生較多的亞硝酸鹽,這類物質的增多會對身體帶來負擔,甚至還容易存在致癌的危害。
對於水來說,當水煮沸30分鐘之後,亞硝酸鹽的含量就會保持穩定,就算隔了一天其數值也不會有太大的變化。
隔夜的水只要科學存放,在衛生安全的基礎上,完全可以喝,對於存放七八個小時的溫開水也是如此。
「隔夜茶」,對於它的說法更多,雖然茶水放置一段時間後顏色會變深,其中的亞硝酸鹽物質也的確比剛泡過的茶升高了2倍左右,但是大家也不必擔心,因為我國生活飲用水的亞硝酸鹽標準是1mg/l,而隔夜茶中的亞硝酸鹽也僅僅為,是安全的飲品。
「富氧水」更加健康?
說到「富氧水」,應該是你經常聽說過的一個名詞,都說人最需要氧氣,每次的呼吸都在為身體提供氧氣,但是富氧水並不會對身體起到太大的作用,因為一瓶富氧水中根本不會含有太多的氧氣,還不及你多呼吸幾次吸入的氧氣多。
喝鹼性水更健康?
前段時間剛剛。
10樓:ban卡闖天涯
每天喝多少水因人而異 專家們宣傳了這樣的真理:每天應至少喝8杯(2升左右)水。但5月18日的《科學新聞》載文說,美國國家科學醫學研究所最新的一項研究認為:
喝水多少應視體內需要而定,想喝多少就喝多少。大多數健康人也是渴了就喝,來滿足每天對水的需要的。 一般而言,女性每天應攝入2.
7升的水,男性更多,是升,這都超過了8杯水的標準。但是研究所的專家並沒有說每天一定要喝多少達標,因為食物中也有水分,果汁、牛奶、咖啡、茶等都含大量水。
不過,含咖啡因的飲料會使體內排出少量的水。
請問人一天需要喝多少水,人一天至少要喝多少水?
要保持身體健康,每天至少要喝8 10杯水 每杯250克重 如果是做運動或者在熱天就得喝更多的水。胖子要加倍喝水,某種個別情況可詢問醫生。人們已經研究出了飲水量的公式 不運動時 每人每天2公斤 8 10杯 做運動時 每人每天3公斤 13 14杯 並且白天和晚上都應該喝水。你知道嗎?沒有食物我們可活上2...
人一天要喝多少水,人一天需要喝多少升水?
不能等口渴時再喝水,口渴是體內輕微失水的表現。正常人每天平均耗水量為2000 2500毫升,體內物質氧化可生水300毫升,故每日應補充水分2200毫升,包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右,才能滿足人體需要。喝水應該是白天和晚上都平均為原則,不要在單一小時內連續喝太多水。每天應該喝...
成年人一天喝多少水,成年人一天喝多少水合適?
常人每天至少需要喝1500毫升水,大約8杯左右。深圳市第二人民醫院腎內科主任何永成博士告訴人們,一般而言,人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升,再加上從糞便 呼吸過程中或是從 所蒸發的水,總共消耗水分大約是2500毫升左右,而人體每天能從食物中和體內新陳...