1樓：阿亮體重管理
主食裡的碳水，因為吸收比較快，所以從這個角度說，對於**者主食的要求，是每天不低於二兩到三兩，就是不能比這個更低了，同時呢，也不建議高於七兩到一斤
一個人一天要吃多少主食和副食啊？
2樓：匿名使用者
成年男性每人每天應攝入400克主食，女性300克，蔬菜，水果每人每天300～400克，奶類每人每天200~300克，雞，鴨，鵝，兔肉和魚肉可以多吃，豬肉則應少吃。
3樓：呂梁小布
說白的，吃多少多少都是白說，要看你自己能吃多少，吃多少自己感覺舒服，這才是重要！提前祝你中秋快樂！哈哈哈哈哈哈
4樓：你叫我小寶兒
三頓不可缺。零食吃一點。
一個人一天吃多少主食
5樓：阿亮體重管理
主食裡的碳水，因為吸收比較快，所以從這個角度說，對於**者主食的要求，是每天不低於二兩到三兩，就是不能比這個更低了，同時呢，也不建議高於七兩到一斤
6樓：允坤士飛昂
天應該吃多少糧食？男8兩，女6兩，這是健康營養學的要求。但如今，上海人的飯量卻小得多，大多數男性一天攝入的糧食僅五六兩，女性僅四兩，甚至只有二三兩。
而且，飯量減少的趨勢還在延續。
人一天吃多少克主食為宜？
7樓：
根據中國營養學會發布的中國居民膳食寶塔給出的結果是 穀類薯類雜豆等主食每天攝入量在250克到400克之間,具體的攝入量要看身高,年齡,體重,勞動量等多方面因素,不能做硬性規定必須考慮實際情況.
中國居民平衡膳食寶塔說明
1．膳食寶塔結構 膳食寶塔共分五層，包括我們每天應吃的主要食物種類。膳食寶塔各層位置和麵積不同，這在一定程度上反映出各類食物在膳食中的地位和應占的比重。穀類位居底層，每人每天應該吃250～400g；蔬菜和水果居第二層，每天應吃300 g～500 g和200 g～400 g；魚、禽、肉、蛋等動物性食物位於第三層，每天應該吃125 g～225 g（魚蝦類50 g～100 g，畜、禽肉50 g～75 g，蛋類25 g～50 g；奶類和豆類食物合居第四層，每天應吃相當於鮮奶300 g的奶類及奶製品和相當於幹豆30 g～50 g的大豆及製品。
第五層塔頂烹調油和食鹽，每天烹調油不超過25 g或30 g，食鹽不超過6 g。
8樓：阿亮體重管理
主食裡的碳水，因為吸收比較快，所以從這個角度說，對於**者主食的要求，是每天不低於二兩到三兩，就是不能比這個更低了，同時呢，也不建議高於七兩到一斤
9樓：俗叔會笑
活動量大心情好飯菜好就吃的多，哪有規定人吃多少的，看具體環境。
有一個說法是：人一天吃的重量最好是體重的3%。
還有個說法是吃的七分飽最好，吃多了腦子就不好使了。
10樓：絢爛煙花落
4兩主食，最好能吃粗糧。
11樓：
這個跟你的自身情況有關，有些東西不能總是要有個標準。
一個人一天最少要吃多少肉？
一個人一天要吃多少飯？
12樓：來繡岑**
健康的飲食要規律，早餐30%，營養要好，午餐50%，要吃飽，下午可以加些甜點，晚飯要少吃
一個人一天最少要吃多少飯？
13樓：伍瑾瑤
一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。實驗證明：每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為85%；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75%。
因此，按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。同時還要注意，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度飢餓感，影響人的勞動和工作效率；間隔時間如果太短，上頓食物在胃裡還沒有排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐步降低，影響食慾和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4～5小時，兩餐的間隔以4～5 小時比較合適，如果是5～6 小時基本上也合乎要求。
一個人每天可以吃多少食物?
14樓：匿名使用者
現在開始思考自己的飲食習慣：你是**主義者麼？你的飯量是否只有別人的幾分之一？
你是美食愛好者麼？你是否看見美味的食物就控制不住自己的食慾呢？你是個應酬狂人麼？
你的飲食規律是否掌握在應酬物件的手裡呢？……現代人對於吃有太多的無奈了，健康在這種無奈之中被理所當然的忽略了！事實上我們的身體每天需要多少營養和食物是比較穩定的，為了你的革命本錢，人一天要吃多少東西呢？
根據下面的公式計算一下自己每天的標準飯量吧！
1.從事低體力活動：標準體重×30＝所需熱量（千卡）；
2.從事中等體力活動：標準體重×（35~40）＝所需熱量（千卡）；
3.從事重體力活動：標準體重×（45~60）＝所需熱量（千卡）
專家曾做過一個試驗，將試驗物件分為兩組，一組事先由醫生明確告知標準的進食量，而另一組毫不知情。在同樣的就餐環境中，用一樣大的碗盛飯，結果在兩組人都自我感覺「吃飽了」的情況下，不知情的一組吃的食物大大超過了標準的膳食攝入量，事先有了標準的一組則飯量正常。
這說明環境對人們的進食量有著很大的影響。這個環境可能是你餐具的大小，也可能是你就餐的氣氛或者就餐的心情等等。雖然專家們總在告誡人們吃飯吃七八成飽就可以了，但是這個衡量的標準很主觀，極易受到環境因素的影響。
要改變這種感覺偏差也不難，可以預先算出自己的標準膳食攝入量，做到「心中有數」，這樣不管是遇上「吃嘛嘛香」或「食慾不佳」，就可以「以不變應萬變」，把握合理的飲食標準。
一般人一天總共攝入1700千卡的熱量就可以了，相當於5兩左右米飯、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。但從事不同職業的人，總熱量有一些差別，具體而言，從事低體力活動：標準體重×30＝所需熱量(千卡)；從事中等體力活動：
標準體重×（35~40)＝所需熱量(千卡)；從事重體力活動：標準體重×（45~60)＝所需熱量(千卡)。(注：
個人標準體重=身高(釐米)—105)
當然，這個主食數量還要和每天的活動量「掛上鉤」，如果活動量多一些，就要相應增加主食量。
15樓：匿名使用者
中國營養學會2023年提出中國居民膳食能量參考攝入量指出，成年男性輕、中體力勞動者每日需要能量為2400-2700kcal；女性輕、中體力勞動者每日需要能量為2100-2300kcal.嬰兒、兒童和青少年、孕婦和乳母、老年人各自的生理特點不同，能量需要也不盡相同。
那種暴飲暴食，對身體不好，
人的一天吃多少食物才合適
16樓：匿名使用者
1.每日1~2個水果。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物。
不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個頭的每天吃1~2個就可以了。
2.可放在兩餐之間吃。飯前吃水果有助於在正餐時減少食量，控制體重，但如果腸胃比較虛弱的人，空腹吃水果可能會引起不適。
而飯後吃水果，可能會造成能量過剩，阻礙礦物質等營養素的吸收，加重腸胃負擔。因此，最保險的方法，是在餐後1小時後再吃水果。
3.能吃水果就不要榨果汁喝。將水果製成果汁都需要濾去渣子，而這些渣子中卻含有豐富的營養物質，比如膳食纖維，其對於增強飽腹感、減少膽固醇吸收等都有好處。
另外，在榨汁的過程中，因為水果的細胞壁破碎，其中的維生素c和抗氧化物質也會受到一定程度的破壞。因此，果汁營養不如水果，鮮榨果汁一定要現榨現喝。
4.不可用水果代替蔬菜。整體上講，水果的營養價值比不上蔬菜。
除了棗、獼猴桃、柑橘、草莓、山楂等少數幾種，多數水果的維生素含量較低。若說起胡蘿蔔素來，水果與蔬菜的差別更大，除芒果、柑橘和黃杏幾種外，其他水果中胡蘿蔔素含量極少。鈣、鐵等微量元素的含量，水果與綠色蔬菜根本就無法相提並論。
另外，蔬菜的含糖量通常很低，熱量也低，多吃不會影響熱量攝入。而吃水果太多，就有糖分攝入過多的擔憂。
5.水果不分伯仲，變換種類吃即可。人們總是對什麼「水果之王」、「水果皇后」感興趣，其實，同樣是水果，營養價值都各有千秋。
吃水果也要各種品種、各種顏色，搭配著吃。不要迷信哪一種營養高，就只吃那一兩種水果。
6.不能單吃水果做正餐。水果雖然富含糖分、維生素、礦物質和膳食纖維等，但也缺乏脂肪、蛋白質和脂溶性維生素。單靠水果來解決一餐，是遠遠達不到營養膳食的標準的。
7.單靠水果**不科學。吃水果不能**。一來如前所述，水果的營養不均衡，二來許多水果的熱量並不低。單靠水果**，不僅很難成功，就算成功了也可能讓人面色黯淡，體力下降。
8.糖尿病人在血糖平穩情況下可適量吃低糖水果。並且注意控制好水果的數量。糖尿病人可以多選擇對血糖影響較小的水果，比如柚子、橙子、草莓、櫻桃等。
17樓：匿名使用者
平衡膳食一日量：
1.500克蔬菜（深色為主）
2.400克水果（新鮮為主）
3.300克酸奶（用純牛奶）
4.200克穀物（大米麵粉）
5.150克薯類（土豆甘薯）
6.100克肉類（白肉為主）
7.50克雞蛋（高血脂減半）
8.50克豆類（大豆為主）
9.30克食油（只用素油）
10.6克食鹽（包括醬油）
飲水量：1500毫升白開水（或者綠茶水）
18樓：阿爾茨海默協會
一個從事輕體力勞動的年
輕人，每天需要熱量約2200千卡，相當於250克大米、200克豬肉、2個雞蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹調油所提供的熱量。這套食譜所含蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例也適當。
每天攝人食物的熱量超過身體消耗的熱量，做到供大於求，才有可能增胖。特別要注意增加富含蛋白質的食物，如肉、蛋、魚、豆製品等，因為蛋白質是構成肌肉的主要成分，欲長肌肉就得提供原料。
事實上我們的身體每天需要多少營養和食物是比較穩定的，為了你的革命本錢，根據下面的公式計算一下自己每天的標準飯量吧！
從事低體力活動：標準體重×30＝所需熱量（千卡）；
從事中等體力活動：標準體重×（35~40）＝所需熱量（千卡）；
從事重體力活動：標準體重×（45~60）＝所需熱量（千卡)
19樓：戰略性轉移
每天6兩，也就是300克米飯，是比較理想的，但一般很多天都會吃的比這個少。
米飯，是中國人日常飲食中的主角之一，中國南方主食。一味米飯，與五味調配，幾乎可以供給全身所需營養。大米性平、味甘； 有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。
留有胚與糊粉層的大米飯含有人體90%的必需營養元素，且各種營養素十分均衡，所以是最佳主食。米飯的面世，可追溯至粥。由於烹煮粥水控制水量的要求比米飯低，上古的華夏民眾慢慢掌握不同水量時的烹煮效果，就發展出較飽滿的米飯
一個人一天吃多少油比較健康
每個人每天攝入不超過半兩油25克比較健康。食用油可以為人體提供熱量，提供人體無法合成的必需脂肪酸，供給脂溶性維生素，還可提供食品風味和製作功能 食用油的作用不可謂不大。但食用油並不是吃得越多越好。根據中國營養學會建議，一個人一天的食用油攝入量不宜超過25克 半兩 這個25克，不但包括自家燒菜所用的食...
人一天應該吃多少肉，人一天吃多少肉為宜
每天吃多少水果比較合適？吃多少肉合適？期間不是一點肉都不可以吃，人是雜食性動物，古話有云 三天不吃青兩眼冒金星，中國人的飲食習慣每天的飲食當中有八分之一是肉類就可以了。應該吃多少 如果用能量單位來回答的話 其實在高中的生物書裡面都有寫到.但是人如果不經常運動的話 你消耗就會少很多,然而還保持那種狀態...
人一天要吃多少斤大米，人一天要吃多少大米才叫合適
要是生米的話，人一天最好吃250克，煮熟以後可能有700克左右 不一定要吃大米的 我在家幾乎不吃大米 一般300克左右吧 差不多就是這些 成年人一天2斤半左右把，一個人在正常情況下一個月該吃掉多少斤大米？20斤左右。南方人一日三餐的主食是大米，人的一天三頓飯不僅僅是為了填飽肚子，主要還是保證從食物中...