1樓：五月初
正如生活離不開空氣和水一樣，維生素c也是我們保持身體健康所需的重要元素。但如果想要在短時間裡迅速增強抵抗力，一個成年人每天應攝取多少維c呢？
a.60毫克
b.100毫克
c.500毫克
d.1000毫克
答案是：提高抵抗力，遠離感冒，需要攝取1000毫克維c！如果你答錯了，或在答案中猶豫不決，就請往下看。
為什麼需要補充大劑量維生素c
眾所周知，維生素c是我們的健康密友。它參與人體內營養素的氧化還原過程，維持人體組織及細胞結構的正常代謝與功能，促進創傷的癒合及牙齒、骨骼的正常發育和健康，並對苯、鉛、砷等有毒化學物質起到解毒作用。同時，它還有幫助身體機能提高抵抗力，防治感冒、缺鐵性貧血、動脈粥樣硬化和癌症等作用。
那麼，不同劑量的維c有什麼不同的目的和作用呢？
◆100毫克左右的小劑量維c，以平衡人體每日營養需求為主要目的。一般的小劑量維c產品，比如一些保健食品，果味vc含片等，都是以補充基本營養為目的。
◆1000毫克的維c是專門配方，在短時間內，有效提高機體抵抗力，以預防疾病為主要目的，對許多健康領域都有積極的輔助**作用，比如：
1)能增強免疫細胞的應激能力，可預防和**感冒等各種急、慢性傳染性疾病或其他疾病。
2)改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心臟疾病，減低冠心病的危險。
3)促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，有效延長細胞和肌體壽命。
4)由於能促進膠質和激素的生成，保護細胞免受射線破壞。
誰需要補充大劑量維生素c
對大多數人尤其是上班族和學生族而言，一個人要保證每天的營養，至少需要攝入100毫克維c，但這個劑量只是為滿足營養的需求而設計的，並維繫最低等級的免疫力。如果連這個劑量也達不到，人體的免疫力就會下降，並出現「牙齦出血、面色差、易疲倦，容易感冒」等現象。
近些年來，一些新的社會和自然環境情況，比如氣候異常，空氣汙染日益嚴重、工作壓力普遍增加，使得人們對營養素的需求也發生變化，往往需要更多的維生素來幫人體應對各種情況。當我們遭遇以下這些情況時，小劑量維c就很難滿足人體對維c含量的需求了。
情況1：環境因素的影響
當季節變化無常、天氣乾燥、早晚溫差大、辦公樓的**空調太冷或太熱，周圍有人得了傳染病……小劑量的維c就顯得很不夠了，無法滿足身體機能此時的需求。
因為當人體遭遇病毒入侵時，身體的免疫細胞會主動出擊，與病毒和細菌大戰。作戰過程中的免疫細胞會消耗大量的維c，這時人體對維c的需求就會急速提高到1000-3000毫克，這時，及時補充大劑量維c，能幫助免疫細胞提高戰鬥力，從而預防疾病或幫助**。
情況2：自身因素的影響
當工作強度增加、出差頻繁、承受過度壓力、精神狀態緊張、生活不規律、缺乏運動、飲食營養搭配不當、菸酒過度……人體免疫力就會下降，很容易被傳染上感冒和其它疾病。
大劑量維c（即每日1000毫克左右）能促進膠原蛋白合成，構成抵禦感染的屏障；並能增強免疫細胞的流動性和噬菌能力，即對抗病毒、細菌的作戰能力，提高抗體水平，從而抵禦感冒等傳染病或其它疾病。
實驗資料發現，每日服用1000毫克的維c可以顯著減少感冒發生，減輕感冒症狀，縮短感冒時間。
情況3：特殊生理狀態的影響
特殊的生理狀態包括：傳染病高發季節、身體處於疲勞狀態時、妊娠期、哺乳期、免疫功能低下時；特殊的病理狀態包括：手術後、細菌病毒感染時、身患慢性疾病、過敏性疾病、受到嚴重創傷。
在這種狀態下，人體對維c的需要量要增加到1000毫克～3000毫克/日，足量補充對身體機能的恢復能起到相當明顯的作用。
大劑量維生素c安全可靠
有人問，長時間服用大劑量維生素c會不會有***，其實這種擔心是多餘的。維生素c的安全性很高，因為它是水溶性的，凡是身體吸收不了的多餘部分會自動排出體外。而國內外幾十年的科研和實踐也證明，大劑量長期服用維生素c，對人體沒有***。
依據美國食品和營養委員會的宣告，維生素c的劑量高至2000毫克/日也是安全的。
所以，我們可以放心地補充1000毫克維生素c，為自己，為家人增強抵抗力，構築健康防線。
1000毫克維生素c，輕鬆攝取，美味健康
人體自身並不能合成維生素c，日常維生素c的攝入都藉助於我們的飲食。
一般來說，從日常食物中可以攝取維生素c，像新鮮的蔬菜和水果。但要提醒大家的是，由於維生素c是一種性質不穩定的維生素，有易溶於水和怕熱怕鹼的特點，所以蔬菜和水果若在水中浸泡、蒸煮、存放時間過長，以及用銅、鐵等容器盛放等，其中所含的維生素c就會受到破壞和損耗，造成攝取量遠遠低於你的估計，因此僅靠食補不足以填充人體對維生素c的需要。
人體內儲備的維生素c一般只有1500毫克，在疾病和壓力等應激狀態下只夠免疫系統最多一天半的用量，所以，當我們面臨細菌病毒威脅的情況下，需要得到1000毫克大劑量維生素c的幫助，就得靠外援補充了。
走訪京城各大藥店發現：「力度伸維生素c泡騰片」正是這樣一位便捷的外援！
因為每片橙白色的泡騰片，都是1000毫克維生素c的化身，輕輕往水杯裡一躍，不僅能翻騰出美麗的氣泡水花，更讓豐富的維生素c溶成了一杯酸酸甜甜的美味飲料，讓身體補足維生素c的同時，也讓味蕾美美地享受了一番，怪不得有人把泡一杯維生素c泡騰片作為辦公室休閒下午茶的新選擇呢！
2樓：寂寞無煙的煙盒
你好，維生素c易溶於水，還沒進入腸道直接分解，不能被吸收，建議使用膠囊形式的vc，自然之寶酯化c 緩釋吸收，每1小時釋放一次，連續施放24小時，效果明顯。
人體一天需要多少維c？
3樓：天龍醫生
維生素c和我們並不陌生，在新鮮水果中含量豐富。一般成年人每日需要量為60毫克，孕婦每日需80毫克，乳母每日需100毫克。它是機體細胞間質組成所必須的物質基礎，可使骨、牙、毛細血管壁等組織的間質形成良好；有助於傷口的癒合及促進鐵在胃腸道的吸收；是合成腎上腺激素及甲狀腺激素的必須物質。
缺乏時，可致壞血病及影響傷口的癒合。但是，大量服用維生素c會增加尿中草酸鹽的排洩，從而在泌尿系統中形成草酸鹽結石；會加重消化道潰瘍患者的症狀；會抑制紅細胞的生成致貧血，使人感到體力不足、疲倦。此外，過量的維生素c還可影響生育和胚胎的發育。
有專家指出：「長期服用維生素c，會給人體帶來隱患，因為人體具有生理調節作用，會逐漸適應高劑量的維生素c，一旦停用，3天后就可能出現維生素c缺乏的症狀，輕者晨起有牙齦出血，重則皮下出血甚至瘀斑。長期過量服用維生素c，還會誘發尿路結石，加速動脈硬化的發生。
此外，過量維生素c不但不能增強人體的免疫能力，反而會使其受到削弱。」
人體每天需要多少維c
4樓：
人體每天應攝取50~100mg的維生素c，才能剛好讓血中的維生素c濃度達到飽和，如果攝取超過此範圍，身體也無法多吸收，等於浪費。而30mg的維生素c是人體1天攝取維生素c的最少值，如果低於30mg，身體就會缺乏維生素c，使部份機能無法正常運作，長期下來，甚至出現壞血癥。
感冒期間，1天需攝取約100~200mg，才可增強身體的免疫力，對抗入侵的病毒。夏天炎熱的天氣和紫外線會使體內的活性酸素增加，而消耗維生素c，所以攝取量應適當增加。
另外，過量攝取維生素c對身體是有害的，凡事都要有個量，超高量的維生素c可能會使人出現高尿酸尿症和高草酸尿症。尤為嚴重的是，當機體習慣攝入大量維生素c後，體內會產生相應的酶來分解，破壞過量的部分，起到一定的「自我調節」作用。若此時攝入量突然減少，破壞維生素c的酶仍然在「工作」，就會造成維生素c缺乏，出現出血、角化過度等症狀。
此外，維生素c攝入過高還會引起腹瀉、腹脹等，甚至造成鐵吸收過度，引起肝臟中毒。
夏天炎熱的天氣和紫外線會使體內的活性酸素增加，而消耗維生素c，所以攝取量需是平常的2倍，每天飲食中必須至少攝取200mg，若需長時間曝晒於太陽下，請以500mg為基本目標。
希望能夠對你有所幫助^.^
人一天需要攝取多少維生素?
5樓：低調額低調額
人體每天所需維生素：
維生素a 0.8-1.1毫克； 維生素a原或前維生素a 2毫克； 維生素b1 1.4毫克； 維生素b2 1.6毫克； 維生素b6 2毫克；
維生素b12 1微克； 維生素c 60毫克； 維生素e 10毫克； 尼克酸 18毫克； 葉酸 200微克； 泛酸 6毫克。
維生素c支援人體的保衛系統和締結組織。它在運動時會隨汗液排出體外，必須及時補充。維生素e保護人身不受外來惡劣環境的侵害，尤其是過度勞累和緊張，環境破壞及訓練等對人體的侵害。
同時促進肌肉對氧的吸收。
要滿足人體對維生素的需要，只有通過食用富含維生素的新鮮食物，如水果、蔬菜和全麥製品。對於那些平時維生素攝入不足，膳食不平衡的人，可服用維生素補劑。
擴充套件資料
維生素的定義中要求維生素滿足以下四個特點，才可以稱之為必需維生素。
外源性：人體自身不可合成，需要通過食物補充；
微量性：人體所需量很少，但是可以發揮巨大作用；
調節性：維生素必需能夠調節人體新陳代謝或能量轉變；
特異性：缺乏了某種維生素後，人將呈現特有的病態。
根據這四個特點，人體一共需要13種維生素，也就是通常所說的13種必要維生素：
維生素a，維生素b，維生素c，維生素d，維生素h，維生素p，維生素pp，維生素m，維生素t，維生素u，水溶性維生素。
維生素缺乏原因
1、食物**嚴重不足，攝入不足；如：食物單
一、儲存不當、烹飪破壞等。比如葉酸受熱損失。
2、吸收利用降低；如：消化系統疾病或攝入脂肪量過少從而影響脂溶性vit的吸收。
3、維生素需要量相對增高；如：妊娠和哺乳期婦女、兒童、特殊工種、特殊環境下的人群。
6樓：生活小奇葩
專家說，一般人一天需要食補這麼多維生素
人一天可以吸收幾個蛋的營養?
vc每天攝入量該為多少啊？
7樓：匿名使用者
中國營養協會建議，中國人每天可補充100毫克的維生素c。
如果是在生病，或者特殊開情況下，最多可以補充不超過10000毫克，但10000毫克是隻天然的或者是複合維生素c。而不是藥用維生素c。
人一天需要多少營養
人體需要的營養素一般分為以下六種 糖類 碳水化合物，主要是澱粉 糖，纖維素一般不能利用 蛋白質脂肪維生素礦物質 無機鹽 水現在也有人把纖維素列為第七類營養素，據說是是利用它清潔腸胃。各人對各類營養素的需求是不一樣的。比如嬰兒 老人 孕婦，失血病人，體力勞動者，腦力工作者，不同的人對各種營養素的需求差...
人一天要喝多少水，人一天需要喝多少升水？
不能等口渴時再喝水，口渴是體內輕微失水的表現。正常人每天平均耗水量為2000 2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水。每天應該喝...
一天只吃蘋果 能減多少脂肪？人一天需要多少脂肪
在世界上，各國對脂肪的攝入量規定不一樣，在發展中國家一般是佔總熱量的10 20 發達國家一般是35 45 脂肪的消耗隨收入增加而增加，美國是43 美國人由於攝入過多的脂肪，隨之而來的肥胖病和心血管疾病增加。美國男性肥胖者佔25 女性佔42 目前許多發達國家的營養專家很欣賞中國的膳食結構，但我國在脂肪...