藍莓一天吃多少為宜，蠶蛹一天吃多少為宜

1樓：粟高

150克

英國東英吉利大學等機構研究人員在新一期《美國臨床營養學雜誌》上發表**介紹，他們招募了138名超重或肥胖的志願者，這些人年齡在50歲到75歲間，均患有代謝綜合徵，即有較高的患心臟病、中風和糖尿病等風險。

在持續6個月的觀察期內，研究人員讓一些人每天食用凍乾的藍莓，另一些人食用人工著色的“假藍莓”，即安慰劑。每天食用凍幹藍莓的人又分為兩組，一組每天吃150克（約一小碗），另一組每天吃75克（約半碗）。

結果發現，每天食用150克藍莓的人，血管功能持續改善，可折算為讓心血管疾病風險降低12%至15%。不過，每天食用75克藍莓的人相關功能沒有明顯改善。

2樓：匿名使用者

為了保證身體的健康吸收營養，每天吃4~6個就可以了，重量在60克左右較佳。

藍莓最方便的吃法莫過於鮮食，尤其是帶果皮一起食用，因為藍莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以將清洗乾淨的藍莓切成丁，撒在酸奶中信用。酸奶富含蛋白質，藍莓富含花青素，二者搭配可以使營養更加豐富。

蠶蛹一天吃多少為宜

3樓：佰麗老北京足貼

3~15克適量即可，飯吃多了也會吐。

蠶蛹成分較複雜，如果處理不當，會造成食用後中毒。所以，在食用中必須注意：未經加工處理的蠶蛹不可食用，更不可直接涼拌後食用;蠶蛹不新鮮、變色發黑、呈粉紅色、有麻辣感或異味的蠶蛹不可食用;蠶蛹油炸蠶蛹放置過久(冷天超過1周，熱天超過20小時)不可食用;有魚蝦等食物過敏史者，不可食用蠶蛹。

注意預防蠶蛹中毒，一是採購新鮮蠶蛹，不買、不食腐敗變質的蠶蛹；二是食用蠶蛹前，必須充分加熱，應先在沸水中煮15分鐘再烹炒、油炸；三是一次少吃，未吃完的蠶蛹放置後，應徹底加熱後再食用。

4樓：b冷小蟲

看個人而已一般來說不要吃太多會脹氣很難受。