1樓：伊遠湯辛
人體需要的營養素一般分為以下六種：糖類（碳水化合物，主要是澱粉、糖，纖維素一般不能利用）蛋白質脂肪維生素礦物質（無機鹽）水現在也有人把纖維素列為第七類營養素，據說是是利用它清潔腸胃。各人對各類營養素的需求是不一樣的。
比如嬰兒、老人、孕婦，失血病人，體力勞動者，腦力工作者，不同的人對各種營養素的需求差別是很大的。不能一概而論。據說聯合國衛生組織有過這樣的說法：
一個成年人一天大約需要以下的食物就能滿足營養需要糧食500g
奶一杯肉100g
蔬果500g
蛋一個水1000ml
2樓：龔怡斐源
你是想**嗎？這個不是什麼好方法，水果和蔬菜是不能代替主食給你帶來的營養成分的，還會影響你的胃口和將來的消化系統問題，建議還是正常吃就好。營養就不會失衡。
3樓：圭智美胡琛
簡單說句
~··蛋白質
yuk67yuk67生命的載體蛋白質是一切生命的物質基礎，是肌體細胞的重要組成部分，是人體組織更新和修補的主要原料，沒有蛋白質就沒有生命。蛋白質是由20多種氨基酸組成，以氨基酸組成的數量和排列順序不同，使人體中蛋白質多達10萬種以上。它們的結構、功能千差萬別，形成了生命的多樣性和複雜性。
1蛋白質80克左右。2脂肪
（25——80克）。3糖類
380克左右。4水
每公斤體重40ml。
5膳食纖維
20——30克。
6礦物質：ca
400毫克
p800毫克
mg350毫克
na2500毫克
cl200毫克
k1600——2000毫克
i150微克
fe10——15毫克
cu30微克znf
0.5——1.5毫克
mn12——18毫克硒se
70——50微克
ge100——200微克
cr50——200微克
7維生素
va800微克
vd6微克
ve8——10微克
vk65——80毫克
vb11.5
毫克vb2
1.7——1.8毫克
vb313——19毫克
vb62——3毫克
vb12
2毫克葉酸
180——200微克
乏酸100毫克
生物素vh
100——300微克
vc60毫克
4樓：謇有福及子
根據中國營養平衡膳食寶塔介紹人一天需要的營養是：
一，穀類及薯類250-400克
二，蔬菜和水果200-400克
三，魚蝦類50-75克，肉類50-75克，蛋類50克四，奶及奶製品300克，豆類及豆製品50克五，油脂類<25克，鹽6克！
另外，水一天的量是1200ml
人一天要喝多少水，人一天需要喝多少升水？
不能等口渴時再喝水，口渴是體內輕微失水的表現。正常人每天平均耗水量為2000 2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水。每天應該喝...
人一天吸收多少VC，人體一天需要多少維C？
正如生活離不開空氣和水一樣，維生素c也是我們保持身體健康所需的重要元素。但如果想要在短時間裡迅速增強抵抗力，一個成年人每天應攝取多少維c呢？a.60毫克 b.100毫克 c.500毫克 d.1000毫克 答案是 提高抵抗力，遠離感冒，需要攝取1000毫克維c！如果你答錯了，或在答案中猶豫不決，就請往...
一天只吃蘋果 能減多少脂肪？人一天需要多少脂肪
在世界上，各國對脂肪的攝入量規定不一樣，在發展中國家一般是佔總熱量的10 20 發達國家一般是35 45 脂肪的消耗隨收入增加而增加，美國是43 美國人由於攝入過多的脂肪，隨之而來的肥胖病和心血管疾病增加。美國男性肥胖者佔25 女性佔42 目前許多發達國家的營養專家很欣賞中國的膳食結構，但我國在脂肪...